Essayez-vous de perdre du poids mais rien ne semble fonctionner? Essayez ces moyens scientifiquement prouvés pour perdre ces kilos en trop et obtenir le corps de vos rêves.
Date de mise à jour: Octobre 3, 2019 8:00 AM IST Par India.com Personnel de style de vie
S’abonner aux Notifications La perte de poids est un long processus. Cela demande beaucoup de motivation, une approche correcte et une bonne alimentation. Si vous pensez que ce processus fastidieux ne vous procure aucun avantage, vous vous trompez probablement. Selon une étude publiée dans la revue Obesity, « Une planification minutieuse de votre alimentation peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. »Une solution efficace contre l’obésité est quelque chose que les experts dans le domaine essaient de trouver depuis très longtemps. Et il semble que finalement, ils ont trouvé la bonne façon de traiter ce problème de santé. Les chercheurs suggèrent que se concentrer sur la réduction de l’appétit et l’augmentation du métabolisme de votre corps peut être d’une bonne aide lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Voici quelques-unes des façons scientifiques de traiter l’obésité et de perdre ces kilos en trop.
Dînez l’après-midi
Cela semble étrange mais c’est l’un des moyens les plus efficaces d’obtenir un corps mince. Cette méthode est appelée Alimentation limitée dans le temps précoce (eTRF). Dîner régulièrement vers 14 heures peut potentiellement augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Cela peut également abaisser les niveaux d’hormone de la faim dans le corps, améliorant ainsi votre appétit.
Si vous mangez à l’extérieur, ayez toujours l’entrée en premier
Manger quelque chose de léger avant d’aller pour le plat principal, peut apprivoiser votre faim et vous mangerez moins de calories après cela. Cela vous empêche en fait de trop manger. Pour contrôler vos portions, vous pouvez opter pour une salade ou une soupe.
Sentez toujours vos aliments avant de les avoir
Renifler les aliments pendant un certain temps, avant de les manger, vous fait vous sentir rassasié et vous empêche de trop manger, indique une étude menée par la Smell and Taste Treatment and Research Foundation. Pendant que vous sentez votre nourriture, l’odeur incite le cerveau à penser que vous avez réellement la nourriture.
Mangez des aliments dans une assiette bleue
Selon les experts en la matière, la couleur bleue supprime votre appétit. Ils disent que manger dans une assiette bleue ou manger à la lumière bleue rend votre nourriture moins attrayante. Donc, si vous souhaitez perdre du poids et avoir un corps mince, vous savez maintenant quoi faire. De plus, vous pouvez également choisir des plaques de couleur rose et grise. On trouve également qu’ils suppriment la faim. Facebook Instagram et Twitter pour les dernières nouvelles et les mises à jour des nouvelles en direct, aimez-nous sur Facebook ou suivez-nous sur Twitter et Instagram. En savoir plus sur les dernières nouvelles sur le divertissement India.com.
Date de publication : 3 octobre 2019 8:00 IST
Date de mise à jour : 3 octobre 2019 8:00 IST
