pierwszy raz poszedłem na wiosło stojące, gdy byłem na wakacjach kilka lat temu.
przez trzy tygodnie wiosłowałem prawie codziennie i przez co najmniej połowę tego czasu źle trzymałem wiosło. Miałem kąt ostrza skierowanego w niewłaściwą stronę, który był nie tylko nieprawidłowy, ale tworzył opór, podczas gdy wiosłowałem.
miałem wiele niepotrzebnych kłótni z moim przyjacielem, który próbował mnie przekonać, że źle trzymałem wiosło.
będąc dość upartym byłem przekonany, że „mój sposób” był właściwy, dopóki nie byłem w stanie wyszukać w Internecie i nauczyć się właściwego sposobu trzymania wiosła.
powodem, dla którego tak wiele osób źle stosuje tę podstawową technikę, gdy zaczynają pierwszy raz, jest to, że właściwy sposób trzymania wiosła SUP wydaje się być trochę do tyłu.
kiedy przyzwyczaisz się do dotyku, staje się to naturalne i oczywiście znacznie bardziej wydajne.
nauczenie się kilku podstaw o trzymaniu wiosła SUP nie tylko pomoże Ci nie wyglądać jak początkujący, ale także sprawi, że twój skok wiosła będzie znacznie bardziej wydajny. Oznacza to, że pojedziesz szybciej i dalej przy mniejszym wysiłku.
opanuj pięć kroków poniżej, a zaczniesz wyglądać jak profesjonalista.
uzyskaj długość w prawo
uzyskanie długości twojego wiosła w prawo to połowa sukcesu.
jeśli jest zbyt krótki, będziesz garbiony podczas wiosłowania. Zbyt długo i nie będziesz tak wydajny, a to zajmie więcej wysiłku.
idealna Długość wiosła będzie się różnić w zależności od tego, czy surfujesz, ścigasz się lub jeździsz w trasie.
- surfowanie – podczas surfowania zaleca się, aby wiosło było około 6-7 cali wyższe od Twojego wzrostu.
- Touring-w przypadku touringu zaleca się, aby wiosło było o 9-10 cali wyższe niż wysokość.
- wyścigi-w przypadku wyścigów zaleca się, aby wiosło było około 12 cali wyższe niż zawodnik.
dla większości z nas, którzy wiosłują dla zabawy na jeziorach, zatokach oceanicznych i spokojnych rzekach, wybierz 9-10 cali wyższy niż twój wzrost.
łatwym sposobem pomiaru jest trzymanie jednej ręki prosto do góry. Następnie trzymaj wiosło przy ramieniu. Uchwyt wiosła SUP powinien znajdować się na wysokości nadgarstka. Zobacz zdjęcia poniżej.
jeśli wiosło nie jest regulowane i wymieniasz wiosła między przyjaciółmi i rodziną,nie jest to takie wielkie.
twój skok i postawa będą po prostu znacznie bardziej wydajne, jeśli wiosło jest odpowiednia długość dla Twojego wzrostu.
prawidłowy sposób pomiaru długości wiosła SUP do touringu
Nieprawidłowa długość wiosła SUP
opanuj swoją postawę
większość z nas jest trochę niepewna podczas pierwszego startu. Odpowiednia postawa może mieć duże znaczenie w tym, jak komfortowo się czujesz i jak dobrze wiosłujesz.
rozstaw nogi na szerokość ramion, kolana lekko zgięte. Stań prosto, ale nie za sztywno. Uważaj, aby nie garbić pleców lub ramion.
gdy poczujesz się bardziej komfortowo ze swoją równowagą i uderzeniem, możesz zacząć ćwiczyć zginanie kolan podczas wiosłowania, aby nabrać rozpędu i dodać więcej siły.
w końcu możesz nawet ćwiczyć chodzenie i zmianę pozycji stóp… ale nie próbuj tego od razu, chyba że nie masz nic przeciwko lądowaniu w wodzie.
twarzą do ostrza od razu
tu się pomyliłem. Trzymałem wiosło tak, że ostrze było skierowane w niewłaściwą stronę i byłem przekonany, że mam rację.
dla mnie sensowne było to, że nachylenie ostrza powinno być skierowane do mnie tak, aby czerpało wodę. Wydawało się wyglądać dobrze, ale na pewno nie było.
sposób, w jaki trzymałem wiosło, powodował opór i spowalniał mnie.
ostrze powinno się pochylić od Ciebie. Po zmierzeniu się w odpowiedni sposób ostrze z podnoszeniem i pozwala poruszać się szybciej przy mniejszym wysiłku.
ponieważ jest to pytanie, które zadawano mi tak często, dodałem film, aby zademonstrować i wzmocnić ten punkt.
pozycje rąk
podczas wiosłowania jedna ręka będzie chwytać uchwyt t na górze wiosła, a druga ręka będzie chwytać wał mniej więcej w połowie drogi w dół.
za każdym razem, gdy zmienisz brodzik, zmienisz uchwyty.
na przykład, gdy wiosłujesz po prawej stronie, lewa ręka będzie na górze uchwytu t, A Prawa ręka będzie trzymać wał.
kiedy wiosłujesz po lewej stronie, twoja prawa ręka będzie trzymać uchwyt t, A lewa ręka będzie trzymać wał.
Zmiana uchwytów podczas zmiany brodzika stanie się naturalnym nawykiem podczas ćwiczeń.
Pchaj i ciągnij
większość twojej siły podczas wiosłowania będzie pochodziła najpierw z rdzenia, a następnie z rąk, ramion, pleców i nóg.
skup się na rdzeniu podczas poruszania wiosłem.
upewnij się, że całe ostrze wchodzi do wody, a następnie popchnij uchwyt t do przodu górną ręką, gdy odciągasz dłoń trzymającą wał.
zatrzymasz uderzenie, gdy ostrze osiągnie punkt, w którym znajduje się kostka, a następnie rozpoczniesz od nowa.
spróbuj wyobrazić sobie ciągnięcie rdzenia obok wiosła, zamiast po prostu ciągnąć wiosło przez wodę.
aby kontynuować prostą, Zwykle wykonasz kilka pociągnięć po jednej stronie, a następnie przełączysz się na kilka pociągnięć po drugiej stronie.
potrzebujesz wiosła? Sprawdź naszą listę sprzedawców internetowych SUP w celu wyboru wiosła.
