utrata pracy jest szokująca. Jest to utrata środków do życia: zdolność do utrzymania siebie i często naszych rodzin. Ale wpływ emocjonalny wykracza poza stres finansowy. Dla wielu ludzi Praca oferuje cenne znaczenia i relacje, a kiedy praca idzie, te często idą z nią, wywołując nasz wstyd i gniew, a także smutek z powodu opuszczenia ludzi, projektów i miejsca, któremu daliśmy dużą część siebie. Ale być może najbardziej znaczący jest wpływ utraty pracy na naszą tożsamość lub poczucie siebie. Dla wielu praca jest nie tylko dużą częścią naszych czuwania, ale także tym, kim czujemy się. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wykonywaliśmy pracę, którą kochaliśmy, lub taką w karierze zbudowanej przez lata. Utrata tej tożsamości może być druzgocąca.
nawet w dobrych czasach utrata pracy jest często jednym z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu, zbliżającym się po żałobie, trudnościach małżeńskich i obrażeniach ciała. Poza ich rozpowszechnieniem, utrata miejsc pracy związana z pandemią Covid-19 i recesją prawdopodobnie uderzy szczególnie mocno w poczucie tożsamości ludzi, ponieważ niektóre gałęzie przemysłu nigdy się nie zregenerują, podczas gdy inne pojawią się ponownie w zupełnie innej formie. Ponieważ dystans społeczny prawdopodobnie będzie trwał przez wiele miesięcy w takiej czy innej formie, Wiele osób, które zostały zwolnione, nie będzie w stanie wrócić do tego samego rodzaju pracy. Nawet te w przemyśle, które pozostają nienaruszone, stoją w obliczu niepewnej przyszłości, bez jasnych terminów, i gospodarki po pandemii, która sprawi, że znalezienie pracy stanie się wyzwaniem.
ale jest ścieżka do przodu. W badaniach, które prowadziłem przez 10 lat z ludźmi zmuszonymi do opuszczenia pracy, na której im bardzo zależało, z pierwszej ręki słyszałem o ich reakcjach emocjonalnych – i ilu z nich znalazło drogę.
wielu moich rozmówców mówiło o kryzysie tożsamości. Weźmy Sarayę, akrobatkę powietrzną i tancerkę, która doznała kontuzji, która wpłynęła na jej równowagę: „to zdecydowanie strata, ponieważ jest częścią twojej tożsamości…jedną z rzeczy, z którymi się zmagam, jest:” jaka jest moja tożsamość, jeśli nie jestem performerem? Kim jestem? Czy tym chcę być? Czy Mogę być kimś bez występów, bo to była taka część mojego życia?””(Wszystkie nazwiska uczestników mojego badania w tym artykule są pseudonimami. Steve, komercyjny pilot linii lotniczych, którego intensywny niepokój zmusił go do zaprzestania latania, stwierdził, że głęboko tęsknił za aspektami swojej kariery, o których nie zdawał sobie sprawy, że mu na niej zależy, zastanawiając się: „nie pragnąłem szacunku dla tej pracy i nigdy nie byłem zawieszony po stronie statusu. Ale to ironiczne: teraz, kiedy tego nie robię, że tak jakby Tęsknię za tożsamością.”
jednak w moich badaniach odkryłem, że większość ludzi, którzy są zmuszeni do zakończenia kariery, udaje się stworzyć znaczącą przyszłość, a nawet czuć się bardziej spełnionymi niż wcześniej. Dzieje się tak, gdy godzą się ze swoją zaburzoną tożsamością i zaczynają dostrzegać nowe możliwości. Często odkrywają części siebie, o których istnieniu ledwo wiedzieli. Wraz z tymi odkryciami pojawiają się nowe sposoby zrozumienia, kim mogą się stać i jaką pracę mogą wykonać.
aby być pewnym, przejście od szoku i żalu związanego z utratą pracy do nadziei na nowe możliwości wymaga czasu, wysiłku i intencji. Globalna pandemia rzuca dodatkowe wyzwania, takie jak zamrożenie zatrudnienia, izolacja od sieci wsparcia i ciężar dodatkowych obowiązków opiekuńczych. Ale może również zapewnić czas i swobodę, aby rozpocząć proces pozytywnych zmian i wzrostu.
w moich badaniach odkryłem, że ci, którzy z powodzeniem stworzyli dla siebie nową przyszłość, mieli tendencję do przechodzenia przez swój smutek i rozwój w trzech fazach:
reguluj emocje
trudno myśleć jasno, gdy Twój system jest zalany emocjami, a w tej chwili jest wiele emocji. Niezależnie od tego, czy jesteś niecierpliwy, aby powrócić do swojej kariery, czy też stoisz w obliczu zniechęcających niewiadomych zmiany kariery, regulacja stanu emocjonalnego jest ważnym pierwszym krokiem. Oznacza to zarządzanie emocjami tak, aby stały się mniej intensywne, ale nie całkowicie zdrętwiałe.
możesz to zrobić, rozmawiając z kimś wspierającym, ćwicząc uważność, wykonując powolny oddech lub angażując się w ćwiczenia fizyczne. Każda z tych czynności może zmniejszyć poziom kortyzolu i adrenaliny w mózgu, które rosną, gdy organizm funkcjonuje w trybie „zagrożenia”, jak to będzie dla wielu w takim czasie.
jeśli zamiast tego jesteś kimś, kto zajmuje się złymi wiadomościami, wzruszając ramionami i zajmując się nimi, pomocne może być danie sobie szansy na odczucie nowej sytuacji, w tym uznanie emocji, które są pod powierzchnią. Kiedy odpychamy uczucia, często nadal nas wypędzają, ale po prostu poza naszą świadomość.
angażuj się w tworzenie sensu
z bardziej emocjonalnie regulowanego miejsca możesz teraz zacząć rozumieć, co się stało, dlaczego i co to oznacza dla Ciebie. Psychologowie nazywają to sensownością. Proces ten może przywrócić poczucie kontroli w twojej sytuacji-zwłaszcza jeśli to, co się z tobą stało, ma miejsce w kontekście znacznie większego kryzysu.
moje badania pokazują, że niektóre rodzaje sensu są bardziej prawdopodobne, aby prowadzić do pozytywnej przyszłości i rozwoju osobistego, podczas gdy inne rodzaje utrzymują ludzi w miejscu, w którym są. Kiedy jednostki skupiają się na swoich błędach i tym, co poszło nie tak, tworzą zmniejszoną wersję tego, kim były i mogą walczyć, aby zobaczyć coś poza tym.
na przykład Peter był profesjonalnym perkusistą, który musiał zrezygnować z kariery po kontuzji ręki, która się nie zagoiła. Chociaż kochał swoją pracę, nie mógł kontynuować jej w ten sam sposób. Jednak jego muzyka była dla niego tak ważna i tak kluczowa dla jego tożsamości, że z trudem zastanawiał się, co jeszcze mógłby zrobić. Próbował nauczać, ale nadal chciał, aby nadal mógł występować. Uwaga Piotra pozostała skupiona na tym, co stracił i na tym, dlaczego. Po latach wciąż szukał możliwych sposobów leczenia swojego stanu i zadawał sobie pytanie, dlaczego przydarzyło mu się to rujnujące. Czuł, że to wykoleiło życie, które powinien był przeżyć i nie mógł przewidzieć pozytywnej przyszłości.
sensowność Piotra opierała się na bezlitosnym przesłuchaniu, szukaniu wyjaśnienia tego, co się stało, i angażowaniu się w kontrfaktyczne myślenie o tym, jak mogło być inaczej. Zadawał sobie takie pytania jak: Dlaczego ja? Czyja to wina? Co powinienem / powinnam zrobić? Jak wyglądałoby moje życie, gdyby tak się nie stało? Jak mogę wrócić do mojej starej pracy?
ale moje badania pokazują również, że kiedy jednostki skupiają się na tym, jak elementy ich wcześniejszych doświadczeń i tożsamości mogą być przerobione i rozszerzone, tworzą podstawę wzrostu, a nie uwięzienia. W moich badaniach ludzie ci mieli sens w taki sposób, że rzucili światło na wartość ich umiejętności i atrybutów osobistych dla nowej pracy. Było to łatwiejsze dla tych, którzy szukali takiej roli, jak ich ostatni, ale było również widoczne w ruchach nieliniowych. Kiedy byli w stanie przeformułować swoje osobiste i zawodowe cechy jako dowód ich potencjału do zupełnie innej kariery, pojawiły się nowe możliwości. Na przykład Gordon, który miał uprzejmy sposób i był wykwalifikowanym networkerem, przeniósł się z organizatora wydarzeń do Agenta Nieruchomości. Clara, która rozpoznała swoją pasję do zdrowia i ciała, była w stanie przejść od tańca współczesnego do prowadzenia międzynarodowej sieci wysokiej klasy spa.
eksperymentuj i integruj
tworzenie sensu to coś więcej niż sposób myślenia. Gordon i Clara odkryli swoje nowe ścieżki kariery, angażując się w sekwencje małych (i nie zawsze celowych) eksperymentów, dzięki którym stopniowo kreowali nowe życie zawodowe. Obejmowały one pomoc przyjacielowi, rozwijanie dawnego hobby, udział w rozmowie lub wyrażenie zgody na tymczasową rolę. Gdy kontynuowali refleksję nad swoimi doświadczeniami z tych nowych działań, byli bardziej skłonni traktować ich przymusowe przejście jako ” katalizator „dla długo potrzebnej zmiany lub” dar”, który otworzył im nowe światy. Co więcej, czuli, że ich tożsamość została znacznie wzbogacona, wzmocniona lub rozszerzona przez ich trudne doświadczenia.
Gordon i Clara często łączyli swoją przeszłą pracę i tożsamość z myśleniem o tym, co było dla nich następne. Zadawali sobie pytania, takie jak: co wniosłem do tej pracy, co mogłoby być pomocne w przyszłości? Których części siebie nie mogłem użyć? Które części siebie chcę rozwinąć? Jak bardzo podobała mi się ta praca? Jak dobrze pasowało to do innych wymagań i zainteresowań, które mam? Czym chciałbym się różnić w mojej następnej pracy?
nie potrzebujemy kryzysu, aby zmienić naszą pracę, karierę lub styl życia. Jednak dla wielu ludzi jednym z największych wyzwań związanych z wprowadzaniem zmian jest stworzenie czasu i przestrzeni do myślenia o tym, a następnie znalezienie odwagi, aby zrobić skok. To wszystko, co bolesne w utracie pracy, wymusza na nas zmianę. Jeśli zostałeś zwolniony w tym czasie bezprecedensowego wyzwania, weź serce-może to być nieoczekiwana szansa, aby przemyśleć to, czego chcesz i kim jesteś, i zacząć budować ścieżkę do pracy bardziej ożywczej niż ta, którą straciłeś. A rozważając swoją sytuację i podejmując działania, aby zobaczyć, co ona ujawnia, możesz zbudować narrację o swojej karierze i sobie, która stanowi trampolinę dla Twoich kolejnych kroków.
