kompletny przewodnik do rzucania doskonały ciężarek

ciężarek jest boisko baseball, który był tajemniczy nawet do miotaczy, którzy używali go przez 1950 roku. ale nowoczesne miotacze baseball zaczynają się uchwyt na to, co sprawia, że ta szybka piłka tik. Obciążniki są świetne boisko dla młodych miotaczy baseballowych, aby dodać do swojego repertuaru, ponieważ nie powoduje to tak dużego obciążenia na ramieniu, jak inne boiska off-the-wall, takie jak screwballs.

doskonały ciężarek może być rzucany za pomocą uchwytu szybkiej piłki z 2 szwami, podczas gdy spin na piłce w ostatniej chwili przed zwolnieniem, powodując obrót piłki w dół, gdy jest rzucana. Doskonały ciężarek jest rzucany na poziomie talii do ciasta tak, że kończy się lekko wewnątrz i niskie do prawego pałąka. Obciążniki są zaprojektowane tak, aby zapobiec piłki muchowe.
więc jak rzucić paskudny ciężarek, który sprawi, że pałki potrząsną? Procedura nie jest skomplikowana, po prostu wymaga dużo praktyki. Czytaj dalej i dowiedz się więcej o tym, jak rzucić idealny ciężarek.

Jak rzucić idealny ciężarek

kiedy przychodzi do niego, istnieją dwa sekrety rzucania idealny ciężarek: uchwyt i zwolnienie.

• Chwyt, którego używa miotacz na piłce, określa łuk piłki.
• Release. Rzucanie idealnego obciążnika polega na zwolnieniu piłki z lekkim obrotem do przodu na samym końcu, aby ustawić piłkę na trajektorii w dół.

brzmi prosto, prawda? To trochę bardziej skomplikowane. Przejdziemy przez proces rzucania idealnego obciążnika bardziej szczegółowo w poniższych sekcjach.

jak chwycić piłkę na boisku ciężarek

wiedząc, jak chwycić piłkę na boisku ciężarek to połowa sukcesu, i łatwo jest myśleć o tym w kategoriach innych uchwytów fastball. Ciężarek grip jest bardzo podobny do uchwytu używanego do dwóch szew fastball. Oto proces, którego należy użyć do chwytania piłki w skoku obciążnika (źródło: Steve Ellis Pitching Tips):

• przytrzymaj piłkę lekko Na zewnątrz, tak jak w przypadku uchwytu śrubowego. To właśnie sprawia, że skok jest lekko poziomym ruchem, który umieszcza go w wewnętrznej kieszeni.
• umieść środkowe i wskazujące palce nad szwami, gdzie są najbliżej siebie na piłce. Jeśli ten uchwyt jest niewygodne, spróbuj umieścić środkowe i palce wskazujące lekko Na Zewnątrz szwów. Może to potrwać kilka eksperymentów, aby znaleźć ciężarek uchwyt, który działa dla ciebie.
• oprzyj kciuk bezpośrednio poniżej oraz między palcami środkowym i wskazującym. Aby pomyśleć o jego umieszczeniu, jeśli umieścisz palce w znaku pokoju, czubek kciuka powinien pojawić się między gnieceniem, w którym spotykają się palce środkowy i wskazujący.

alternatywny Uchwyt Dla ciężarka Pitch

innym sposobem trzymania ciężarka pitch jeśli nie lubisz trzymać piłkę nad szwami jest umieszczenie palców środkowych i wskazujących nad Podkową szwów i przynieść kciuk pod piłką, aby umieścić go między nimi.

podczas gdy ten uchwyt nie jest używany tak często do rzucania obciążnikami jak tradycyjny uchwyt obciążnika, jest to dobre rozwiązanie dla tych dzbanów, którzy uważają chwytanie nad szwami niewygodne. Jest to również trudniejsze do zinterpretowania boisko ciężarków jak fastball pitch gdy uchwyt jest utrzymywany w tej pozycji.

jeśli dopiero uczysz się rzucać ciężarek pitch, spróbuj zarówno tradycyjny ciężarek grip i alternatywny grip podczas pitchingu, aby zobaczyć, który z nich jest łatwiejszy. Możesz nawet znaleźć uchwyt inny niż te dwa, który jest nadal skuteczny, ale prawdopodobnie będziesz musiał dostosować skręt na końcu boiska, aby osiągnąć ten sam efekt Tonący z piłką.

Jak rzucić piłkę na boisku ciężarek

gdy jesteś w stanie pitch, musisz postępować zgodnie z pewną procedurą pitching skończyć idealne boisko ciężarek. Oto niektóre z rzeczy, o których musisz pamiętać, gdy przygotowujesz się do rzucania piłką na boisku obciążnika (źródło: Driveline Baseball):

• Użyj tej samej postawy, jak używasz z fastball (neutralne stanowisko pitching). Może to być windup lub nadchodzący zestaw, w zależności od tego, czy na bazie są biegacze.
• celuj w Poziom talii. Ważne jest, aby nie rzucać ponad talię pałkarza, lub masz zamiar tylko ustawienie pałkarza się do idealnego trafienia.
• wejdź na szczyt piłki ręką podczas rzucania. Oznacza to, że powinieneś trzymać środkowe i wskazujące palce nad górną częścią piłki przez cały rzut, z wyjątkiem samego końca przed zwolnieniem, kiedy powinieneś „przesunąć” piłkę do przodu, aby lekko ją zakręcić. Powoduje to opór, który zmusza piłkę do spadku.
• Zastosuj najwyższy nacisk na środkowy palec przed wypuszczeniem piłki na boisko, umieszczając palec wskazujący przed nią w boisku. Umieszczenie palca wskazującego nieco przed palcem środkowym przed zwolnieniem piłki jest miejscem, w którym czerpie ona swoją boczną podporę.
• Obróć rękę Na zewnątrz, gdy rzucasz; pomoże to w ustawieniu piłki w poziomie, nawet gdy spadnie na płytę główną.

prawdopodobnie zajmie kilka sesji pitching, aby poczuć, jak ciężarek czuje, i wiele więcej sesji, aby móc rzucić tę szybką piłkę z powodzeniem. Ale kiedy nauczysz się, jak to zrobić, będziesz w stanie rzucać pałki na lewo i prawo.

jak zwolnić piłkę do Skoku obciążnika

zwolnienie piłki podczas skoku obciążnika jest jedną z najważniejszych części boiska. Wynika to z faktu, że punkt nacisku użyty podczas uwalniania pomaga zapewnić, że piłka zatonie i że piłka będzie lekko zakrzywiona do środka.

te wskazówki pomogą Ci zwolnić piłkę podczas skoku, aby uzyskać idealny ciężarek:

• pamiętaj, aby trzymać kciuk umieszczony pod środkowym i wskazującym palcem aż do uwolnienia piłki. Jest to jedna z rzeczy, która pomaga utrzymać boisko z szaleje, gdy umieścić boczną na nim.
• Trzymaj piłkę trochę mocniej niż normalnie w szybkiej piłce, aż do momentu uwolnienia. Pomaga to stworzyć większe tarcie po zwolnieniu piłki, podnosząc opór powietrza piłki i powodując jej opadanie na płytkę.

to może potrwać kilka powtórzeń, aby dowiedzieć się dokładną punkt zerwania, kiedy pozwolić piłkę iść na uzyskanie najlepszych sidespin i tonąć na boisku, ale gdy już miał trochę praktyki powinieneś być w stanie poczuć, kiedy już ściągnął dobre wydanie na boisku ciężarek.

podział idealnego obciążnika

w jego sercu boisko obciążnika jest bardzo podobne do boiska do szybkiej piłki z dwoma szwami, zarówno w chwycie używanym, jak i w pozycjonowaniu piłki nad płytką.

jedyną prawdziwą różnicą jest to, że zamiast przychodzić bezpośrednio nad płytą, ciężarek pitch wprowadza pewne poziomy ruch, który powoduje, że piłka lekko zakrzywi się w kierunku pałkarza, gdy spada.

gdy jest umieszczony prawidłowo, ciężarek robi dwie rzeczy dobrze. Powoduje, że ciasto:

• huśtać się, czy tego chcą, czy nie
• uderzyć łatwego ziemianina, jeśli nawiążą kontakt

utrzymując piłkę nisko, miotacze mogą pomóc w zapobieganiu wstawaniu pałkarzy pod plecy piłki w tym przełomowym home runie.

dodatkowe atrybuty doskonałego ciężarka

oto kilka innych cech tego doskonałego ciężarka:

• Obciążniki mają mniejszy ruch pionowy niż zwykła szybka piłka
• Obciążniki powinny wylądować nieco do wewnątrz na prawym pałeczce
• Obciążniki muszą wylądować poniżej pasa, aby być skuteczne
• Obciążniki są rzut dużej prędkości z głównych bocznej
• Obciążniki manipulować tarcie aerodynamiczne na piłce, jak jest rozbity, a to jest przyczyna „opadania” piłki w powietrzu w miarę postępu boiska
  (źródło: Pomocne ćwiczenia baseballowe)

mimo, że jest wiele do miłości o ciężarek, dokładna sztuka jak rzucać jeden jest nieco nieuchwytny dla dzbanów. Podczas gdy proces rzucania ciężarek jest zrozumiałe, jest w stanie to zrobić konsekwentnie jest umiejętność, że tylko pożądane kilka miotaczy całej major i minor League Baseball zespołów może rzucać cały czas bez pitching wild.

Windup i Stretch Pitching pozycje dla boiska obciążnika

istnieją dwie postawy używane podczas przygotowywania się do dostarczenia boiska obciążnika z Kopca: windup lub stretch. Chociaż wśród miotaczy pojawiły się pewne kontrowersje, co do tego, że pozycja wyjściowa w boisku pozwala na większą prędkość, badania wykazały, że obie pozycje są porównywalne, jeśli chodzi o prędkość ostatecznego dostarczenia piłki. (Źródło: Top Velocity)

oto dwie podstawowe pozycje, które możesz zająć na kopcu przed dostarczeniem idealnego skoku ciężarka:

• Windup: w windup, dzban powinien stać twarzą do ciasta z ich obrotową stopą na gumie pitching. Po umieszczeniu stopy obrotowej, miotacz może cofnąć się o krok w kierunku drugiej bazy, zrobić krok w obie strony Kopca miotacza lub udawać, że rzuca do bazy.
• Stretch: w pozycji rozciągniętej dzban kieruje swoje ciało i stopy w kierunku trzeciej bazy, ale twarzą do płyty głównej. W tej postawie rzucania, boisko rozpoczyna się po tym, jak miotacz przynosi piłkę i ręce przed ich ciałem. Miotacze mogą dostarczyć piłkę z wysoką postawą kopnięcia lub szybkim krokiem przesuwnym.

czy Windup lub Stretch jest lepszy do rzucania idealnego Skoku ciężarka?

to naprawdę zależy od preferencji miotacza. Niektórzy miotacze będą w stanie rzucić szybką piłkę bardziej konsekwentnie od windup, podczas gdy inni będą lepiej od odcinka i zestawu. Najlepszym pomysłem jest ćwiczyć rzucanie ciężarek boisko w obu pozycjach wiele razy, aż dowiedzieć się, który z nich jest bardziej skuteczne dla ciebie.

i nawet po znalezieniu pozycji miotacza, która jest dla ciebie najlepsza, są szanse, że będziesz musiał ćwiczyć z obu pozycji, aby być skutecznym miotaczem. Nie chcesz rzucać z windup z biegaczy w bazie!

zalety rzucania boisko ciężarek

istnieje kilka powodów, dlaczego ciężarek boisko jest jednym z najbardziej pożądanych fastballs w sporcie. Oto niektóre z zalet związanych z rzucaniem boisko ciężarek:

• ciężarki boiska są łatwe na ramieniu. W porównaniu do innych boisk trick jak śruby i suwaki, ciężarek pitch jest prosty skok, który nie dodaje dodatkowego momentu obrotowego do łokcia lub barku podczas rzucania. Może to pomóc w zapobieganiu urazom ramienia miotacza w czasie.
• ciężarki są dobrymi boiskami do gry w groundball. Piłki muchowe są zmorą miotacza, ponieważ te uderzenia z pałkarza mogą być trudne dla graczy do pola. W przeciwieństwie do tego, ciężarki zmuszają pałkarza do trafienia w groundballs lub nic, a groundballs są znacznie łatwiej zbierane w polu bramkowym.
• Obciążniki są generatorem zapachów. Ciężarki boiska są jednym z najlepszych boisk dla oszukując pałkarza do dzieje na boisku nie mogą trafić. Ciężarki boiska są świetne dla strike-up strikes, zbyt.
• ciężarki są tylko nieco wolniejsze od tradycyjnych fastballi. Dla dzbana, który jest już używany do rzucania tradycyjną szybką piłkę, dodając ciężarek do ich składu może pomóc im rzucić dziwne boisko raz pałkarze przyzwyczaić się do ich normalnego stylu szybkiej piłki.

jak utrzymać ciasto od przewidywania Skoku obciążnika

jeśli chodzi o rzucanie idealnego skoku obciążnika, nie chodzi tylko o samą boisko. Chodzi również o utrzymanie ciasta na palcach. Kulki ziemi są dobrym efektem ubocznym przy użyciu ciężarek, ale coraz swinging strajki i strajki jest o wiele bardziej lukratywne i zabawy.

oto kilka sposobów na to, aby pałkarz nie przewidywał skoku ciężarka, aby był bardziej skuteczny (źródło: Youth Pitching):

• użyj szok i podziw z ciężarkiem. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie gry z fastballs tylko po to, aby ocenić umiejętności pałkarzy przeciwnej drużyny. Możesz być w stanie wykonać kilka uderzeń, jeśli złapiesz przeciwników z zaskoczenia. Kiedy natkniesz się na kilka silnych ciosów jesteś bardziej prawdopodobne, aby uzyskać out ziemi z tych obciążnikami niż muchy pop lub outfield hits.
• Podczas gdy ciężarek pitch jest wielki boisko do utrzymywania pałkarzy na palcach, doświadczonych pałkarzy będzie wiedzieć swoją grę szybko, jeśli tylko wiesz, jak pitch jeden lub dwa różne rzuty. Zamiast tego skup się na zwiększaniu repertuaru boisk, aby w ostatniej chwili móc szybko je zmienić, aby rzucić bardziej doświadczonych pałkarzy.
• nie martw się o idealne boiska. Brzmi to sprzeczne z intuicją, ale coraz zbyt wiele w głowie o rzucanie doskonały ciężarek pitch jest przepis na rzucanie przeciętne ciężarek boisk lub nawet dzikie boiska, jeśli psychikę siebie się. Zamiast tego Zachowaj perfekcjonizm na polu treningowym i polegaj na pamięci mięśni podczas rzucania w grze. Zrelaksuj się. Będziesz rzucał lepiej.
• Może to spowodować, że drużyna przeciwna stanie się zarozumiała, co jest świetnym sposobem na nakłonienie pałkarzy do wąchania ciężarów, które wypadają z zasięgu w ostatniej sekundzie. Zamiana na ciężarków, gdy jesteś w chwastów jest dobrym sposobem, aby odwrócić stoły i zyskać trochę rozpędu we właściwym kierunku, gdy przegrywasz.
• podczas konfiguracji staraj się zachować jak najbardziej neutralne informacje. Pamiętaj, że pałkarz będzie obserwował cię pod kątem jakichkolwiek oznak, które mogą zobaczyć, aby przewidzieć, jaki typ piłki rzucisz, więc kiedy zbierasz się na boisko, zachowaj przyczepność i postawę tak neutralnie, jak to tylko możliwe. Pomyśl o tym jak o swojej bejsbolowej pokerowej twarzy. Nie uprzedzaj pałkarza o swoich planach.
• kiedy druga drużyna jest w dół, nie rzucaj na talerz. Idealny ciężarek jest zaprojektowany, aby przejść nad płytą i lekko wewnątrz. Jeśli rzucisz się bezpośrednio nad talerz, gdy przeciwna drużyna jest w dołku, ich skuteczniejsi pałkarze dławią się i zadadzą każde trafienie. Zmuś ich, aby poszli po złych rzutach; nie podawaj im piłki.

aby rzucić idealne boisko ciężarek, znając boisko wewnątrz i na zewnątrz nie wystarczy. Musisz wiedzieć, jak używać go strategicznie, aby uzyskać jak najwięcej z niego przeciwko przeciwnej ciasto.

przerwa i ruch boiska obciążnika

kiedy czytasz o boiskach baseballowych, natkniesz się na dwa główne terminy, które mają zastosowanie do doskonalenia obciążnika: przerwa i ruch. W baseball pitch, break (lub breaking point) to punkt boiska, w którym piłka jest uwalniana z ręki miotacza.

złamanie ciężarka

im trudniejsze złamanie na boisku, tym większa prędkość zwykle ma boisko. Z fastballs jak obciążnikami, hard break określa prędkość, która sprawia, że jest to szybka piłka. Przerwa na boisku ciężarek jest ważne, ponieważ określa, jak ciężko i szybko piłka może natknąć się na płytę domu.

ta prędkość jest ważna podczas rzucania ciężarkiem, ponieważ bez prędkości może to być łatwe boisko do trafienia. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli ciężarek jest rzucany bezpośrednio w poprzek płyty głównej.

ruch ciężarka

innym ważnym aspektem rzucania boiska jest ruch boiska. W ten sposób piłka spada w powietrzu lub porusza się poziomo, gdy przesuwa się w powietrzu po zwolnieniu. Różne ruchy piłki są tym, co prowadzi do krzywizn, śrub, obciążników i innych boisk off-speed. W skoku obciążnika, ruch jest określony przez Ustawienie uchwytu i Wydania.

czy ciężarek to szybka piłka?

ciężarek jest rodzajem szybkiej piłki—nazwa ciężarek jest skróconą wersją terminu „sinking fastball.”Jest to jeden z powodów, dla których uchwyt i zwolnienie na ciężarek są tak podobne do innych rodzajów boisk fastball, takich jak dwa szwy i cztery szwy fastballs.

istnieją cztery główne rodzaje fastballs, które są używane w baseballu:

• Sinker fastball pitches
• dwa boiska do szybkiej piłki
• cztery boiska do szybkiej piłki
• shuuto fastball pitches (używane głównie przez praworęcznych Japońskich miotaczy baseballowych)

każdy z różnych boisk do szybkiej piłki jest podobny pod wieloma względami, ale różnią się nieznacznie sposobem trzymania piłki i sposobem, w jaki piłka jest uwalniana podczas rzutu.

dobrym pomysłem dla miotaczy jest opanowanie przynajmniej kilku z tych różnych boisk, aby ich styl rzucania był zróżnicowany i nieprzewidywalny. Może to również pozwolić im na zmianę strategii przeciwko wytrwałym pałkarzom.

Czterozespołowe i szybkostrzelne boiska shuuto są przeznaczone przede wszystkim do prędkości (choć boisko shuuto wiąże się również z wysokim stopniem ruchu). Dwusuwowe boiska do szybkiej piłki łączą prędkość z lekkim ruchem w celu zmiany płyty. Ciężarek fastball jest nadal szybka piłka, ale koncentruje się na ruchu zarówno w dół i poziomo, aby zmylić ciasto.

Wskazówki dotyczące doskonalenia boiska obciążnika

Nauka rzucania boiska obciążnika jest tylko częścią wyzwania rzucania idealnego obciążnika. Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc poprawić ciężarek, aby stać się bardziej spójne w dostawie. Oto kilka wskazówek, jak uzyskać jak najwięcej z boiska ciężarek:

• praktyka, praktyka, praktyka. To jak dostać się do Carnegie Hall, a także jak doskonalić prawie wszystkie umiejętności techniczne na świecie, w tym doskonały ciężarek pitch. Dedykowane boiska baseballowe powinny spędzać dużo czasu na ćwiczeniu boisk na własną rękę. Dobrym pomysłem jest również ćwiczenie z zespołem, ale ćwiczenie rzutów z dala od wścibskich oczu może pomóc ci się skupić.
• nie podnoś dużych ciężarów. Możesz ulec pokusie podnoszenia ciężarów, aby spróbować poprawić swoją masę mięśniową twitch, aby uzyskać zwolnienie Skoku o dużej prędkości na ciężarku, ale podnoszenie ciężkich ciężarów nie przyniesie ci wielu korzyści, jeśli chodzi o rzucanie. Bardziej prawdopodobne jest, że przypadkowo zranisz się lub podrażnisz mięśnie ramion, co może sprawić, że będziesz rzucać gorzej, a nie lepiej.

• ćwiczenie pomaga. Mimo, że nie należy iść zbyt ciężki na stronie podnoszenia ciężarów rzeczy, praca z zarówno siły i cardio może zwiększyć ogólną kondycję fizyczną, co z kolei może pozwolić na większą równowagę podczas dynamicznych ruchów boiska, a także pomaga utrzymać dobrą postawę podczas pitching.

• skoncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji mankietu rotatora, aby zapobiec urazom. Obciążniki są stosunkowo łagodne boiska, ale urazy mankietu rotatora umieścić więcej miotaczy baseball na ławce każdego roku niż jakiekolwiek inne urazy połączone, a te urazy mogą prowadzić do operacji lub gorzej. Zadbaj o mankiet wirnika, wykonując ćwiczenia stabilizacyjne izometryczne i rytmiczne. (Źródło: stos)
• Ćwicz swoją postawę i chwyt przed ćwiczeniem uwalniania i dostarczania. Celem jest, aby wymyślić płynny, spójny ruch pitching tak, że można skupić się na złamanie i zwolnienie Piłki dla obciążnika. Rozbicie boiska na poszczególne komponenty może pomóc Ci zorientować się, gdzie znajdują się twoje słabe punkty, dzięki czemu możesz je poprawić.
• Zmień to. Wraz z uczeniem się, jak rzucać doskonały ciężarek, należy również pracować na naukę tyle innych boisk, że jeśli natkniesz się na pałkarza, który jest agresywnie uderzając swoje boiska, masz wystarczającą kontrolę nad piłką, aby wybrać inne miejsce na talerzu i rzucać go konsekwentnie.
• W baseballu gra umysłowa jest dużą częścią gry. Nauka wykazała, że wizualizacja drastycznie poprawia wyniki sportowe. (Źródło: Ortologia) gdy już poczujesz i zobaczysz, że dostarczasz idealny ciężarek, spróbuj wchłonąć to doświadczenie i odtworzyć je w swoim umyśle tuż przed każdym skokiem.
• nie marnuj boisk. Rzucanie poza strefę uderzenia może być kuszące, gdy twoja drużyna jest przed nami, ale marnowanie rzutów to dobry sposób na przypadkowe pokonanie pałkarza i nagle cały bilans gry zostaje przesunięty. Zamiast tego staraj się rzucać najpotężniejszym rzutem za każdym razem, gdy przychodzisz na kopiec. Spraw, aby ciasto działało na to i chcesz się huśtać.
• nie bój się uderzyć w ciasto. Pitching ciężarek może być onieśmielające dla niektórych miotaczy, ponieważ koncentruje się na pitching piłkę twarde i szybkie w środku, które wielu miotaczy może interpretować jako zagrożenie dla pałkarza. Z wystarczającą kontrolą ze strony dzbana, pałkarz będzie w porządku. Nie martw się o ciasto. Skup się najpierw na kontrolowaniu piłki, a reszta sama o siebie zadba.

jeśli próbujesz rzucić idealne boisko ciężarków, musisz zrobić więcej niż doskonałe boisko. Musisz popracować nad byciem lepszym miotaczem w ogóle.

ciężarki są idealnym chwytem dla nieznośnych pałkarzy

ciężarki mogą być trudne do ściągnięcia konsekwentnie, ale nauka, Jak to zrobić, może dodać potężną broń do arsenału każdego miotacza. To może potrwać trochę praktyki, aby uzyskać dobry w doskonałej boisku ciężarek, ale biorąc go na przyniesie swoją grę pitching do następnego poziomu.