więc przebiłeś się przez barierę 7A, ale co dalej? To może wydawać się wzniosłym celem, ale może nadszedł czas, aby poważnie przemyśleć 8a. Wszystko, czego potrzebujesz, to właściwa 8A, strzał determinacji (nie rodzaj wódki) i przeczytać to 10 prostych kroków, jak wspiąć się na 8a.
wprowadzony do życia na początku lat osiemdziesiątych, 8A sport climb pozostaje bardzo poszukiwanym kleszczem i prawem przejścia dla wielu wspinaczy. Oczywiście nie od razu pociągnąć na 8a i spodziewać się zaciąć łańcuchy (chyba że jesteś jakiś wspinaczka phenom), ale z odrobiną poświęcenia można budować na już solidnej podstawie masz i trenować do następnego poziomu.
1. Boulder
możliwość regularnego wspinania się między czcionką 7A – 7B może naprawdę pomóc otworzyć drzwi do wspinaczki większości 8a, ponieważ ogólnie Są to rodzaje ruchów, których można się spodziewać w całym sednie trasy 8A. Spędzanie czasu na boulderingu to świetny sposób, aby zdobyć siłę palca i rdzenia, a także udoskonalić umiejętności ruchowe, aby z łatwością przebrnąć przez te skomplikowane sekwencje crux.
2. Obwody
jeśli jesteś kimś, kto jest już trochę boulder bestia, ale dostaje pompowany po zaledwie kilku ruchach, a następnie robi 4×4 na obwodzie ruchu 20 – 30 raz lub dwa razy w tygodniu daje szybki wzrost sprawności. Idealna intensywność dla 4×4 jest to, aby nie na ostatnim rep ostatniego seta, jeśli nie jesteś to jest zbyt łatwe i trzeba się trudności lekko. To da ci wytrzymałość potrzebną do walki z pompą przedramienia i zdolność do regeneracji w tych kluczowych odpoczynkach.
3. Zbuduj solidną bazę
Postaraj się uzyskać dobry przebieg na trasach między 7B a 7c, zanim rzucisz się na swoją pierwszą 8a. wiele ruchów crux na trasach 7b+ jest tak trudnych, jeśli nie trudniejszych niż te, które znajdziesz na wielu 8as, ale jeśli jeszcze nie wspiąłeś się na kilka tras wokół tego poziomu, może się okazać, że pierwsze spojrzenie na 8a będzie demoralizujące. Osobiście zawsze staram się wspiąć na co najmniej 3 trasy określonego stopnia przed przejściem na następny. Więc idź tam, uzyskaj przebieg, a będziesz na dobrej drodze do wprowadzenia dobrych oparzeń na każdej 8a.
4. Think Local
jeśli jest to twój pierwszy z określonej klasy, może to zająć ci sporo sesji, aby wypracować wszystkie ruchy, połączyć je ze sobą, a następnie w końcu redpoint it i przyciąć łańcuchy. Inwestując czas w trasę, która nie jest zbyt daleko, będziesz bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces, ponieważ nie będziesz musiał podróżować tak daleko, zwłaszcza jeśli jesteś przywiązany do czasu. Mniej podróżowania w czasie = więcej czasu na ścianie i więcej czasu na ścianie to miejsce, w którym wprowadzane są te ulepszenia.
5. Bądź mądry
nawet jeśli jest to bardzo łatwe, zdziwiłbyś się, jak możesz puchać łatwe ruchy, gdy jesteś zmęczony. Zrób kilka linków w górnej trzeciej lub połowie i postaraj się zapamiętać kluczowe miejsca na stopach. Za każdym razem, gdy idę w górę trasy, zrobię jedno lub dwa okrążenia góry, aby upewnić się, że mam go całkowicie wybrany, nie ma gorszego uczucia niż Spadanie po wszystkich trudnych ruchach.
6. Odliczanie
zrób to w trzy, zrób to w dwa, potem po prostu zrób to! Po wykonaniu wszystkich ruchów w projekcie, ale nadal masz drogę do zrobienia, staraj się powoli zmniejszać liczbę spoczywających na linie. Staraj się wykonać trasę w dwóch nakładających się połówkach z tylko jedną zawieszoną na linie, gdy to zrobisz, jesteś tak blisko, jak możesz być do wysłania. Teraz gra rozpoczęta i czas, aby naprawdę mocno się postarać, aby wysłać!
7. Odpoczynek między próbami
kiedy znasz wszystkie ruchy, udało Ci się pokonać trasę w dwóch połówkach i idziesz na duży nacisk, daj mu co najmniej dwa lub trzy duże wysiłki dziennie z minimum 45 minut do godziny odpoczynku między próbami. Chyba, że jest wyjątkowo krótki lub poślizgniesz się niżej niż oczekiwano. Zwykle odpoczywam minimum godzinę między próbami. Czasami trasa może być tak fizyczna,że można zarządzać tylko dwie naprawdę dobre próby, ale zaczynają czuć się zmęczeni na trzecim. W porządku, traktuj to jako trening, aby uzyskać trochę dodatkowej sprawności. Straciłem rachubę, ile razy wiązałem się i wyruszałem w trasę czując się rozbity, ale jakoś udało mi się znaleźć na szczycie, czasami brak oczekiwań naprawdę się opłaca!
8. Dni odpoczynku
szkoda, że nie nauczyłem się tego, gdy byłem młodszy. Dzień odpoczynku przed trudną próbą redpointa Zwykle sprawi, że wspinasz się znacznie lepiej, zwłaszcza jeśli wspinasz się ciężko przez więcej niż dwa dni. To jedna z niefortunnych prawd o wspinaczce sportowej. Podwójne dni odpoczynku mogą być jeszcze bardziej produktywne!
9. Trzymaj się tego
nie zniechęcaj się, gdy poczujesz, że to nie działa. Kilka razy czułem się okropnie i za każdym razem wspinałem się, myśląc, że to po prostu straszne. Ale potem po odpoczynku na ziemi zrobiłem to następnym razem. Męczące jest przebywanie na linie, ćwiczenie ruchów, opadanie, ciągnięcie liny, próba złożenia wszystkiego w całość i może dać ci wypaczone wyobrażenie o tym, jak trudne jest to. Przez większość czasu będzie to o wiele łatwiejsze następnym razem.
10. Lokalizacja, Lokalizacja, Lokalizacja
jak stopnie różnią się w zależności od obszaru, na przykład wspinaczka 8A w Frankenjura jest dość zdesperowana ze względu na styl wspinaczki, jednak miejsca takie jak Terradets i Chulilla stopnie są znacznie bardziej przyjazne … mam na myśli, kto nie kocha miękkich stopni 😉 .
