Wszystkie nasze Sekretne sztuczki, aby rozgrzać zimne dłonie i stopy

gdy rtęć spada, utrzymywanie ciepła w palcach palców może wydawać się pracą na pełny etat. Jeśli cyfry numb są zwykle sednem dnia narciarskiego, zwróć uwagę na te wskazówki.

sztuczki rozgrzewające zimne dłonie

1. Przynieś podgrzewacze do rąk.

Wrzuć parę do kieszeni na rozgrzewkę lub użyj ich, aby podgrzać zapasowe rękawice. (Pamiętaj, aby otworzyć pakiety rozgrzewające na godzinę lub dwie przed rozpoczęciem jazdy na nartach, aby miały czas na aktywację.)

2. Podgrzej swój rdzeń.

często zimne dłonie są objawem zimnego ciała. Dodaj izolowaną warstwę i / lub rozpocznij skórowanie. Gdy tylko krew zacznie płynąć, ręce powinny się rozgrzać.

3. Rozluźnij uścisk.

palce drętwieją podczas trasy? Może przesadzasz z chwytaniem kijków. Działanie ściskające może zaburzyć krążenie. Spróbuj użyć cieńszej rękawicy lub lepszej przyczepności, aby rozluźnić ręce.

4. Kręć ramionami.

Wiatrówka twoje ramiona w kółko tak duże i tak szybkie, jak potrafisz. Trening ramion rozgrzeje cię, a siła huśtawki wpłynie ciepłą krew w palce.

5. Miej zapasowe Rękawiczki w kurtce.

weź oddzielną parę rękawic zjazdowych (Rękawice turystyczne mają tendencję do spocenia się). Podczas wycieczki trzymaj rękawice zjazdowe w kieszeniach lub między warstwą podstawową a warstwą pośrednią. Zanim przejdziesz na dół, będą ciepłe. (Schowaj Rękawice turystyczne w tym samym miejscu, aby utrzymać je w czystości do następnego przejścia.)

6. Ulepsz swoją odzież.

zimne ręce? Może po prostu trzeba wyrównać swoje rękawice. Grubsze lub bardziej odporne na wiatr rękawice mogą mieć ogromne znaczenie. Rękawiczki są również znacznie cieplejsze niż rękawiczki palcowe. Możesz również spróbować kupić rękawicę z długą rękawicą-skóra na nadgarstkach jest cienka i możesz stracić dużo ciepła, jeśli jest odsłonięta.

7. Ręce pod pachy.

kiedy zaczynają Ci drętwieć palce, wypróbowaną sztuczką jest zatrzymanie się, zakładanie bufiastej kurtki, zdejmowanie rękawiczek i opieranie rąk o najcieplejsze części ciała (Pachy, szyja lub pachwina). Trzymaj je tam, aż poczują się w pełni ogrzane, nawet jeśli zajmuje to kilka minut.

8. Zrób pingwina.

istnieje wiele promujących krążenie ruchów tanecznych, na których miłośnicy zimy polegają, aby ogrzać ręce. Lub ulubiony: pingwin. Trzymając ręce na bokach, wyprostuj dłonie pod kątem prostym do boków. Wzrusz ramionami w górę iw dół. Powinieneś czuć ciepłą krew przepływającą przez nadgarstki.

9. Bądź Nawodniony.

nawodnienie ma duży wpływ na krążenie. Zatrzymaj się regularnie na herbatę lub gorące przerwy kakaowe. Upewnij się również, że jesz dużo tłuszczów i węglowodanów przez cały dzień, więc twoje ciało ma wystarczająco dużo paliwa, aby utrzymać ciepło.

Tricks to Warm Up Cold Feet

1. Poluzuj Buty.

przywrócenie krążenia może zdziałać cuda na zimne palce. Jeśli to nie pomoże, możesz nosić skarpetki, które są zbyt grube lub możesz mieć niewłaściwy rozmiar buta. (Potrzebujesz dowiedzieć się swój rozmiar? Weź kilka naszych wypożyczeń Dynafit na przejażdżkę.)

2. Tańcz z hipotermią.

to klasyk, fajnie wyglądasz robiąc to i faktycznie działa.

3. Przykucnij.

najpierw poluzuj buty. Następnie wykonaj 10 przysiadów powietrznych i 10 huśtawek nóg. Powtarzaj, aż poczujesz ciepłą krew płynącą do twoich kończyn.

4. Dodaj dodatkową warstwę spodni.

możesz mieć najcieplejsze buty na świecie, ale jeśli tracisz ciepło przez nogi, nadal będziesz miał zimne stopy. Sekret tkwi w odpowiednim ułożeniu warstw. Dodaj grubsze baselayers lub zip na niektórych muszli, aby zachować ciepło.

5. Weź dodatkowe skarpetki.

nic tak nie sypie ciepłem jak wilgotna odzież. Kiedy przejdziesz, zamień spocone skarpety turystyczne na świeżą parę wełnianych. Twoje stopy Ci podziękują.

6. Przejdź do ekstremalnych środków.

stchórzyłeś? Podgrzewane skarpetki są teraz rzeczą (i działają). Co za czas, by żyć.