przychodzi czas w życiu większości mężczyzn, kiedy patrzą w lustro i zastanawiają się, dlaczego mają gruby brzuch. Jeśli chcesz stracić 20 funtów lub więcej, może to być dzisiaj.
w porządku, zdarza się najlepszym z nas.
to niefortunny fakt życia, że wraz z wiekiem twój metabolizm spowalnia, podczas gdy twoje życie staje się bardziej gorączkowe.
często oznacza to, że trudno jest znaleźć czas na skuteczną dietę i ćwiczenia.
na szczęście nie jest za późno!
możesz się nauczyć jak schudnąć 20 funtów i nabrać lepszej formy niż kiedykolwiek.
co ważniejsze, z pomocą programów takich jak nasz 24-minutowy trening spalania tłuszczu; nie musisz spędzać godzin na ćwiczeniach w lokalnej siłowni!
wszystko, czego potrzebujesz, to para hantli lub kettlebells i 5 stóp powierzchni podłogi.
możesz pobrać ten trening za darmo, a także nasz 1-dniowy plan posiłków i wykorzystać oba, aby rozpocząć odchudzanie.
*chociaż ten film pokazuje, jak schudnąć 30 funtów, to nadal jest istotne, jak można schudnąć 20 funtów.
- Poradnik Jak schudnąć 20 funtów
- Krok 1-ważyć się codziennie!
- Krok 2-zrozum, jakie kalorie są obecnie spożywane.
- Krok 3-Wybierz zdrowy styl życia, a nie dietę awaryjną.
- Krok 4 – Zacznij być bardziej aktywny.
- Krok 5-Stwórz trwałe nawyki dla długoterminowego zdrowia.
- Krok 6-odpowiedzialność & wsparcie jest tym, co robi różnicę.
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- Oto jak zapracowani Ojcowie powyżej 40 W końcu spalają uparty tłuszcz z brzucha & coraz zdrowszy bez restrykcyjnych diet lub czasochłonnych treningów
Poradnik Jak schudnąć 20 funtów
pierwszą rzeczą do zrozumienia jest to, że redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa!
możesz chcieć wiedzieć, jak stracić 20 funtów upartego tłuszczu z brzucha, ale tak naprawdę musisz wiedzieć, jak stracić 20 funtów tkanki tłuszczowej z całego ciała.
w krokach, które mam zamiar cię przeprowadzić, pokażę Ci, jak schudnąć 20 funtów lub więcej.
zacznijmy…
Krok 1-ważyć się codziennie!
wiele stron powie Ci, że nie należy monitorować wagi.
jednak ważne jest, aby znać swoją aktualną wagę i monitorować jej ruch.
codzienne robienie tego może pomóc w utrzymaniu motywacji. Badania dowiodły również, że te, które codziennie monitorują swoją wagę, mają lepszy długoterminowy sukces z odchudzaniem.
należy codziennie ważyć mniej więcej o tej samej porze. Najlepiej, to powinno być pierwszą rzeczą rano; zanim zjesz cokolwiek.
Krok 2-zrozum, jakie kalorie są obecnie spożywane.
aby zilustrować, co jest obecnie w diecie, powinieneś wypełnić dziennik żywności na 1 tydzień i przyjrzeć się kaloriom, które obecnie spożywasz.
w moim artykule pt. ” ile kalorii spalam dziennie?”, Pokażę Ci, jak poziom tkanki tłuszczowej reguluje liczbę kalorii, które naturalnie spalasz każdego dnia.
pokazuję również, ile kalorii jeść, aby schudnąć i jakie pokarmy są najlepsze, aby uzyskać odpowiednie kalorie, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak schudnąć 20 funtów tłuszczu z brzucha.
powyższy link otwiera ten artykuł w innej karcie, więc możesz go sprawdzić, gdy skończysz tutaj.
Krok 3-Wybierz zdrowy styl życia, a nie dietę awaryjną.
pomyślna utrata 20 funtów lub więcej polega na dostosowaniu stylu życia, aby stać się zdrowszym.
to jedyny sposób, w jaki można utrzymać utratę wagi w dłuższej perspektywie.
utrata wagi jest możliwa dzięki planowi zdrowego odżywiania, ale musisz wybrać taki, który zawiera żywność i kroki odpowiedzialności, które możesz zbudować zrównoważone nawyki.
jeśli stosujesz dietę crash, jest bardzo prawdopodobne, że nie przekroczysz swojej docelowej wagi i na pewno nie będzie ona przestrzegana w dłuższej perspektywie. W momencie, gdy przestaniesz dietę crash, zaczniesz ponownie przybierać na wadze.
dlatego tak ważna jest zrównoważona dieta.
Twoja dieta powinna być zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość białka, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany.
projekt Fit Father może pomóc ci osiągnąć zbilansowaną dietę; wystarczy spojrzeć na list przeglądowy Fit father 30X, aby dowiedzieć się, w jaki sposób nasza kompletna dieta i program ćwiczeń „done for you” mogą pomóc w zapewnieniu, że Twoja waga dosłownie spadnie!
Krok 4 – Zacznij być bardziej aktywny.
ćwiczenia nie muszą być formalnymi treningami. Są dwie opcje:
-
- Wybierz jakąkolwiek aktywność fizyczną lubisz i zobowiązać się do robienia tego każdego dnia przez 20-30 minut. Może to być prawie wszystko, co aktywne, jak spacery, ogrodnictwo, jazda na rowerze lub bieganie po parku z dziećmi.
-
- wybierz nasz trening wspomagający metabolizm, spalający tłuszcz, który można wykonać w zaledwie 24 minuty, 3 razy w tygodniu. Możesz łatwo znaleźć czas, aby dopasować to do harmonogramu, a w połączeniu ze zdrową dietą, zobaczysz niemal natychmiastowe wyniki.
nasz plan zapewnia progresywne ćwiczenia, które są naprawdę zabawne i pomogą Ci stracić tłuszcz i zbudować mięśnie.
jest to szczególnie przydatne, gdy osiągniesz ostatnie kilka kilogramów, ponieważ jest to zawsze najbardziej uparty tłuszcz do stracenia.
Krok 5-Stwórz trwałe nawyki dla długoterminowego zdrowia.
utrata 20 funtów tłuszczu z brzucha pochodzi z poświęcenia się diecie i planowi ćwiczeń i trzymania się go poprzez zrównoważone nawyki.
trzeba pamiętać, że odchudzanie to 80% diety, a 20% ćwiczeń. jak już wcześniej wspomniałam, nie da się przećwiczyć złej diety!
wybierając plan, który został zaprojektowany specjalnie dla mężczyzn powyżej 40 roku życia i okazał się działać dla ponad 10 000 mężczyzn do tej pory, na pewno będziesz na właściwej drodze.
ale, co najważniejsze, plan i wsparcie oferowane przez nas tutaj w projekcie Fit Father pozwoli Ci trzymać się planu na dłuższą metę. Twoje odchudzanie zostanie wyłączone!
to jest prawdziwy punkt planu i jest powodem, dla którego powinieneś go przyjąć; jest to dożywotnie zobowiązanie do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Krok 6-odpowiedzialność & wsparcie jest tym, co robi różnicę.
najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie 20 lbs lub więcej jest zrobienie tego ze wsparciem.
to wsparcie może przyjść w postaci twojego partnera i rodziny, lub może to być przyjaciel, który chce osiągnąć ten sam cel co Ty.
ale największe wsparcie otrzymasz od mężczyzn w tej samej sytuacji, co Ty.
wsparcie oferowane przez projekt Fit Father zainspiruje cię i napędza, gdy masz problemy.
oczywiście ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest inna; to, co działa dla jednego mężczyzny, może nie mieć dokładnie tego samego efektu dla Ciebie.
dlatego oferowane tutaj wsparcie jest tak ważne i oddziela nas od paczki. Nasz zespół i nasza wspólnota Fit Father Brothers są tu dla ciebie przez całą Twoją podróż.
jeśli utkniesz lub potrzebujesz porady, po prostu napisz komentarz poniżej lub w grupie na Facebooku lub napisz do nas e-mail, a my z przyjemnością odpowiemy na wszelkie pytania.
czy chcesz być jednym z sukcesów, który stracił 20 funtów w 30 dni lub przyjmuje wolniejsze podejście; wsparcie otrzymasz od projektu Fit Father da ci ciało, którego chcesz i może po prostu utrzymać cię przy życiu do starości!
do następnego razu życzę sukcesów w realizacji celów.
Twój nowy przyjaciel & trener zdrowia,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., Projekt Fit Father
Stuart uzyskał dyplom z zakresu Personal Training & Medycyny Sportowej w Premier Global w 2001 roku. W 2018 roku ukończył kwalifikację na poziomie 1 Precision Nutrition.
przez całą swoją karierę w Fitness, Stuart przeszkolił setki klientów, pracował na prawie każdym stanowisku w branży i prowadził własne udane studio szkoleniowe.
po przerwie od branży Fitness, pracując w zarządzaniu korporacyjnym i finansach, Stuart wrócił do tego, co kocha … Fitness! Ten powrót doprowadził do przypadkowego spotkania z dr Balduzzi i miejsca w zespole projektowym Fit Father.
Oto jak zapracowani Ojcowie powyżej 40 W końcu spalają uparty tłuszcz z brzucha & coraz zdrowszy bez restrykcyjnych diet lub czasochłonnych treningów
ten sprawdzony „program Fit Father” pomógł 38,000 zapracowanym mężczyznom 40+ schudnąć, odbudować mięśnie i wreszcie utrzymać wagę.
jeśli jesteś sfrustrowany upartym tłuszczem z brzucha, nieudanymi dietami i czasochłonnymi treningami, to jest odpowiedź, której szukałeś…
- Plan posiłków Fit Father-z prostymi & pysznymi przepisami
- Bezpieczny & skuteczny program treningów – tylko 90 min/tydzień
- VIP Accountability Coaching – nasz zespół Fit Father osobiście poprowadzi cię do sukcesu, krok po kroku.
dowiedz się więcej o FF30X >> Zobacz przegląd programu ff30x tutaj. Dowiesz się, w jaki sposób ten sprawdzony program Fit Father może pomóc ci schudnąć i faktycznie utrzymać go – bez komplikacji i ograniczeń normalnej diety. „
mała uwaga na temat badań cytowanych w tym artykule:
* zawsze pamiętaj: wyniki odchudzania & zmiany/ulepszenia zdrowia różnią się w zależności od osoby. Tylko dlatego, że te badania cytują pewne dane,nie oznacza, że doświadczysz tych wyników / wyników. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji o zdrowiu. To nie jest porada medyczna-po prostu dobrze zbadane informacje na temat tego, jak schudnąć 20 funtów.
