Wiele osób chce przenieść swoją jazdę na wyższy poziom, ale BMX jest trudny. Ktoś zostawił komentarz na jednym z moich filmów na Youtube w zeszłym tygodniu i powiedział: „Czy masz jakieś wskazówki, aby być lepszym jeźdźcem BMX?”Spędziłem więc kilka dni myśląc o tym i ostatecznie zdecydowałem, że możesz stać się lepszym jeźdźcem, rozciągając się, wyznaczając cele i podróżując.
jeśli podejmiesz świadomy wysiłek, aby pracować nad tymi trzema rzeczami, zauważysz ogromny wpływ na Twoją jazdę. Triki będą łatwiejsze, kontuzje nie będą się zdarzać tak często, a twoje oczy będą otwarte na wszelkiego rodzaju nowe style. Czy to nie brzmi miło?
Stretching
Pro BMX riders take time before riding and stretch out their muscles. Kiedy poświęcisz mięśniom tak potrzebną uwagę, pokochają cię.
możesz się zastanawiać, ” jak rozciąganie wpływa na jazdę?”A prawda jest taka, że ze wszystkich korzyści, które wynikają z rozciągania, 90% z nich może bezpośrednio wpłynąć na wydajność na rowerze, wraz z Twoją zdolnością do zapobiegania urazom.
rozciąganie jest dla mnie czymś nowym, co zaczęło się dopiero na pierwszym roku w Woodward. Przyzwyczailiśmy się do budzenia mięśni przed wskoczeniem na rower. Zacząłem zauważać, że rozszerzenie na triki stało się lepsze, a moje awarie przestały skutkować kontuzją zmieniającą grę. Polecam rozciąganie dla każdego. Nawet jeśli jest to szybki 15-minutowy odcinek.
moje odcinki
oto lista odcinków rozgrzewki świetlnej, które robię przed sesją.
- kark-obróć głowę w kółko 3 razy w każdym kierunku. Dowiedz się więcej
- ramiona – połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą przytrzymaj ją przy klatce piersiowej. (10 sekund) (obie ręce) dowiedz się więcej
- ramiona 2 – średnie okręgi ramion – 10 okręgów w każdym kierunku dowiedz się więcej
- skręt dolnej części pleców tułowia – trzymaj stopy nieruchomo i obracaj tułów w tę iz powrotem – (10 sekund) dowiedz się więcej
- mięśnie ścięgna ścięgna – dotyka palców – wyprostuj nogi i pochyl się, aż poczujesz oparzenie w tylnej części nogi. (7 sekund) dowiedz się więcej
- quady – flamingi – Stand on one leg and bend your other leg back so you can grab your foot. Teraz rozciągnij stopę do tyłka. (7 sekund) (każda noga) dowiedz się więcej
- quady 2 – całkowicie przykucnij i pozostań tak przez kilka sekund, aby poczuć oparzenie w swoich quadach. (10 sekund) dowiedz się więcej
- skręcanie rozciągania pośladków – usiądź i połóż jedną nogę nad drugą. Chwyć ją za ręce i pociągnij za klatkę piersiową. (10 sekund) (każda noga) dowiedz się więcej
wyznaczaj cele
wyznaczanie celów ma kluczowe znaczenie dla postępów we wszystkim. Wyobraź sobie, że wybierasz się w podróż do nowego miasta, aby sprawdzić nowy skatepark. Jednak nie masz Mapy i wszystkie telefony są martwe. Może uda ci się tam dotrzeć. Ale czy to będzie łatwe?
jazda bez celu lub solidnego planu jest jak podróżowanie bez poczucia kierunku. Możesz dotrzeć tam,gdzie trzeba. To nie będzie łatwe i nie będzie zabawne.
dużo o tym wspominam, ale kiedyś robiłem dokument word, który był podzielony na trzy sekcje. Ten dokument poprowadzi mnie i pomoże mi przejść na wyższy poziom. Możesz mnie skopiować, jeśli to ci pomoże.
sekcja „fine-tune” jest dla sztuczek, które wyglądają jak niechlujny joe. Mogę je wylądować, ale są naprawdę brudne. Wybrałbym te sztuczki i zrobił je 5-10 razy przed sesją.
powiedzmy, że mogę wyłączyć, ale są one podstawowe i odznaczone. Po przyjeździe do skateparku wykonam 10 zjazdów w różnych miejscach skateparku, ze świadomym naciskiem na ulepszenie tego przedłużenia.
spróbuj mieć tylko max 3 triki w tej sekcji. Gdy już staniesz się lepszy, możesz go usunąć z listy i dodać coś innego.
pracuj nad
Ta sekcja jest miejscem, gdzie marzenia się spełniają. Wybierz 3-5 sztuczek, o których marzysz. Potem poświęć czas na pracę. Umieszczając je na liście, przypominasz sobie, gdzie chcesz iść.
pamiętaj, że nauka nowych sztuczek wymaga dużo czasu i wysiłku. Zajęło mi jakieś dwa lata próbowania biczów, zanim w końcu wylądowałem. Ale wyobraź sobie, co by się stało, gdybym przestał próbować po kilku miesiącach.
bycie świadomym tego, czego chcesz, jest najlepszym sposobem na postęp.
Cardio
cardio jest do bani. Pamiętam, że w liceum mieliśmy WF. i tylko garstka z nas mogła przebiec kilometr bez zatrzymywania się. (Chodziłem do szkoły dla kujonów) zawsze jednak myślałem, że to, że będę w stanie to zrobić, pomoże mi na rowerze. I dobrze.. tak. Zwłaszcza jeśli zawody jeździeckie są twoim celem. Cardio jest takie ważne.
Wyzywam cię, żebyś coś spróbował. Idź do parku i wyjmij telefon. Następnie Ustaw 45-sekundowy timer, wpadnij i jedź dalej i próbuj sztuczek, aż czas się skończy. Gratulacje! 🏆 właśnie wykonałeś swój pierwszy konkurs. Jesteś wyczerpany?
Morał z tej historii polega na tym, że musisz być w formie, jeśli kiedykolwiek chcesz przeprowadzić udany konkurs.
moim sposobem na cardio w parku było bieganie w czasie i przesuwanie granic. Czasami z biegiem 1:30 zamiast 45. Więc zanim każdego dnia wyjeżdżałem, stało się to małym konkursem i byłem następny. (nawet jeśli jeździłem sam)
produkt końcowy
jeśli zrobiono to dobrze, ten mały dokument będzie miał dobre informacje, które poprowadzą Cię ścieżką bycia lepszym rowerzystą BMX. Wyznaczanie celów na tym, nad czym chcesz pracować, a następnie rozliczanie się z odpowiedzialności to świetny sposób, aby stać się lepszym jeźdźcem, a jeśli nie zabierzesz nic innego z tego postu, pozbądź się wyznaczania celów.
moje pierwsze doświadczenie w podróży było, gdy miałem 15 lub 16 lat. Dziadek zabrał mnie na wycieczkę z Nowego Meksyku do Missouri. Myślę, że kiedy pierwszy raz spróbowaliśmy tej podróży złamałem rękę w Tulsa Oklahoma. Jednak w następnym roku udało nam się to i naprawdę było to doświadczenie zmieniające życie. Oto dlaczego.
nowe przeszkody
idąc do nowego skateparku zapoznałem się z nowymi przeszkodami i nowymi ustawieniami. Na przykład, mój lokalny park nie miał skoku pudełkowego ani kręgosłupa. Więc pójście do parku z którymkolwiek z nich było dziwnie pomocne. To pozwoliło mi ćwiczyć i uczyć się czegoś takiego, co pomogło mi stać się bardziej zaokrąglonym jeźdźcem.
niektórzy ludzie mają szczęście i mają lokalny park ze wszystkim. Ale niektórzy nie mają tyle szczęścia. Tak więc dla pechowców, chwytając za klucze i wskakując do samochodu, staniesz się lepszym jeźdźcem, który może jeździć na wszystkim.
nowe triki
szaloną rzeczą, którą zauważyłem podczas jazdy różnymi parkami, jest to, że każdy park, czyli „klika” ma inny zestaw trików. Tak więc, odbijając się i jeżdżąc z różnymi ludźmi, poddasz się unikalnej jeździe i sztuczkom, których nigdy wcześniej nie widziałeś.
doslownie moge sobie wyobrazic 20 przykladow tego typu, ale najlepszy jest z mojej podrózy do WIELKIEJ BRYTANII. tam byl trik (Nie wiem jak sie nazywa) ale robisz fat moto whip i robisz jak jednoręki x-up chwytajac sie za nogi. To było coś tak powszechnego tam, ale sztuczka nigdy nie widziałem w USA.
zobacz ten post na Instagramie📹 @ellislloydbmx_ # bmx # ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
pomyśl o kilku typowych sztuczkach, które robią wszyscy twoi kumple, a następnie obserwuj, jak jeździ jeździec spoza miasta. Jedną z najlepszych rad, które mam dla Ciebie, jest wydostanie się z wygodnego obszaru i postaw się wokół nowych jeźdźców. Nauczysz się o wiele więcej.
inne pytania
Porady dla wysokich jeźdźców: jestem wysokim facetem i często sprawia mi to więcej problemów, niż chciałbym przyznać. Jeśli jesteś wysoki, trzeba podjąć kilka dodatkowych kroków, aby zapisać swoje plecy i upewnij się, że jedziesz w najlepszym wydaniu. Napisałem o tym post tutaj:
How-To Bunnyhop: bunnyhop to pierwsza sztuczka, której musisz nauczyć się na drodze do bycia profesjonalnym rowerzystą BMX. Mam naprawdę dogłębny film tutaj, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.
