Jak poprawić jakość jaj po 40

jeśli doszedłeś do tego artykułu, szukając sposobów na poprawę jakości jaj po 40, prawdopodobnie już wiesz, że szanse kobiety na zajście w ciążę maleją wraz z wiekiem, co oznacza zajście w ciążę po 40. Chociaż nie ma nic, co możemy zrobić, aby zapobiec regularnej utraty jaj w miarę starzenia się istnieje kilka suplementów płodności można podjąć wraz ze zmianami diety i stylu życia, które można zrobić, aby poprawić jakość jaj po 40, a ostatecznie zwiększyć swoje szanse na ciążę.

spis treści

• szybkie fakty
• co to jest jakość jaj i co ma z tym wspólnego wiek
• żywność/dieta poprawiająca jakość jaj po 40
• zmiany stylu życia poprawiające jakość jaj po 40
• suplementy poprawiające jakość jaj po 40
• Podsumowując

szybkie fakty

• w wieku 40 lat szanse kobiety na osiągnięcie ciąży są znacznie zmniejszone, a szanse na utratę ciąży w przypadku zajścia w ciążę są znacznie wyższe.
• jakość jaj jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zmniejszenia ciąży i zwiększenia wskaźnika utraty ciąży. Kobiety są powszechnie w stanie osiągnąć udane ciąże również do ich 40s przy użyciu jaj dawcy od młodej płodnej samicy.
• jakość jaj może być scharakteryzowana przez kilka czynników, ale najlepszym wskaźnikiem jakości jaj jest na ogół proporcja jaj kobiecych, które są genetycznie normalne. Ilość genetycznie normalnych jaj produkowanych przez kobietę zmniejsza się wraz z wiekiem. W wieku 40 lat mniej niż połowa jaj kobiety jest uważana za normalną.
• jakość jaj zależy w dużej mierze od środowiska jajników, w którym jaja spędzają Ostatnie 90 dni rozwoju; kobiety w wieku 40 lat mają zazwyczaj słabe środowisko jajników do produkcji wysokiej jakości jaj.
• jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, w tym przyjmowanie CoQ10, jedzenie diety o wysokiej zawartości tłuszczu i wiele innych, które mogą znacznie poprawić środowisko jajników, a tym samym zoptymalizować jakość jaj w wieku 40 lat.

Co To jest jakość jaj i co ma z tym wspólnego wiek

istnieje kilka sposobów, aby ocenić jakość jaj, ale większość endokrynologów rozrodczych zgadza się, że najważniejszy jest skład genetyczny-innymi słowy, jest chromosomowo normalny lub nieprawidłowy.

gdy kobieta starzeje się, odsetek chromosomalnie nieprawidłowych jaj, które produkują, gwałtownie wzrasta.

samice rodzą się ze wszystkimi jajami, jakie kiedykolwiek będą miały. Jaja te nie są jednak w pełni rozwinięte i pozostają nierozwinięte w rezerwacie przez dziesięciolecia. Po osiągnięciu dojrzałości płciowej dziesiątki jaj są codziennie wyciągane z tej puli oczekujących i kontynuują swoją drogę rozwoju mejozy z nadzieją na pełny rozwój i owulację. Jednak opracowanie jaja z bardzo niedojrzałego Stadium do takiego, który jest gotowy do owulacji i zapłodnienia jest bardzo skomplikowanym i kosztownym energetycznie procesem, który wymaga optymalnego zdrowia jajników. W miarę starzenia się kobiet i ich jajniki stają się mniej zdolne do sprostania wymaganiom rosnącego jaja. Z tego powodu jaja u ponad 40-letniej kobiety częściej gromadzą błędy w ich składzie genetycznym.

jak długo trwa poprawa jakości jaj?

jaja rozwijają się około 90 dni od momentu wyciągnięcia z puli oczekujących do owulacji. Jako takie, specjaliści płodności zalecają przyjmowanie suplementów, rozpoczęcie akupunktury i dokonywanie zmian diety / stylu życia 3-4 miesięcy przed próbą poczęcia. Nie stresuj się, jeśli czujesz, że jesteś w kryzysie czasowym! Wykazano, że wprowadzenie tych zmian nawet na miesiąc przed zajściem w ciążę, zwłaszcza w przypadku leczenia niepłodności, pozytywnie wpływa na jakość jaj.

żywność/dieta na poprawę jakości jaj po 40

każdy wie, że nasza dieta i prawidłowe odżywianie mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Nie powinno dziwić, że nasza dieta ma również bezpośredni wpływ na naszą płodność.

kiedy próbujesz zajść w ciążę, istnieją pokarmy, które możesz jeść, aby poprawić płodność i zwiększyć jakość jaj, takie jak wątroba, ryby i pełnotłuste produkty mleczne. Wszystkie te pokarmy zawierają wysoki poziom witaminy A. wystarczający poziom witaminy A odgrywa istotną rolę w zapewnieniu jakości oocytów, odpowiedzi jajników i rozwoju embrionalnego . Badania wskazują, że jedzenie żywności zawierającej wysoki poziom kwasów omega – 3, takich jak ryby, ostrygi i nasiona lnu, może być skuteczne w celu zachowania płodności i poprawy jakości jaj .

dieta płodności

w CNY płodności zalecamy spożywanie diety bogatej w tłuszcze i niskiej zawartości węglowodanów. Dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów pomaga poprawić ogólną płodność i jakość jaj na dwa główne sposoby, (1) zmniejszając stan zapalny i (2) równoważąc hormony rozrodcze. Zrównoważone hormony rozrodcze są niezbędne do płodności kobiet. Gdy hormony są niezrównoważone jajniki nie działają prawidłowo, a jaja dojrzewają w mniejszym tempie i jakości.

zapalenie może spowodować uszkodzenie tkanek i zmniejszyć przepływ powietrza do jajników. To upośledza dostarczanie składników odżywczych i upośledza rozwój jaj. Prawidłowe odżywianie i przepływ krwi są niezbędne, aby zapewnić, że jaja rozwijają się normalnie i dają wysokiej jakości oocyty. Aby zmniejszyć stan zapalny, zalecamy ograniczenie spożycia węglowodanów. Kiedy węglowodany są rozkładane przez organizm, zamieniają się w glukozę, fruktozę i inne cukry, o których wiadomo, że powodują stan zapalny.

zalecamy zwiększenie spożycia tłuszczu, ponieważ tłuszcz jest kluczem do rozwoju każdej komórki w organizmie . Tłuszcz daje organizmowi energię i wspomaga wzrost komórek. Tłuszcz pomaga również wchłaniać składniki odżywcze i wytwarzać hormony. Jak Wszystko inne w naszym ciele, jaja składają się z komórek. Tłuszcz daje jajom energię i odżywianie, których potrzebują do prawidłowego rozwoju.

aby uzyskać pełne informacje na temat korzyści wynikających ze spożywania diety o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, sprawdź magazyn Keto Cure D. Kiltz!

unikaj kofeiny i alkoholu

kiedy jesteś w ciąży, większość lekarzy zaleca ograniczenie spożycia kofeiny i ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie alkoholu. To ma sens, że należy unikać rzeczy, które można w czasie ciąży, podczas gdy próbujesz zajść w ciążę. Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu wykazano upośledzenie funkcji płodności kobiet na kilka sposobów .

zmiany stylu życia w celu poprawy jakości jaj po 40

kiedy próbujesz poprawić jakość jaj i szanse na zajście w ciążę, ważne jest, aby skupić się na poprawie ogólnego stanu zdrowia. Istnieje wiele prostych zmian, które można wprowadzić do codziennych czynności, które pomogą Ci to zrobić. Większość elementów w tej sekcji jest intuicyjna i oczywista, ale to nie czyni ich mniej ważnymi i wpływowymi.

Sen

oczywiście jakość snu jest ogromną częścią zdrowego stylu życia, ale czy wiesz, że jest bezpośrednio związana z jakością jaj i płodnością? Podczas snu nasze ciała naprawiają komórki, przywracają energię i uwalniają hormony potrzebne do reprodukcji i innych procesów. Sen pozwala naszemu organizmowi wykonać niezbędne procesy wspierające rozwój wysokiej jakości i zdrowych jaj.

w nocy szyszynka w naszym mózgu produkuje hormon melatoninę, aby promować sen. Melatonina jest niezbędna do utrzymania zegara biologicznego naszego organizmu,a także może poprawić jakość jaj. Badania wykazały, że melatonina jest korzystna dla funkcji rozrodczych i uważa się, że ułatwia jakość oocytów, owulację, rozwój zarodka .

możesz użyć wielu strategii, aby naturalnie zwiększyć produkcję melatoniny w organizmie, takich jak zdrowa dieta, radzenie sobie ze stresem i skrócenie czasu na ekranie. Poziom melatoniny zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego szczególnie ważne jest, aby kobiety powyżej 40 roku życia dokonywały wyborów, które promują dobry sen .

unikaj palenia

palenie powoduje problemy zdrowotne, a badania pokazują, że pogarsza jakość i ilość jaj. Palenie zwiększa utratę jaj w jajnikach i zwiększa liczbę nieprawidłowych jaj produkowanych . Substancje chemiczne w papierosach powodują mutacje DNA w komórkach jajowych. Te zmutowane jaja są uważane za niskiej jakości, nienormalne i są często niestabilne dla poczęcia.

Zarządzaj stresem

Zarządzanie stresem jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale niski poziom stresu wiąże się z lepszym zdrowiem. Stres jest znany powodować wiele nierównowagi i problemy w całym organizmie związane z płodności i jakości jaj. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała produkują zwiększony poziom kortyzolu i prolaktyny ,co może zmniejszyć owulację, utrudniając produkcję jaj.

badania wykazały, że stres może być szkodliwy dla jakości oocytów i wyników reprodukcyjnych .

w CNY płodności rozumiemy znaczenie zmniejszenia stresu dla płodności i poprawy jakości jaj. Niestety, leczenie niepłodności może być istotną przyczyną stresu, szczególnie dla kobiet powyżej 40 roku życia. Jak wcześniej wspomniano, płodność zmniejsza się wraz z wiekiem, więc starsze kobiety często mają większe trudności z zajściem w ciążę. W związku z tym opracowaliśmy kilka programów w CNY, aby zmniejszyć stres i zapewnić wsparcie podczas podróży płodności.

lekkie ćwiczenia/ joga

jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia jest poruszanie się! Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, rozciąganie i joga, to świetne sposoby na zmniejszenie stresu, zwiększenie przepływu krwi do narządów rozrodczych i zrównoważenie układu odpornościowego. Jak wcześniej wspomniano, kobieta rodzi się ze wszystkimi jajami, jakie kiedykolwiek będzie miała. Jaja te leżą uśpione w jajnikach, aż do jednego miesiąca dojrzewają, przechodzą mejozę i są owulowane. Jajniki wymagają pożywnego przepływu krwi, aby utrzymać odpowiednie środowisko dla jaj do odpoczynku i ostatecznie rozwinąć się w wysokiej jakości oocyty.

suplementy poprawiające jakość jaj po 40

suplementy płodności mogą być stosowane w celu poprawy jakości jaj u kobiet po 40. Przyjmowanie suplementów to świetny sposób na wsparcie zdrowej diety i zapewnienie zdrowia ogólnego i płodności. Wybierając suplementy płodności, szukać produktów, które zawierają konkretne witaminy i składniki odżywcze wymienione poniżej. Wykazano, że te składniki odżywcze poprawiają funkcję mitochondriów, zwiększają poziom przeciwutleniaczy i wspierają zdrowe środowisko jajników w celu poprawy jakości jaj.

olej z ryb (Omega 3)

jak wcześniej wspomniano, omega 3 mogą pomóc w zachowaniu płodności i zachęcić do produkcji jaj o wyższej jakości, szczególnie dla kobiet po 40 .roku życia. Uzyskanie odpowiedniego poziomu omega 3 może być niezwykle trudne z samej diety, zwłaszcza jeśli nie jesz dużo owoców morza. Suplementy oleju rybnego to świetny sposób na zapewnienie odpowiedniego poziomu omega 3, Aby zachować płodność i poprawić jakość jaj.

badania wykazały, że suplementacja omega 3 jest praktycznym i skutecznym sposobem opóźnienia starzenia się jajników i poprawy jakości oocytów w zaawansowanym wieku matki. Nawet krótkotrwałe stosowanie suplementów omega 3 wiąże się z poprawą jakości oocytów u kobiet w wieku 40 lat .

co-enzym Q10 (Coq10)

co-enzym q10 w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. W związku z tym ważne jest, aby kobiety w wieku powyżej 40 przyjmowały suplementy Co q10, gdy próbują zajść w ciążę. Co q10 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ponieważ jest podstawowym przeciwutleniaczem, który chroni i wspiera mitochondria. Wraz ze spadkiem poziomu co q10, poziom energii może być wytwarzany przez mitochondria.

aby rozwijać się jaja wysokiej jakości, mitochondria muszą prawidłowo funkcjonować. Mitochondria dostarczają energii potrzebnej do reakcji biochemicznych, takich jak replikacja DNA. Jeśli mitochondria nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości energii do podtrzymania replikacji DNA, powstaje mniej wysokiej jakości jaj.

ponadto dysfunkcja mitochondriów oocytów wiąże się ze starzeniem rozrodczym. Wzrost problemów z replikacją DNA, które występują w miarę starzenia się kobiet, może być spowodowany związanym z wiekiem spadkiem funkcji mitochondriów oocytów.

badania wykazały, że suplementacja Co q10 może pomóc w zwalczaniu i odwracaniu związanego z wiekiem spadku jakości oocytów poprzez poprawę funkcji mitochondriów . Krótko mówiąc, Co Q10 pomaga dostarczać energię komórkom i promować lepszą jakość jaj.

witamina A

jak wcześniej wspomniano, witamina A odgrywa znaczącą rolę w zapewnieniu jakości oocytów. Odpowiedni poziom witaminy A jest wymagany dla jakości oocytów, a także blastogenezy, istotnej części rozwoju zarodka . Suplementacja witaminy A może pomóc kobietom w wieku 40 lat, aby zapewnić im odpowiedni poziom wsparcia zdrowego rozwoju jaj.

inne witaminy i składniki odżywcze dla jakości jaj po 40

witamina E – Witamina E ma silne działanie antyoksydacyjne. Może zmniejszyć stres oksydacyjny i zwiększyć dopływ krwi do pęcherzyków, który jest niezbędny do rozwoju wysokiej jakości jaj .

wykazano, że cynk – cynk i niektóre witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w syntezie DNA, która ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju wysokiej jakości oocytów .

kwas foliowy – badania pokazują, że odpowiednie poziomy kwasu foliowego są ważne dla jakości oocytów, dojrzewania, zapłodnienia i implantacji .

suplementy, które zalecamy, aby poprawić jakość jaj po 40

w CNY płodności, ufamy i zalecamy suplementy molekularnej płodności. Molekularne suplementy płodności mają na celu wsparcie jakości jaj i ogólnej płodności.

wraz ze wzrostem wieku kobiet zmieniają się ich potrzeby żywieniowe. Nasze suplementy zawierają poparte nauką i przetestowane laboratoryjnie, najwyższej jakości składniki, które są szczególnie ważne dla kobiet po 40.

sprawdź pełną linię suplementów płodności dla kobiet Molecular Fertility!

Podsumowując

jak widać z tego artykułu, najlepszym sposobem na poprawę jakości jaj po 40 jest skupienie się na ogólnym zdrowiu. Biorąc suplementy płodności, jedzenie zdrowej diety, włączenie jogi do codziennej rutyny, i zarządzanie poziom stresu poprawi wszystkie procesy cielesne, które wspierają płodność i jakość rozwoju jaj.

nie denerwuj się, jeśli masz 40 lat i dopiero zaczynasz myśleć o posiadaniu dzieci! Coraz więcej kobiet czeka do późnego życia, aby rozwijać swoje rodziny. Specjaliści płodności są bardziej kompetentny niż kiedykolwiek, i zabiegi są dostępne, aby zwiększyć szanse poczęcia.