Jak Głęboko Można Nurkować Pod Wodą?

jak głęboko można nurkować pod wodą, jeśli używasz naprawdę długiej rurki do nurkowania? Czy możesz pozostać pod wodą tak długo, jak nurek, oddychając przez długą rurkę zamiast używać sprzętu do nurkowania? Niestety próba oddychania pod wodą z rurką nie działa zbyt dobrze, z wyjątkiem powierzchni wody. Najgłębsze można nurkować jest około 1,5 do 2 stóp głębokości, zanim stanie się to niemożliwe.

jest powód, dla którego większość rurek ma tylko około 12-15 cali długości. To dlatego, że dłużej niż to i zaczynasz mieć poważne problemy. Po pierwsze, istnieje oczywisty fakt, że długa rura jest niepraktyczna, ponieważ może łatwo złamać lub zahaczyć o coś w wodzie. Po drugie, istnieje również problem ciśnienia wody utrudniającego wdychanie powietrza z powierzchni.

na głębokości około 1,5 stopy (18 cali) zacznie się czuć, jakbyś ssał powietrze przez zatkaną rurkę. Po trzecie, jest też kwestia nieświeżego powietrza. Za każdym razem, gdy wydychasz powietrze, uwalniasz dwutlenek węgla, który może nie w pełni usunąć się z rurki. Z czasem CO2 będzie się gromadzić, więc za każdym razem, gdy wdychasz, otrzymujesz mniej świeżego tlenu, a więcej CO2. W pewnym momencie poczujesz się, jakbyś się udusił (ponieważ faktycznie jesteś), nawet jeśli nadal oddychasz.

innymi słowy, próba nurkowania na głębokościach pod powierzchnią nie jest praktyczna. Zamiast tego powinieneś nauczyć się wstrzymywać oddech i nurkować w dół, aby przyjrzeć się bliżej podwodnym celownikom.

jak zmaksymalizować swoje doświadczenie z snorkelingiem

zamiast próbować nurkować głęboko pod wodą, powinieneś nauczyć się nurkować lub ćwiczyć nurkowanie z kaczką podczas snorkelingu. Duck diving to umiejętność wstrzymywania oddechu i pływania pod wodą przez krótki okres czasu. Zamiast być biernym obserwatorem podczas snorkelingu, doświadczeni nurkowie zanurkują, aby przyjrzeć się bliżej temu, co ich interesuje.

nie musisz być w stanie oddychać pod wodą, aby jak najlepiej wykorzystać swoją wycieczkę z rurką! Dowiedz się, jak poprawić technikę nurkowania z kaczkami i odkrywaj, gdzie chcesz iść pod wodę bez powstrzymywania się. W dalszej części tego artykułu omówimy wskazówki, które pomogą Ci nurkować głębiej pod wodą podczas snorkelingu. Omówimy podstawy wstrzymywania oddechu i nurkowania z kaczkami, niebezpieczeństwa, które należy unikać pod wodą, i jak przezwyciężyć strach przed nurkowaniem, abyś mógł bezpiecznie nurkować podczas snorkelingu.

Duck Diving typowe zagrożenia

Duck diving odnosi się do stosunkowo płytkiego nurkowania (~10-15m) i jest uważane za dość bezpieczne. Z drugiej strony, swobodne nurkowanie jest wtedy, gdy nurek próbuje zanurkować tak daleko, jak tylko może, przed ponownym wynurzeniem, wszystko w jednym oddechu.

jest to znacznie bardziej niebezpieczne niż nurkowanie z kaczkami i jest wykonywane przez profesjonalistów w zawodach. Niezależnie od tego, czy nurkujesz z kaczkami, czy nurkujesz swobodnie, istnieje bardzo realna możliwość utonięcia, jeśli jesteś niedoświadczonym nurkiem.

panika

chociaż nie jest zbyt trudno osiągnąć głębokość 10 metrów, początkujący mogą odczuwać nagłą potrzebę oddychania i panikę, gdy zdają sobie sprawę, że nie wzięli pod uwagę podróży z powrotem na powierzchnię. Dlatego konieczne jest zachowanie spokoju, aby oszczędzać energię i być we właściwym stanie umysłu. Panika spowoduje, że będziesz tracić cenny tlen i energię, kiedy powinieneś poruszać się spokojnie i powoli.

barotrauma uszu

podczas nurkowania musisz często wyrównywać uszy. W przeciwnym razie może wystąpić uraz związany z ciśnieniem znany jako barotrauma ucha środkowego. Co kilka metrów poczujesz ucisk w uszach, który może stać się dość bolesny, chyba że go „wyczyścisz”. Aby to zrobić, uszczypnij nos i spróbuj wydech przez uszczypnięty nos. Powinieneś poczuć ucisk w uszach.

jeśli nie jesteś w stanie oczyścić uszu pod wodą, wynurz się i oczyść tam uszy. Nie bądź stanowczy z wyrównaniem, ponieważ możesz łatwo wydmuchać błonę bębenkową, co może się zdarzyć, jeśli są rozmoczone. Byłoby to również niezwykle bolesne, więc nie jest to błąd, którego kiedykolwiek chcesz doświadczyć lub powtórzyć. Niektórzy nurkowie są w stanie wytrzymać ciśnienie, jednak zaleca się wyrównywanie uszu co kilka metrów.

zaciemnienia na płytkiej wodzie

jeśli nurkujesz zbyt szybko, z niewielkimi lub zerowymi przerwami między każdym nurkowaniem, możesz potencjalnie doświadczyć zaciemnienia na płytkiej wodzie. Ogólna zasada jest taka, że odstępy czasu odpoczynku powinny być dwa razy dłuższe niż czas spędzony na nurkowaniu pod wodą. Jeśli więc nurkowałeś na jedną minutę, powinieneś odpocząć co najmniej dwie minuty przed ponowną próbą. Jeśli zaciemnisz się pod wodą, na pewno utoniesz, chyba że masz ze sobą kumpla.

łodzie

kolejnym powodem, dla którego nie powinieneś panikować i zbyt szybko wynurzać się na powierzchnię, jest to, że musisz upewnić się, że nie ma łodzi przepływających nad głową. Możesz użyć flagi nurkowej, aby zaznaczyć, gdzie jesteś, aby inni nurkowie i łodzie wiedzieli, że jesteś pod wodą.

jeśli nie masz flagi nurkowej, musisz przynajmniej pobieżnie rzucić okiem na okolicę przed wynurzeniem. Najlepiej nurkować z rurką i kaczką w obszarach, w których nie ma łodzi, aby nie było o jedno mniej niebezpieczeństwa.

Ego

nie pozwól, aby twoje ego dostało z ciebie to, co najlepsze. Staraj się trzymać w swoich granicach i zdaj sobie sprawę, że nie musisz naciskać, aby złamać nowy rekord osobisty przy każdym nurkowaniu. Zawsze pamiętaj, że im głębiej nurkujesz, tym dłużej trwa wynurzenie i uwzględnienie tego podczas próby ustalenia nowego rekordu osobistego.

podstawowe techniki wstrzymywania oddechu

zanim jeszcze nauczysz się, jak nurkować pod kaczką, musisz wiedzieć, jak wstrzymać oddech pod wodą. Musisz wiedzieć, jak twoje ciało reaguje, gdy jest pozbawione tlenu. Można to zrobić bezpiecznie w kontrolowanym środowisku, takim jak płytkie zakończenie basenu lub nawet na suchym lądzie. Zalecamy robienie tego w wodzie, aby uzyskać bardziej autentyczne doświadczenie. Miej przy sobie stoper i wypróbuj te ćwiczenia.

wstrzymaj oddech

wstrzymaj oddech pod wodą tak długo, jak możesz, abyśmy mogli ocenić twój poziom. Dobrym celem jest celowanie w 60 sekund lub minutę. Spodziewaj się jednak, że twoja pierwsza próba potrwa około 20-40 sekund. Przeciętny człowiek bierze oddech raz na trzy sekundy, więc przegapiłeś 7 do 13 oddechów. To naprawdę dobre! Będziesz w stanie to poprawić dzięki praktyce.

Powtórz krok 1 po odpoczynku przez co najmniej 1-2 minuty. Przekonasz się, że twoja druga próba będzie lepsza niż pierwsza. I że Twoja trzecia próba będzie nieco lepsza niż druga. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało aklimatyzuje się do tego, co robisz, jakbyś się rozgrzewał przed wykonaniem treningu. Przed przystąpieniem do głębokiego nurkowania, najpierw wykonaj ten proces „rozgrzewki”, aby przygotować swoje ciało.

ćwiczenie wstrzymywania oddechu #1

teraz, gdy twoje ciało jest przygotowane, możesz wykonać tę technikę, aby jeszcze bardziej poprawić swój oddech. Przed nurkowaniem wykonaj następujące czynności:

1. weź pięć głębokich oddechów.
2. dla każdego oddechu przytrzymaj go przez 3 sekundy przed wydechem. Pomaga to przechowywać więcej tlenu w krążącej krwi i jest to, co będzie karmić do dużych mięśni.
3. spróbuj wstrzymać oddech tak długo, jak możesz.

chociaż wcześniej mogłeś wytrzymać tylko 20-40 sekund, po wykonaniu tej techniki najprawdopodobniej podwoisz czas wstrzymania oddechu. To ogromna poprawa. Możesz spróbować tej techniki jeszcze raz, aby zobaczyć, czy Twoje czasy jeszcze się poprawiają.

Jak to działa?

powodem, dla którego powyższa technika działa, jest to, że wkładasz tlen do swojego ciała tam, gdzie ma to największe znaczenie. Wierzcie lub nie, tlen w płucach zużywa się po 6 sekundach. Oznacza to, że większość tlenu organizm używa pochodzi z krwi, która może trwać około minuty, i wreszcie dużych mięśni w organizmie.

jeśli nagle poczujesz zawroty głowy, przekroczyłeś próg i jesteś teraz w punkcie niebezpieczeństwa. Nie pozwól sobie dotrzeć do tego punktu, a jeśli to zrobisz, wynurz się tak szybko, jak możesz, pozostając tak spokojnym, jak to możliwe.

pomiar tętna

następnie musisz zmierzyć tętno. Umieść palce środkowe i wskazujące na szyi i wyczuj puls. Gdy już go znajdziesz, policz ile impulsów wystąpiło w ciągu 6 sekund. Następnie pomnóż tę liczbę przez 10, aby uzyskać BPM.

podczas postoju tętno prawdopodobnie wynosi około 60, lub jeden puls na sekundę. Wykonywanie nawet najlżejszej aktywności fizycznej może prawie podwoić tę liczbę. Im jesteś sprawniejszy, tym niższy będzie BPM. Nurkowie z rurką powinni dążyć do uzyskania BPM poniżej 110 podczas nurkowania, w przeciwnym razie nie będą w stanie wstrzymać oddechu na bardzo długo.Podstawowe techniki nurkowania

pływanie pod wodą

kiedy się poruszasz, zużycie tlenu drastycznie wzrośnie. Najlepsi nurkowie nauczyli się efektywnie pływać pod wodą, co oznacza, że mogą pływać dalej przy jak najmniejszym wysiłku. Każdy wysiłek zużywa tlen, a ktoś szalenie machający wokół nie potrwa długo.

Oszczędzanie tlenu

jeśli potrafisz zachować spokój i zrelaksować się pod wodą, zaczynasz prawą nogą. Obie te cechy oznaczają, że tętno będzie tak niskie, jak to możliwe, co pozwala oszczędzać tlen na dłużej.

twoje mięśnie mogą wykonać niewielką ilość pracy (beztlenowej) bez użycia tlenu jako energii. Mówiąc prościej, ma swój własny zbiornik energii. Zbiornik ten musi być uzupełniany za każdym razem, gdy wynurzysz się na powierzchnię, dlatego zaleca się, abyś odpoczywał dwa razy dłużej, niż tylko nurkowałeś. Sprawne osoby mogą odzyskać znacznie szybciej niż nieprzystosowani nurkowie, a palacze potrwają najdłużej.

tak więc to, jak sprawny lub nieprzystosowany jest ktoś, nie ma nic wspólnego z tym, jak daleko może nurkować, ale raczej jak szybko może odzyskać siły przed przystąpieniem do następnego nurkowania. Twój czas wakacji jest ograniczony, więc bycie sprawnym nurkiem oznacza, że możesz nurkować i odkrywać więcej niż gdybyś był niezdatny.

efektywne Pływanie

podczas gdy twoje mięśnie nadal zużywają swoją energię beztlenową, korzystne jest, aby początkowo wykorzystać tyle grup mięśni (ramiona i nogi), aby wciągnąć się głęboko pod wodą. Po tym początkowym wzmocnieniu nadszedł czas, aby stonować go, używając tylko nóg.

większość pływania odbywa się nogami. Spróbuj wykonywać powolne i kontrolowane „leniwe” kopnięcia. Zwróć uwagę na to, jak woda płynie wokół ciebie i poruszaj się z nią. Sprawdź, czy twoje ciało jest zrównoważone poziomo, dzięki czemu możesz szybko eksplorować.

gdy zanurzysz się na głębokość, którą chcesz, wypuść trochę powietrza, aby zmniejszyć swoją pływalność. W przeciwnym razie, cały czas będziesz spędzać trochę energii pływając w dół, a nie pływając poziomo i eksplorując.

aby pokonać jak największą odległość przy minimalnym wysiłku, powinieneś nosić krótkie płetwy do nurkowania. Z założonymi płetwami, każde wykonane kopnięcie generuje większy nacisk, napędzając cię znacznie dalej niż bez nich.

jeśli nie jesteś silnym pływakiem, powinieneś przeczytać nasz przewodnik na temat nurkowania i porady dla początkujących.

Nurkowanie Z Fajką-Czy To Możliwe?

jeśli jesteś zwykłym snorkelerem, nie ma powodu, aby wykraczać poza 10-15 m, co jest również głębokością, na której może pracować większość podwodnych kamer do snorkelingu bez obudowy. Z dodatkowym treningiem i praktyką możesz być w stanie popchnąć 25-30m. W tym momencie Nie nurkujesz, aby zobaczyć podwodne zabytki, zamiast tego dążysz do ustalenia nowego osobistego rekordu.

aby zejść jeszcze dalej, trzeba być doświadczonym nurkiem posługującym się liną kotwiczną. Większość ludzi nigdy nie osiągnie tego poziomu, chyba że wezmą udział w darmowych zawodach nurkowych. Jak głęboko można nurkować pod wodą zależy od tego, jak długo może wstrzymać oddech.

jeśli stracisz przytomność pod wodą, prawie na pewno utoniesz. Dlatego jeśli jesteś na co dzień snorkeler, pobyt w 10-15m i powierzchni, zanim poczujesz zawroty głowy. Większość ludzi będzie naturalnie uzyskać chęć oddychania i powierzchni na czas. Istnieje jednak technika znana jako hiperwentylacja, która może tłumić chęć oddychania poprzez oczyszczanie dwutlenku węgla z krwi.

jest to ryzykowna technika, ponieważ opóźnia naturalną reakcję mózgu na oddychanie. Nurkom może zabraknąć tlenu, powodując wyłączenie mózgu i utratę przytomności. Potem koniec gry. Dlatego zawsze powinieneś słuchać wszystkich sygnałów, które wysyła Ci twoje ciało: skurcze, bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy, nudności, smarki i tak dalej. Nie naciskaj zbyt mocno i trzymaj się swoich granic.

wreszcie, nie czuj się źle, jeśli pierwsze nurkowanie dnia jest okropne. Nie, Nie straciłeś nagle postępu, który zrobiłeś ostatnim razem. Nawet doświadczeni snorkelerzy odkryją, że potrzebują kilku ćwiczeń, zanim ich ciało dostosuje się do aktywności. Spróbuj nurkować w dół co najmniej 15 razy, aby przygotować się do prawdziwego nurkowania.

typowe obawy związane z nurkowaniem

jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić podczas nurkowania, jest zachowanie spokoju. Jednak Twoje naturalne obawy mogą uniemożliwić ci nurkowanie do pełnego potencjału. Nawet niewielki wzrost tętna utrudni wstrzymanie oddechu. Jako takie musicie przezwyciężyć swoje lęki, niezależnie od tego, czy są irracjonalne, czy nie. Oto kilka wspólnych lęków, które ludzie mają i dlaczego nie powinni się ich bać.

rekiny

chociaż wszyscy wiemy, że szczęki nie są prawdziwe, pomogło to propagować ideę, że rekiny są ludożerczymi potworami, które aktywnie szukają swojej następnej zdobyczy. To nie może być dalsze od prawdy. Po pierwsze, rzadko zdarza się nawet zobaczyć rekina w oceanie. A nawet jeśli zobaczysz go podczas nurkowania, miej trochę spokoju, wiedząc, że ludzie nie są ich ofiarami.

dla nich jesteś nieznanym stworzeniem, którego nigdy wcześniej nie widzieli. Będą ostrożni, a może nawet boją się ciebie. Spójrz na wszystkie przypadki ataków rekinów, a przekonasz się, że rekiny nigdy nie zjadły swoich ofiar. Jeśli kiedyś kogoś ugryzli, to dlatego, że pomylili go z normalną zdobyczą i odpłynęli, gdy zdali sobie sprawę, że ugryzli złą rzecz.

jeśli kiedykolwiek spotkasz rekina, nie panikuj, ponieważ może to spowodować utonięcie. Upewnij się, że nie masz urazu, który krwawi, ponieważ krew może je przyciągnąć. W przeciwnym razie zostawią cię w spokoju i prawdopodobnie nawet odpłyną od Ciebie, jeśli się do nich zbliżysz.

inne stworzenia morskie

w zależności od tego, gdzie nurkujesz i nurkujesz, możesz napotkać jadowite węże i ryby. Podobnie jak rekiny, są ostrożni i prawdopodobnie odpłyną. Te zwierzęta już wiedzą, co jest uważane za ich zdobycz, a ludzie nie są jednym z nich.

jednak dla bezpieczeństwa możesz założyć pełny kombinezon lub rashie, aby pokryć odsłoniętą skórę. Może to chronić Cię przed użądleniami meduz, które mogą sparaliżować mięśnie. Jeśli masz na sobie kombinezon podczas nurkowania, może być konieczne noszenie niektórych ciężarów do nurkowania, aby przeciwdziałać pływalności, jaką zapewnia kombinezon.

Zaplątani w wodorosty

możesz się bać, że wpadniesz w wodorosty i utoniesz. Jednak rzeczywistość jest taka, że wodorosty mają tendencję do ślizgania się ze względu na to, jak są oślizgłe. Zaplątanie się w nie jest bardzo mało prawdopodobne, a gdyby istniała możliwość splątania, dno morskie musiałoby być tak zarośniętym bałaganem splątanych i splątanych wodorostów, że nawet nie chciałoby się wejść do wody.

strach przed utonięciem/brakiem tlenu

Brak możliwości odetchnięcia, kiedy chcesz jest przerażający. Gdy tylko twój przepływ powietrza jest ograniczony, możesz odczuwać przeczucie i strach przed utonięciem, zwiększając tętno. Udane nurkowanie wymaga bycia w zen, prawie medytacyjnym stanie umysłu.

zanim osiągniesz ten poziom, musisz ćwiczyć na płytkich głębokościach, dopóki nie pokonasz swoich lęków. Jak poprawić, tak będzie twoja pewność siebie i niepokój będzie powoli rozpraszać. Tylko upewnij się, że nie pozwól, aby twoje ego stanęło na drodze, próbując ustanowić nowy rekord nurkowania.

jak głęboko można nurkować – werdykt

Jeśli zastanawiasz się, jak głęboko można nurkować za pomocą długiej rury, odpowiedź nie jest bardzo głęboka – 1,5 do 2 stóp co najwyżej. Nasze płuca nie są zbyt dobre w zasysaniu powietrza, a im więcej powietrza ma do pokonania, tym trudniej jest płucom je wdychać. Ponadto podczas wydychania powietrza znaczna część dwutlenku węgla pozostanie w rurce i zostanie ponownie wdychana. W końcu nie otrzymasz wystarczającej ilości tlenu i możesz udusić się.

jeśli chodzi o to, jak daleko można nurkować podczas snorkelingu, dobra głębokość to kilka metrów do około dziesięciu metrów. Nie ma sensu iść głębiej, ponieważ większość podwodnych zabytków i stworzeń można zobaczyć na tej głębokości. Co więcej, będziesz potrzebował intensywnego treningu, aby pracować nad technikami wstrzymywania oddechu, a ryzyko utonięcia zwiększa się, im głębiej nurkujesz.