w nowym filmie na YouTube Leon Sylvester, który tworzy treści o swoich doświadczeniach trzeźwości i pierwszych zasadach myślenia, dzieli się techniką, którą uznał za przydatną w zarządzaniu łaknieniem alkoholu od czasu, gdy stał się trzeźwy.
„Za każdym razem, gdy próbowałem przestać pić przy użyciu siły woli, zawsze kończyło się to pragnieniem, które mnie biło.”
na początku swojej drogi trzeźwości Sylvester uważa, że ważne jest, aby zrozumieć powody, dla których jesteś zaangażowany w zmianę relacji z alkoholem. „Zawsze mówię, że zaprzestanie picia nie może po prostu oznaczać zaprzestania picia. Musisz mieć coś, do czego dążysz. Musisz wiedzieć dlaczego.'”
Sylvester zaleca napisanie listy wszystkich powodów, dla których chcesz przestać pić, podzielonej na dwie kolumny. W pierwszej kolumnie, „ból”, wymień wszystkie negatywne konsekwencje picia, których doświadczyłeś: KAC, wstyd, koszty finansowe i emocjonalne itp. W drugiej kolumnie, „przyjemność”, napisz o życiu, które chcesz doświadczyć bez alkoholu. Na przykład poprawa zdrowia lub relacji.
„zrozumienie swojego” dlaczego „jest potężnym prekursorem powstrzymania łaknienia alkoholu” „Kiedy masz wizję, może to naprawdę zmotywować cię do rozpoczęcia poszukiwania rozwiązań Twojego problemu.”
budowanie tych fundamentów w Twoim sposobie myślenia, mówi, jest niezwykle pomocne w zatrzymaniu myśli o alkoholu, zanim zamienią się w pragnienie.
„nie ma nic złego w myśleniu o piciu”, mówi Sylwester, tłumacząc, że liczy się to, co robisz z tą myślą. „Jeśli podjąłeś właściwe podejście do zaprzestania picia, możesz skorzystać z okazji, aby przypomnieć sobie, że jesteś już wolny … Większość ludzi, którzy próbują przestać pić, myśli o alkoholu, a potem myśli, że coś im umyka.”
„głównym problemem nie było samo pragnienie, tylko przekonanie, że alkohol zapewnia prawdziwą przyjemność w moim życiu” – kontynuuje. „Kiedy zaczynasz czuć, że coś tracisz, wtedy zaczyna się pragnienie. A jedynym sposobem, aby przezwyciężyć poczucie bycia pozbawionym, jest usunięcie powodów, dla których uważasz, że alkohol stanowi wartość w twoim życiu.”
zmieniając swoje myślenie w ten sposób, Sylvester twierdzi, że jest w stanie rozwiać wszelkie potencjalne zachcianki alkoholowe w ciągu kilku sekund. „Po prostu wnosisz świadomość do myśli, a następnie zmieniasz swój sposób myślenia wokół tego, co się dzieje.”
