Psychologia dzisiaj

źródło: Jerzy Rudy/

Jason spotykał się z Nadią przez cztery miesiące i wszystko wydawało się dobrze, z wyjątkiem tego, że Jason nie mógł wyrzucić z głowy tego, że Nadia była intymna z innymi mężczyznami w przeszłości. Mimo, że czuł, że komunikacja między nimi idzie dobrze; mimo, że ich seks był niezwykle namiętny; i chociaż Nadia powiedziała mu, że go kocha, Jason ciągle rozmyślał o Nadii i innych mężczyznach.

zazdrość retrospektywna – lub zazdrość o przeszłość partnera – jest częstym problemem dla par. Możesz czuć, że ich przeszłość jest czymś, co zagraża Twojemu obecnemu Związkowi, a więc wciąż nad tym rozmyślasz. Dla Jasona jego myśli wywoływały niepokój:

• zastanawiam się, czy był lepszym kochankiem niż ja.
• zastanawiam się, czy nie chciałaby do niego wrócić.
• ciekawe, czy ona myśli o tym, jak wspaniale było z nim.
• zastanawiam się, czy będzie chciała innych mężczyzn i odrzuci mnie.

Jason mógł przyznać, że związek idzie dobrze, ale zdał sobie również sprawę, że te myśli go dręczą. Jej przeszłe doświadczenia stworzyły dla niego poczucie niepewności- „Nie wiem, co do nich czuje” — i poczucie braku kontroli — ” nie mogę powstrzymać jej przed fantazjami.”Uważał, że jej myśli i uczucia dotyczące przeszłości były zagrożeniem dla jego obecnego związku.

co możemy zrobić, aby pomóc Jasonowi?

1. Znormalizuj swoje uczucia. Ten rodzaj zazdrości jest normalny i po prostu odzwierciedla prymitywne ludzkie pragnienie bycia jedynym — kiedykolwiek. W rzeczywistości w niektórych kulturach pozostaje nacisk na” Dziewictwo ” dla nowych partnerów, chociaż często nie jest to możliwe, praktyczne lub pożądane. Każda konkurencja jest postrzegana jako aktualne zagrożenie. Więc nie myślcie, że jesteście szaleni, bo macie te uczucia.

2. Potwierdź ból. Trudno mieć uczucia zazdrości. Sprawiają, że jesteś niespokojny, zły, smutny i bezradny, i zakłócają Twój obecny związek. Więc daj sobie trochę współczucia, kiedy te uczucia się pojawią.

3. Nie zmieniaj swojego związku w proces. Czasami twój niepokój o przeszłość prowadzi cię do robienia rzeczy, które tylko dodają do twojego niepokoju i wyobcują twojego partnera. Staraj się zminimalizować przesłuchania, szukanie otuchy, oskarżenia i wycofanie się. Te strategie tylko pogarszają sprawę.

4. Uświadom sobie, że jest powód, dla którego przeszłość jest przeszłością. Większość związków kończy się z dobrych powodów. Może wcześniejsze relacje twojego partnera zakończyły się, ponieważ jeden lub obaj partnerzy uznali to za niewdzięczne. Jeśli ten związek się skończył, może nie być już ważny dla Twojego partnera. Nie musisz wskrzeszać przeszłości, aby żyć dalej

5. Myśli i uczucia nie są niebezpieczne. Często chcemy kontrolować myśli i uczucia naszego partnera — rodzaj romantycznego perfekcjonizmu. Jest to nierealne i tylko dodaje do poczucia partnera, że satysfakcja będzie niemożliwe. Jeśli zaakceptujesz, że każdy ma prywatne myśli, uczucia i fantazje, będziesz żył w prawdziwym świecie, w którym możliwy jest prawdziwy związek.

6. Każdy ma swoją przeszłość-włącznie z Tobą. Wyobraź sobie, że twój partner upierał się, że nie masz przeszłości — że musisz być całkowicie „czysty” i niezakłócony wspomnieniami. Jak byś się czuł? Czy nie ma powodu, dla którego twoje wcześniejsze związki się skończyły?

7. Naprawdę uwierzyłbyś komuś, kto nigdy nie miał przeszłości? To może być przestarzałe życzenie – że twój partner nie ma przeszłości z innymi ludźmi. Ale nie żyjemy w XVI wieku. We współczesnym świecie ludzie uczą się ze swoich przeszłych doświadczeń i często wykorzystują te lekcje, aby ich obecne doświadczenie było jeszcze lepsze. W końcu, czy naprawdę uwierzyłbyś komuś powyżej 21 roku życia, kto powiedział ci: „nigdy nie znalazłem nikogo innego seksownego?”

8. Skup się na ulepszaniu teraźniejszości. Mniej ważne jest to, co wydarzyło się w przeszłości twojego partnera, a ważniejsze, jak radzicie sobie z teraźniejszością. Przesłuchiwanie, oskarżanie, szukanie otuchy i wycofanie się nie wzmocni więzi między wami. Zamiast rozmyślać o przeszłości, spróbuj zrobić wszystko, co w twojej mocy,aby się kochać i doceniać. Twórz codzienne i tygodniowe plany przyjemności, wzrostu i komunikacji, zamiast rozstrzygania sporów, co zostało zakończone od dłuższego czasu. Obecny związek będzie rozwijał się na własnych zasługach. Przeszłość można zostawić-w przeszłości.

dowiedz się więcej w mojej książce lek na zazdrość