lato zbliża się wielkimi krokami! To czas, kiedy pogoda staje się cieplejsza, a napoje zimniejsze-i jestem taka podekscytowana. Podczas gdy odliczanie do fantastycznej pogody oficjalnie się rozpoczęło, Wiele osób boi się pokazać swoje ciała. Oczywiście, nie każdy może zrobić czas, aby ich schematy fitness w porządku, ale to nie znaczy, że nie można nadrobić straconego czasu. Zdrowe ciało tworzy się od wewnątrz. Z okazji nadchodzącego sezonu letniego postanowiłem podzielić się kilkoma wskazówkami, jak przygotować ciało na plażę w ciągu 6 tygodni. Gotowi, gotowi, do roboty!
poniedziałek motywacja: jak przygotować ciało na plażę w 6 tygodni
#1. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Renomowany trener osobisty i dietetyk może powiedzieć odpowiedni poziom ćwiczeń i co jeść w oparciu o metabolizm, aby pomóc ci schudnąć szybciej.
#2. Pij dodatkową wodę. Jednym z najlepszych sposobów, aby pozbyć się nadmiaru masy wody jest wypłukać swoje ciało wodą. Nie dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości wody może zmniejszyć skuteczność treningów. Należy pić zalecane dzienne spożycie 6-8 szklanek wody. Dodaj plasterek świeżej cytryny lub limonki, aby uzyskać dodatkowe korzyści odtruwające.
#3. Ogranicz przetworzone węglowodany. Wiem, że ten krok jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale aby twoje ciało było w formie, musisz ograniczyć. Żywności, takich jak chleb, krakersy i makaron mają Tony sodu i konserwantów, które mogą przyczynić się do wzdęcia.
#4. Jedz więcej owoców i warzyw. Świeże owoce i warzywa to świetny sposób, aby załadować swoje ciało bardzo potrzebnymi witaminami i składnikami odżywczymi, które pomogą Ci w podróży fitness.
#5. Wykonuj ćwiczenia siłowe. Zobowiązując się do programu treningu siłowego całego ciała co najmniej trzy razy w tygodniu pomoże Ci spalić kalorie i rozwijać chude mięśnie. Ćwiczenia, takie jak przysiady, Głębokie rzędy, rzędy, przedłużenia bioder i pompki, są świetne w celowaniu w wiele grup mięśni, aby zmaksymalizować trening.
#6. Celuj w pośladki i brzuch podczas ćwiczeń. Ćwiczenie pośladków jest jednym z najprostszych sposobów, aby spalić kalorie, ponieważ jest to jeden z największych mięśni w organizmie. Jedynym sposobem na letni odczyt ciała jest posiadanie płaskiego brzucha. Koncentracja na obu obszarach podczas treningów sprawi, że twoje ciało będzie w formie w mgnieniu oka.
#7. Wyciąć sosy z diety. Sosy takie jak ketchup, sos barbecue i sosy sałatkowe zawierają dodatkowe kalorie, których nie potrzebujesz. Choć ten krok może być bolesny, liczy się każda kaloria.
