het hebben van een inconsistente fitnessroutine komt vaker voor dan je denkt. Het probleem ligt bij het blijven gemotiveerd genoeg om regelmatig uit te werken, zoals de meeste mensen de neiging om te trainen drie tot vier keer per week, en dat maakt het moeilijk om het uitoefenen van een gewoonte.
hoewel het eenvoudiger is om fitnessresoluties te maken, is het moeilijk om aanhoudende trainingsmotivatie te vinden. We praten onszelf vaak uit te oefenen als gevolg van lage motivatie veroorzaakt door het verliezen van momentum. Bijvoorbeeld, een tweedaagse pauze tussen trainingen als gevolg van een persoonlijke noodzaak, verlies van vertrouwen als gevolg van minder dan optimale resultaten en lui zijn als gevolg van de verwachte fysieke belasting die trainingen kunnen veroorzaken zijn enkele veel voorkomende excuses.
daarom presenteren wij u drie trainingmotivatietips die u helpen consistent te zijn met uw fitnessregime:
-
klein beginnen
Dit is een nuttige tip om vroege burn-out te voorkomen, omdat wanneer je begint in het ritme van een workout routine, je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de stress en inspanning op spieren, longen, hart en gewrichten. Vandaar, overwegen te beginnen met een lichte 20 tot 30 minuten oefening routine in de eerste twee-vier weken en dan de duur en intensiteit te verhogen als je lichaam gewend raakt.
de aanvankelijke resolutie en motivatie om zich aan te melden voor een fysiek intensieve trainingscursus of om zich aan het begin van uw fitnessreis over te geven aan onnodig inspannende trainingen, gaat vaak averechts. Daarom, begin klein en zet je in voor een 30-dagen regime, om mee te beginnen, en werk langzaam aan ‘einde van 30 dagen doelen’ zoals het gevoel sterker, energiek en zelfs misschien het ervaren van een betere pasvorm van je kleren.
-
hebben een speciale tijdslot (s)
het hebben van een speciale tijdslot voor uw training zal ervoor zorgen dat u consistent en gemotiveerd blijft, omdat het u zal helpen uw workouts op te bouwen in uw dagelijkse schema, samen met Laten we zeggen officiële vergaderingen, dokterafspraken en persoonlijke behoeften. Daarom kunt u overwegen deze activiteit te behandelen als elke andere niet-onderhandelbare belangrijke afspraak. Daarom, overwegen decluttering van uw fitness regime door te investeren tijd in het cultiveren van haalbare doelstellingen, zoals het raken van de sportschool ten minste twee keer per week op 7:30 uur, gevolgd door drie dagen per week om 7 uur stevig wandelen.
-
meng het.
het doen van dezelfde reeks oefeningen elke week kan ook leiden tot een gebrek aan motivatie. Vandaar, overwegen mengen in een yoga-sessie aan uw wekelijkse plan, aangezien het zal helpen breken de eentonigheid en ook de gezondheid van uw spieren, gewrichten, en organen verbeteren. Het is ook geweldig voor flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit, en houdt de geest ontspannen en gefocust. Weerstandsbanden zijn ook een geweldig hulpmiddel omdat het kan worden gebruikt vanuit het comfort van uw huis, bouwt spierkracht, helpt het lichaam te rekken voor warming-ups en verbetert de mobiliteit.
Dames, U kunt regelmatig blijven trainen als u deze trainingsmotivatietips volgt!
