przejrzyj dowolny magazyn dla kobiet, a jest duża szansa, że otrzymasz ten sam podstawowy komunikat: bez względu na to, co zrobimy z naszymi mózgami, sercami lub duchami, jeśli nie jesteśmy również seksualnie pożądani, zawiedliśmy. Niektóre artykuły pozwoliłyby nam nawet uwierzyć, że akt uprawiania seksu jest rzeczywiście występem, wykonywanym wyłącznie z zamiarem zaimponowania i podniecenia partnera. Chociaż czasami prowadzi to do śmiesznie strasznych porad seksualnych, jest to objaw znacznie większego problemu: Media głównego nurtu uczą kobiety stawiania potrzeb innych ludzi (w tym przypadku mężczyzn) przed własnymi i patrzenia (i oceniania) siebie i swoich ciał hiperkrytycznym okiem.
te wiadomości o seksualności i ciałach są dobrze udokumentowane przez blogi takie jak Beauty Redefinited, które ilustrują na przykład, jak często nawet pozornie wzmacniające wypowiedzi-takie jak fakt, że pewność siebie kobiety jest prawdziwym podnieceniem—są podważane przez subtelne frazowanie, że „preferuje męską przyjemność ponad wszystko.”
zasadniczo mówi się kobietom, że ich pewność siebie powinna zostać nabyta, nie dlatego, że jest to dobre dla ich umysłów, ciał lub serc, ale dlatego, że zaufanie jest atrakcyjne dla innych. Wzmacnia to przesłanie, że bycie pożądanym, zadowalanie innych i przyciąganie mężczyzn to najważniejsze obowiązki kobiety-które mogą mieć wpływ na każdy aspekt ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, nawet jaki trening wybierzesz.
jeśli jesteś otoczony przesłaniem, że twoje ciało istnieje, aby przyciągnąć mężczyzn (i sprawić, że inne kobiety będą zazdrosne), to oczywiście będziesz zmuszony wybrać trening, który obiecuje Ci najbardziej „atrakcyjny”, niezależnie od tego, czy faktycznie ci się podoba.
może nie zawsze świadomie zdajemy sobie sprawę z tego przekazu, ale w naszych umysłach tkwi: „musisz pozbyć się owłosienia na ciele, wyciągnąć toksyny z ust i na miłość boską spalić te miłosne uchwyty, zanim ktoś zobaczy, jaki jesteś obrzydliwy!”Nic dziwnego, że kobiety czują się gorzej o sobie i swoich ciałach po przeglądaniu magazynów dla kobiet.
wszystkie te wiadomości prowadzą do tego, co jedno z badań nazywa „samo uprzedmiotowieniem”, lub do internalizacji sposobu, w jaki czasopisma uprzedmiotawiają nas i używają tej perspektywy jako podstawowego poglądu na własne fizyczne ja. To z kolei prowadzi do nawykowego i często hiperkrytycznego monitorowania ciała, braku świadomości tego, co dzieje się w ich ciałach i prawdopodobnie przyczynia się do całego szeregu zagrożeń dla zdrowia psychicznego.
Co To ma wspólnego z fitnessem?
wszystko. To samo-uprzedmiotowienie oznacza, że kiedy kobieta przychodzi do mnie na szkolenie, ma milion postrzeganych wad zewnętrznych, które rzekomo wymagają naprawy. Zazwyczaj wskazuje na swoje „problemy” lub wyjaśnia, dlaczego nie może stracić tych ostatnich pięciu funtów. Jej cele fitness nie opierają się na własnych celach—powiedzmy, chcąc w końcu spróbować treningu kettlebell lub pracować nad szybszym czasem 5K—ani nie są one oparte na tym, co lubi robić. Zamiast tego są wynikiem patrzenia na siebie oczami mediów i wyrzeźbienia jej ciała w coś, co zadowoli innych.
problem polega na tym, że nieustające dążenie do plaży gotowy Tyłek nie jest prawdopodobnie podstawą trwałego, satysfakcjonującego związku z własnym ciałem lub jakiegokolwiek programu zrównoważonego fitness. Dla prawdziwie satysfakcjonującej i radosnej relacji ze swoim ciałem kluczem jest skupienie się na doświadczeniu wewnętrznym, a nie zewnętrznym.
Be Your own Celebrity Health Guru
dostrojenie się do wewnętrznego doświadczenia może być naprawdę trudne do zrobienia, uwarunkowane, ponieważ mamy zwracać uwagę na to, jak wyglądamy innym, ale to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, co naprawdę lubisz. Zadaj sobie pytanie: co jest dobre? Co jest źle? Czego bardziej Pragnę?
nie możesz tego zlecać, to Ty musisz dowiedzieć się, co rządzi Twoim światem, a następnie upewnić się, że dostaniesz więcej tego. Zdrowie i kondycja (tak jak seks!) można wszystko „zrobić” w sposób, który faktycznie zwiększa chęć zrobienia więcej. Po prostu musisz nauczyć się tego pragnąć, dając sobie coś wartego pragnienia!
wielu z nas nie oczekuje, że „zdrowe” będzie się dobrze czuć. Nasza kultura ma bardzo błędną ideę, że bycie zdrowym nie jest zabawne – że powinno być trudne, bolesne i wymaga ogromnej dyscypliny i siły woli, aby poradzić sobie z cierpieniem poprzez trening i zmuszanie obrzydliwych, ale dobrych dla Ciebie warzyw do gardła. Ale praca, gdy znajdziesz coś, co kochasz, jest niesamowita. Często jest to moja ulubiona część dnia, i staram się pomóc moim klientom zobaczyć to w ten sposób. Czy to wyzwanie? Tak. Ale budzę się w dni podnoszenia podekscytowany, że mam wyzwanie, na które warto się przeforsować. Karmienie się odżywcze jedzenie też jest niesamowite. Tak jak priorytet snu i bycie dobrze nawilżonym. Posiadanie ciała i wszystkie nawyki, które wpływają na jego zdrowie, mogą i powinny czuć się absolutnie przyjemne.
więc przestańmy patrzeć na zewnątrz, aby dowiedzieć się, co czuje się najlepiej i zacznijmy dostrajać się do naszych wewnętrznych doświadczeń. Guru zdrowia gwiazd nie wie, jaki rodzaj diety lub programu fitness będzie działać dla ciebie – tylko Ty.
aby rozpocząć podróż, oto kilka sposobów, aby dowiedzieć się, co sprawia, że tykasz. Zrób to teraz i zacznij czerpać korzyści z przyjemnego, satysfakcjonującego życia zdrowotnego i fitness.
4 kroki do bardziej „Ciebie” Ty
1. Zapisz to wszystko! Prowadzenie dziennika treningu lub żywności, wraz z zauważeniem, jak się czujesz podczas każdego nowego eksperymentu, daje konkretny sposób oceny, które z nich działały najlepiej dla ciebie. (Na przykład, uwielbiam wysokie rep, programy budowania mięśni, ale kiedy wracam i przeglądać moje notatki, widzę wiele „uczucie rozbity, „”wyczerpany,” i „soooo głodny” nabazgrał wokół tych treningów.) To może być tak proste, jak zapisanie w dół ” przebiegł 3 mile. Nienawidziłem każdej sekundy.”Lub” uprawiał gorącą jogę. Ciężko, ale podobało mi się to, co czułam później.”
2. Zacznij powoli i commit w pełni. Wykonaj tylko jedną nową dietę lub zmianę kondycji naraz i zobowiązaj się do niej przez trzy pełne tygodnie, niezależnie od tego, czy jest to nowy suplement, nowy program treningowy, nowa zasada diety itp. Jeśli spróbujesz zaimplementować wszystkie trzy na raz, nigdy nie dowiesz się, która zmienna sprawiała, że czułeś się w określony sposób. Jeśli zrezygnujesz po tygodniu lub dwóch, nie masz szans.
3. Bądź dzielny. Wyjdź poza strefę komfortu, zachowaj otwarty umysł i nie bój się próbować nowych rzeczy. Wracając do naszej analogii w sypialni: każdy nowy partner seksualny i doświadczenie oferuje coś innego, powodując, że nowe elementy układanki układają się na miejscu, nawet jeśli uczysz się, co tak naprawdę nie rozpala twojego ognia, a co robi. Wypróbuj różne kombinacje ćwiczeń i jedzenia, pracuj z różnymi partnerami treningowymi i czytaj programy i artykuły napisane przez różnych trenerów. Zachowaj to, co dla Ciebie działa, a resztę porzuć!
4. Baw się dobrze. Podróż jest nagrodą. Zakochaj się w procesie eksperymentowania z różnymi sposobami jedzenia i poruszania się. W końcu znalezienie rzeczy, które są zabawne, satysfakcjonujące i poprawiające życie, powinno być niesamowite.
Sprawdź te powiązane artykuły od naszych przyjaciół w Greatist:
- to pomoże Ci przestać być rozczarowanym swoim ciałem i zacząć wprowadzać zmiany
- ta trenerka właśnie podzieliła się swoim najbardziej żenującym sekretem z Internetem
- jak złamanie doprowadziło mnie do celu mojego życia
