jeśli chcesz schudnąć 17 funtów w 2 tygodnie, musisz stracić 1,21 funta dziennie. Zalecana utrata masy ciała dziennie wynosi około 0,25 kg. Jeśli nadal chcesz stracić 1.21 funtów dziennie, oto jak:
utrata wagi jest jednym z najbardziej poszukiwanych celów rok po roku dla wielu Amerykanów. Między modnymi dietami, ekstremalnymi procedurami ćwiczeń, technologią fitness i innymi, utrata masy ciała wydaje się być na głowie każdego. Istnieje wiele metod i opinii, które ludzie mają na co jest najlepszym sposobem, aby schudnąć, nawet między lekarzy, dietetyków i innych pracowników służby zdrowia. Istnieje wiele wspaniałych sposobów, aby stracić funtów, i stracić je szybko!
dieta matematyczna
w kilogramie tłuszczu jest 3500 kalorii, to fakt naukowy. Jeśli chcesz, aby twoje ciało straciło jeden funt tłuszczu, musisz spalić te kalorie 3,500 lub odciąć je w codziennej diecie. Na przykład: 45-minutowy jogging spala 600 kalorii, chodzenie przez godzinę spala około 300-400 kalorii. Albo odwrotnie: jeśli uda mi się wyciąć 600 kalorii z mojej codziennej diety, potrzebuję około 6 dni, aby schudnąć jeden funt.
biorąc pod uwagę, że chcesz schudnąć 17 funtów w 2 tygodnie, musisz zmniejszyć dietę lub spalić 4235 kalorii każdego dnia przez 14 dni z rzędu. Przykłady spalania 4235 kalorii:
 |
jazda na rowerze powoli | 635 minut | (400kcal / h) |
 |
biust | 424 minuty | (600kcal / h) |
 |
rzutki | 1271 minut | (200kcal / h) |
 |
dodge ball | 794 minuty | (320kcal / h) |
więcej sposobów:
dieta sportowa
