dlaczego bałagan emocjonalny jest trudny i jak go odpuścić

bałagan emocjonalny nie jest czymś, o czym wiele się mówi. Łatwiej jest skupić się na fizycznych przedmiotach w naszych domach, które widzimy. Jednak uczucia, które trzymamy, wpływają na każdy obszar naszego życia, dlatego ważne jest, aby mówić o bałaganie emocjonalnym.

bałagan emocjonalny może być złożony. Każdy człowiek ma wyjątkowe doświadczenia życiowe. Potrzeba bycia świadomym, aby rozpoznać nasze myśli i uczucia, abyśmy mogli zacząć przez nie pracować.

wiele z tych emocji wyraża się również jako fizyczny bałagan w Twoim domu. Jeśli chcesz zmienić swoją perspektywę i poprawić swoje życie, podejmij decyzję o porzuceniu emocjonalnego bałaganu.

bałagan emocjonalny: gdzie utknęliśmy

nie jest źle odczuwać negatywne emocje. Są częścią życia. Nie powinniśmy im zaprzeczać ani ignorować. Ale nie chcemy utknąć ciągle na nich.

Oto najczęstsze rodzaje bałaganu emocjonalnego, który nosimy.

strach & niepokój

strach i niepokój mogą odczuwać paraliżujący. Nie lubimy czuć się nieswojo, więc często nie przesuwamy granic ani nie wychodzimy poza strefę komfortu.

Często najlepsze rzeczy w życiu są po drugiej stronie twoich lęków.

kiedy nie pozwalamy sobie przebrnąć przez nasze lęki i przepchnąć je, utknęliśmy.

kiedy założyłem tego bloga, wiedziałem, że będę wyrzucony poza moją strefę komfortu i miałem rację! Nauczyłam się akceptować uczucie dyskomfortu. Nawet to akceptuję. To nie znaczy, że mi się to podoba, ale wiem, że tylko Tak mogę się rozwijać.

Twoje cele powinny być dla ciebie na tyle ważne, że popychają cię do pracy przez pewne obawy. Musisz chcieć tego, co jest tak bardzo, że czujesz się niekomfortowo. Może twoim celem jest lepsze relacje. Bycie uczciwym i przejrzystym może być przerażające, ale sposoby, w jakie się rozwijasz, są tego warte.

kiedy strach zamienia się w fizyczny bałagan

czasami strach i niepokój pojawiają się jako fizyczny bałagan. Strach jest jednym z powodów, dla których trzymasz się bałaganu. Możesz martwić się o chęć przedmiotu później lub co, jeśli żałujesz, że się go pozbyłeś. Musisz chcieć wszystkich pozytywnych rezultatów posiadania domu bez bałaganu bardziej niż strachu przed odpuszczeniem.

poczucie winy & wstyd

odpuszczenie przeszłości jest trudne. Pamiętanie błędów, które popełniliśmy, może spowodować, że poczujemy się winni lub będziemy się wstydzić. Żadna z tych emocji nie jest pomocna. Sprowadzają nas na ziemię i sprawiają, że czujemy się niegodni.

obsesja na punkcie przeszłości niczego nie zmienia. Zamiast tego rujnuje teraźniejszość. Zrezygnuj z przeszłych błędów i skup się na podejmowaniu lepszych decyzji.

nie umieszczaj swojej tożsamości w tym co zrobiłeś. Jesteś w stanie się zmienić.

inaczej jest wypełniając nasze harmonogramy. Czujemy się winni, że odmawiamy, więc zamiast tego przesadzamy i staramy się być wszystkim dla wszystkich. To często kończy się wypaleniem.

kiedy poczucie winy zamienia się w fizyczny bałagan

sposób, w jaki poczucie winy staje się fizycznym bałaganem, jest wtedy, gdy otrzymujemy prezenty, których nie chcemy. Uświadom sobie, że intencją było, aby dar przyniósł korzyści Twojemu życiu. Jeśli nie, to bałagan i czas odpuścić. Ludzie, którzy cię kochają, nie chcą, żebyś trzymał prezenty z poczucia winy.

gniew & gorycz

gniew może być trudny. Często powód, dla którego jesteśmy zdenerwowani, jest uzasadniony, ale decydując się na niesienie gniewu, nawet jeśli to dla dobra sprawy kończy się bardziej ranią nas w końcu.

życie jest zbyt krótkie, by wybrać się na złość i zgorzknienie. Twoje życie natychmiast poprawi się, gdy zdecydujesz się odpuścić.

tu nie chodzi o to, czy osoba, do której czujesz się zły i zgorzkniały zasługuje na to.

chodzi o odpuszczenie emocjonalnego bałaganu, abyś mógł być najzdrowszą i najszczęśliwszą wersją siebie.

żal

żal łączy pewne podobieństwa z poczuciem winy i wstydem. Często jest to związane z wyborem, aby nie puścić przeszłych wyborów. Żałujemy, że coś nam się nie udało lub żałujemy, że nigdy nie próbowaliśmy. Żałujemy, że nie postąpiliśmy inaczej.

w niektórych przypadkach możesz coś zmienić. Może wciąż istnieje możliwość spróbowania czegoś lub zadośćuczynienia. Ale jeśli nie, to i tak zdecydujesz się odpuścić.

noszenie żalu tylko cię obciąża. Ucz się z przeszłości i idź do przodu to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić.

kiedy żal zamienia się w fizyczny bałagan

żal może pojawić się jako fizyczny bałagan, gdy trzymasz się drogich przedmiotów, których nie używasz, ponieważ wydałeś na nie tyle pieniędzy.

może pomyślałeś, że go użyjesz. Wydawało się, że to poprawi twoje życie, ale tak się nie stało. Rzecz w tym. Pieniądze i tak już przepadły.

nie przypominaj sobie o niefortunnych wyborach, których dokonałeś, trzymając się fizycznego przypomnienia.

Nie żałuj.

zaprzeczenie

zaprzeczenie może być trudną emocją do odrzucenia, ponieważ musisz zobaczyć, jak działa, a samo zaprzeczenie polega na udawaniu, że się nie dzieje.

trudno zaakceptować życie takim, jakim jest. Życie w zaprzeczeniu może być mechanizmem radzenia sobie, aby wszystko było łatwiejsze. Ale nie możesz pracować nad tym, czego nie uznasz.

jeśli zdecydujesz się przejść przez życie wskazując palcami na innych ludzi z mentalnością ofiary, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Poczujesz się bezsilny.

najlepsze, co możesz zrobić, to zobaczyć rolę, jaką odgrywasz w swoim życiu i zdecydować się na zmianę, ponieważ nie możesz zmienić nikogo innego.

nie zaprzeczaj swojej sytuacji lub ograniczeniom. Wszyscy dostajemy tylko 24 godziny na dobę. Zaakceptuj rzeczywistość.

kiedy zaprzeczenie zamienia się w fizyczny bałagan

zaprzeczenie może objawiać się jako fizyczny bałagan, gdy przechowujemy przedmioty z przeszłości, które nie mają znaczenia w naszym obecnym życiu. Trzymamy ubrania, które nie pasowały, zanim urodziliśmy dzieci. Może zatrzymamy meble na większy dom.

trzymamy się przedmiotów na życie, które chcielibyśmy mieć, a nie życie, które faktycznie żyjemy.

Rozpoznaj i weź odpowiedzialność za swoje działania. Nie żyj w stanie zaprzeczenia.

smutek

rozluźnienie smutku bywa trudne. Naprawdę ciężko. Kiedy w życiu dzieją się trudne rzeczy, nie jest tak łatwo po prostu odpuścić. Jest czas na żałobę i nie wszystko, co smutne, jest czymś, co możemy po prostu przejść.

smutek może być zawsze, gdy stracisz ukochaną osobę. Nie możesz po prostu o tym zapomnieć. Czasami jedyne, co możesz zrobić, to zrobić kolejny mały krok i to jest w porządku.

praca nad swoimi myślami i uczuciami z zaufanym przyjacielem lub doradcą może być bardzo korzystna.

w innych przypadkach smutek może odnosić się do nie puszczania przeszłości. Możemy być smutni z powodu straconych okazji lub Zerwanych Związków. Trzymamy się bólu i smutku i nie możemy go uwolnić.

kiedy smutek zamienia się w fizyczny bałagan

smutek może być powodem, dla którego trzymamy się rzeczy. Może zmarł ktoś ważny w twoim życiu. Możesz trzymać się ich rzeczy, ponieważ masz sentymentalne przywiązanie i trudno ci odpuścić.

pamiętaj, że żadna osoba nie jest ich towarem. Wspomnienia, którymi dzieliłeś się z tą osobą, będą żyć dalej. Nie musisz trzymać ich rzeczy, aby dobrze je zapamiętać.

w skrajnych przypadkach, gdy smutek przerodził się w depresję, często pojawia się również bałagan. Badania wykazały związek między depresją a bałaganem.

zniechęcenie & zwątpienie w siebie

życie się dzieje. Czasami rzeczy nie idą tak, jak mieliśmy nadzieję lub zaplanowaliśmy. Łatwo jest czuć się zniechęconym i zacząć wierzyć w rzeczy o sobie, które nie są prawdziwe.

nie porównuj się z innymi. Media społecznościowe mogą wywoływać niezadowolenie i zazdrość. Wymawiaj kłamstwa, które przechodzą ci przez głowę. Zastąp je prawdą.

jesteś godzien. Jesteś wystarczająco dobry.

ograniczają nas nasze myśli. Jeśli wątpimy w siebie i myślimy małostkowo, będziemy żyć małostkowo. Nie pozwól, by ograniczające przekonania rządziły twoim życiem.

pozwól sobie na wielkie marzenia. Uwierz, że możesz osiągnąć wielkie rzeczy.

przytłoczony & niezdecydowany

przytłoczony, jak strach, ma sposób na zatrzymanie nas w naszych torach. Dla wielu ludzi reakcją na uczucie przytłoczenia jest nic nie robić. Powstrzymuje cię od robienia postępów lub podejmowania działań.

kiedy jesteś przytłoczony, możesz również czuć się niezdecydowany. Stres nie pomaga nam dokonywać wyborów. Przynajmniej nie dobre.

możesz być na ogół przytłoczony swoim życiem, ponieważ twój harmonogram jest zbyt zajęty. Kiedy brakuje nam marginesu i biegamy od jednej rzeczy do drugiej, możemy czuć się przytłaczający. Aby walczyć z przytłaczającymi, Chroń swój harmonogram.

kiedy przytłaczający zamienia się w fizyczny bałagan

fizyczny bałagan gromadzi się, gdy jesteśmy zbyt przytłoczeni, aby sobie z nim poradzić, więc zamykamy. Aby temu przeciwdziałać, stwórz plan i podejmij małe kroki. Jeśli zmagasz się z byciem zdecydowanym, zacznij od podejmowania małych decyzji i pracuj nad większymi.

puszczanie bałaganu emocjonalnego:

poniższe pięć kroków pomoże Ci uporać się z bałaganem emocjonalnym.

Zidentyfikuj emocje

pierwszym krokiem w deklutacji emocjonalnej jest rozpoznanie emocji tym, czym jest. Nie możesz radzić sobie z rzeczami, których nie chcesz widzieć. Bądź szczery ze sobą, co czujesz i dlaczego.

żyjemy w świecie pełnym rozrywek, które mogą powstrzymać nas od radzenia sobie z ważnymi rzeczami w życiu. Nie ignoruj swoich uczuć.

zwróć uwagę na wyzwalacze

zwróć uwagę, co powoduje, że czujesz zidentyfikowane emocje. Jeśli oglądanie wiadomości sprawia, że czujesz się smutny, niespokojny lub przytłoczony, zauważ to. Jeśli zwątpienie w siebie jest dla Ciebie powszechne po przewinięciu w mediach społecznościowych, pamiętaj o tym.

nie porównuj się do innych, gdy przechodzisz przez to. Media społecznościowe dają nam niedokładny obraz życia innych ludzi. Nie próbuj mierzyć się z tym, co nie jest prawdziwe.

Zwiększ swoją świadomość wpływu ludzi i rzeczy w twoim życiu na Ciebie. Może być konieczne ustalenie pewnych granic, aby chronić swój umysł i serce.

wyznaczaj cele

wyznaczanie nowych celów może być bardzo pomocne, gdy pracujesz nad zamieszaniem emocjonalnym. Wiedz, kim chcesz być i do czego chcesz pracować.

skup się na swoich celach. Oprzyj się pokusie porównywania się z tym, co robią inni,a zamiast tego wybierz najzdrowszą wersję ciebie, którą możesz.

nie przeszkadzaj sobie. Kiedy puszczasz negatywność, uwalniasz przestrzeń na lepsze rzeczy w swoim życiu.

Uzyskaj wsparcie

znalezienie pomocy i wsparcia jest ważną częścią pracy z bałaganem emocjonalnym. W przypadkach, gdy nosisz te emocje od lat, może być mądrze szukać profesjonalnej pomocy.

miej w swoim życiu przyjaciół lub rodzinę, którzy cię wspierają. Pomocne jest, aby ludzie, których kochasz i którym ufasz, pomagali Ci radzić sobie z trudnymi wzorami i emocjami.

stwórz nowe nawyki

Wybierz, aby już nie rozwodzić się nad swoimi negatywnymi emocjami. Nie ulegajcie autodestrukcyjnym wzorcom i zachowaniom. Zdecyduj się na kształtowanie nowych nawyków. Skup się na wdzięczności, aby zmienić swoją perspektywę.

nie każdy dzień ma być słońcem i różami i to jest ok. Możemy i powinniśmy być z tym szczerzy. Kiedy zamykasz te uczucia, tworzysz emocjonalny bałagan.

kiedy te uczucia przychodzą, zrób coś, co jest dla Ciebie życiodajne. Przeczytaj książkę,dziennik, porozmawiaj z przyjacielem lub ćwicz. Ćwicz dbałość o siebie i radź sobie ze swoimi emocjami w zdrowy sposób.

bałagan emocjonalny może być trudniejszy do pokonania niż bałagan fizyczny. Jest niewidoczny i często ignorowany. Potrzeba pracy, aby przetworzyć uczucia, zwłaszcza jeśli nosisz je przez długi czas. Ale kiedy będziesz przechodził przez te emocje, poczujesz się lżejszy.

rób krok po kroku, aby dostać się do zdrowszego miejsca, w którym jesteś wolny od bagażu. Wybierz lepsze życie dla siebie, puszczając przeszłość.

dzisiaj może być początek nowego Ciebie. Puść swój emocjonalny bałagan i zacznij od nowa.

chcesz być na bieżąco z najnowszymi informacjami o zwyczajach prostoty? Zarejestruj się poniżej, a także otrzymać 8 Szybkie Decluttering Wins checklist!