Zmiana stanu wyjścia z lęku podejścia?
podzielę się z Tobą małym sekretem, do którego większość ekspertów konwersacyjnych często się nie przyznaje … średnio pierwsze trzy do pięciu rozmów, które rozpoczynasz każdego dnia, będą do bani.
to prawda! Bez względu na to, na jakim poziomie biegłości jesteś, lub jak utalentowany jesteś rozmówcą, kilka pierwszych wymian dnia prawdopodobnie będzie trochę szorstki na krawędzi. Będziesz miał skłonność do potknięcia się o swoje słowa, związania języka i skończą ci się rzeczy do powiedzenia.
oto dobra wiadomość: to zjawisko jest całkowicie normalne i nie ma się czym martwić!
Approach Anxiety, Explained
Approach anxiety, tak zwane określenie nadane temu nieznośnemu uczuciu, którego doświadczamy w perspektywie przełamania lodów, jest produktem strachu przed byciem ocenianym przez innych. Niestety, kilka pierwszych rozmów, które masz każdego dnia, prawdopodobnie nie będzie najlepsze.
podejrzewam, że nasz umysł potajemnie wie o tym na głębokim poziomie, co prowadzi do tego, że nadal zachowujemy się w sposób, który trzyma nas w martwym punkcie unikania rozmów całkowicie (i bezpieczny od społecznego osądzenia przez nasze zardzewiałe wyniki).
dlatego bardzo często spotykamy się z kimś i myślimy o rozmowie z nim-tylko po to, by w ostatniej chwili schylić się i nic nie robić. To prawie tak, jakbyś chciał dwóch przeciwnych rzeczy, być społecznym i bezpiecznym.
ta mała mentalna walka w twoim umyśle często skieruje cię na bezpieczniejszą drogę nie rozmawiania z nikim w ogóle. Oto (przyjazny) pobudka: nikogo nie obchodzi, co dzieje się w twoim umyśle! Jeśli już, inni ludzie są zbyt zajęci próbowaniem radzenia sobie z własnymi myślami, lękami i psychozami!
Jak rozmawiać z kimkolwiek, kiedy masz ochotę rozmawiać z nikim
kluczem do przezwyciężenia lęku podejścia jest najpierw zaakceptowanie, że prawie zawsze otrzymasz codzienną dawkę rdzy, dzięki czemu Twoje pierwsze rozmowy dnia będą potknięciami. Teraz, tak jak dobry sportowiec ogrzeje i rozciągnie mięśnie przed sprintem w dół toru wyścigowego, musisz rozgrzać swój mózg i sprzęt wokalny, zanim rzucisz się w (prawdziwe) rozmowy.
rozgrzewka pomoże Ci przebrnąć przez to zaburzenie związane z językiem, więc zrób sobie cel, aby każdego dnia jak najszybciej usunąć z drogi kilka pierwszych rozmów. W ten sposób wprowadzi cię w bardziej rozmowny nastrój.Im bardziej rozmowny jesteś, tym bardziej możesz wyrazić swoje emocje, co, jak jestem pewien, że już wiesz, jest kluczem do udanej rozmowy.
gdy już masz za sobą ten pęd od rozgrzewki, wkrótce poczujesz się jak na fali, i tu dzieje się magia, gdy spontaniczne alter ego chętnie przejmuje kontrolę.
trzy ważne wskazówki podczas rozmów na rozgrzewkę:
- uśmiech: jest to kluczowe, ponieważ natychmiast pomaga uspokoić drugą osobę, znacznie zwiększając szansę na pozytywny odbiór.
- kontakt wzrokowy: upewnij się, zwłaszcza na początku rozmowy, aby utrzymać kontakt wzrokowy z drugą osobą. Pomoże to urzekać i upewnić się, że to, co masz zamiar powiedzieć, zostanie usłyszane.
- pozytywność: naprawdę staraj się pozytywnie zakorzenić swoje słowa, Kiedy odniesiesz sukces w robieniu tego, będzie tylko kwestią czasu, zanim Twój pozytywny entuzjazm zostanie przekazany drugiej osobie, ponieważ poczuje emocje owinięte wokół twoich słów.
pamiętaj, jeśli jesteś w drodze na ważne wydarzenie towarzyskie lub coś, co wymaga znaczącej interakcji społecznej, upewnij się, że wcześniej się rozgrzej! W końcu nie chcę, żebyś pociągał za mięśnie.
jak pokazano w tym filmie, rozmowy nie muszą być niczym niesamowitym, chodzi tylko o śmiech i uzyskanie pozytywnego stanu rozmówcy, gotowego do podjęcia reszty dnia w dobrym stylu.
czy będę musiał się tak wiecznie rozgrzewać?
rozgrzewka pomaga w budowaniu potężnego rozmachu: podobnie jak tempo zbierania głazu, gdy stacza się ze wzgórza, będziesz budować coraz więcej energii, dopóki nie przekonasz się, że rozmowa ze wszystkimi nie jest tak ważna, jak wcześniej. Oczywiście pod koniec dnia zasypiasz i pęd znów spada. Dlatego rozmowy, które masz następnego dnia, będą ponownie zardzewiałe.
dlatego polecam trzymać się tego ćwiczenia przez 21 dni. To spore zaangażowanie w dyscyplinę, ale to całkowicie zniszczy twój impet, miejmy nadzieję, że do tego stopnia, że uczucie rozmowy z przypadkowymi ludźmi staje się tak proste, jak Wiązanie sznurowadła i nie poczujesz potrzeby rozgrzewki, ponieważ przezwyciężyłeś lęk przed podejściem!
A Co Jeśli Codziennie Się Rozgrzewam & Ten Cholerny Niepokój Wciąż Wraca?
nieco paradoksalnie, twoja walka z lękiem podejściowym będzie trwać tak długo, jak Twoja podróż w celu poprawy swoich umiejętności społecznych. Większość ludzi nie dostać podejście lęk, ponieważ żyją spokojne i nieśmiałe życie i po prostu nie napotkał tego zjawiska! Spójrz na podejście lęku jako objaw ty poprawy siebie-to nie znaczy, że utkniesz w przegranej walce z nim choć! Mając wystarczająco dużo odwagi i determinacji, zaczniesz postrzegać niepokój jako wyzwanie, któremu 99% ludzi nie odważy się stawić czoła (i który nigdy nie będzie charyzmatyczny!
teraz warto pamiętać, twoje umiejętności społeczne są zawsze podatne na spadki: są to okresy w twoim życiu, kiedy czujesz się, jakbyś wrócił do punktu wyjścia i wszystkie twoje ciężko zdobyte umiejętności tajemniczo znikają. Kryzys zwykle zdarza się, gdy przestajesz ćwiczyć swoje umiejętności komunikacyjne. W ten sam sposób, w jaki sportowiec straci masę mięśniową, jeśli przestanie trenować, w końcu stracisz swój pęd.
to jest, gdy podejście lęk podnosi swoją brzydką głowę po raz kolejny i trzyma mocno tkwi w rutynę. Będziesz wiedzieć, co mam na myśli, Jeśli czujesz się zbyt zdenerwowany lub nieśmiały, aby rozmawiać z kimkolwiek, co wzmacnia twoją frustrującą pozycję. Dobrą wiadomością jest to, że można pokonać go ponownie, po prostu trzeba przyzwyczaić się do rozgrzewki po raz kolejny. Zrób to zabawne, jak to zrobiłem w filmie,i wsunąć kilka tandetnych linii w!
za Twój sukces!
PS: Jeśli zastanawiasz się, co powiedzieć ludziom, gdy się do nich zbliżysz i przełamiesz lody, koniecznie obejrzyj kolejne dwa odcinki The Vault: podzielę się kilkoma prostymi technikami, które pomogą Ci nigdy nie zabraknąć tematów do omówienia!
Czytaj dalej
„Feel the Fear… and Beyond” Susan Jeffers
