How To Improve Immunity In Kids
als een zorgzame ouder hoopt u misschien te leren hoe u de immuniteit bij uw kinderen kunt verbeteren en of het proces anders is dan het versterken van de immuniteit bij volwassenen. Maar tegen de eerste keer dat je je peuter naar het park bracht, realiseerde je je waarschijnlijk dat het onmogelijk is om je kind weg te houden van ziektekiemen. Kinderen hebben weinig respect voor wie de monkey bars voor hen aanraakte en wie op de speelplaats een hoest of loopneus heeft.
gelukkig kunnen kinderen een stevig, klein immuunsysteem hebben dat volledig ontwikkeld is tegen de tijd dat ze 7 of 8 jaar oud zijn. Maar hoe ze leven en de levensstijl die je voor hen hebt opgezet, kan dit groeiende immuunsysteem verzwakken of versterken. Als een zorgzame ouder, kunt u hopen om te leren hoe de immuniteit in uw kinderen te verbeteren, en of het proces is anders dan het stimuleren van de immuniteit bij volwassenen.Wat kunt u doen om de immuniteit van uw kind te verbeteren en de kans op ziekte te verkleinen? Een gezonde levensstijl die voldoende rust, het vermijden van stress, het eten van een evenwichtige voeding en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging omvat, helpt om het immuunsysteem van uw kleintjes te versterken. Vandaag duiken we in de details en helpen we u de belangrijkste factoren te begrijpen die de natuurlijke afweer van uw kind kunnen versterken.
Koop Nu
immuunversterkende voedingsmiddelen om
te overwegen wat we eten heeft een directe invloed op ons immuunsysteem, ongeacht onze leeftijd. Als uw kinderen voortdurend last hebben van aanvallen van de sniffles, raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten van een onderliggende aandoening en neem een kijkje op het voedsel dat ze eten en hoe ze invloed hebben op hun immuunsysteem.
het eten van voldoende voedingsstoffen als onderdeel van een gevarieerde voeding is noodzakelijk voor de gezondheid en het functioneren van alle cellen, inclusief immuuncellen. Verwerkt, verpakt en suikerhoudend voedsel, wanneer regelmatig gegeten, kan een negatief effect hebben op een gezond immuunsysteem.
aan de andere kant kan een gezond dieet van volgepakte voedingsmiddelen de afweer van uw kind helpen versterken. Laten we eens kijken naar een aantal van de top spelers die een plaats moeten houden op het bord van je kind.
Fruit & groenten
Studies hebben aangetoond dat fruit en groenten ons lichaam voorzien van belangrijke voedingsstoffen—zoals vitamine A, vitamine C en ijzer—die kunnen helpen om de immuunfunctie te versterken. Omdat veel groenten en fruit ook rijk zijn aan antioxidanten, helpen ze oxidatieve stress te verminderen die ons immuunsysteem kan aantasten.Bessen, paprika ‘ s en broccoli zullen kinderen voorzien van krachtige antioxidanten. Groene bladgroenten zitten vol ijzer en ondersteunen de normale functie van het immuunsysteem. Sinaasappels en citrusvruchten rijk aan vitamine C helpen om de immuniteit te verhogen en verhoogt de ijzeropname.
wanneer u de lunch van uw kinderen inpakt, help ze dan de regenboog te eten door ze fruit en groenten van alle kleuren te geven. Deze krachtige opbrengst is enkele van de beste immuunsysteem boosters voor kinderen.Noten
noten& zaden
noten en zaden zijn een uitstekende bron van vitale omega-vetzuren en een goede bron van zink & selenium, twee van de belangrijkste mineralen die het immuunsysteem van een kind kunnen helpen ondersteunen. Het vet in noten en zaden zal het lichaam van uw kinderen ook in staat stellen om in vet oplosbare vitamines op te nemen, zoals A, D, E en K.
dus, kijk waar u enkele van de beste minerale en omega-drie bronnen-zoals walnoten, chia zaden en hennepzaden—in het dagelijkse dieet van uw kind kunt persen. Bak een gezonde walnoot muesli. Meng wat hennepzaden in een aardbeiensmoothie. Of zien hoe ze chia pudding als een zoete snack.
gebruik van supplementen om de immuniteit bij kinderen
te verbeteren elke fase van de immuunrespons van uw kind is afhankelijk van vele macro-en micronutriënten. Enkele van de meest kritieke voor de groei en de functie van de immuuncellen en het systeem van uw kind omvatten vitamine C, vitamine D, zink, selenium en ijzer.
terwijl het vullen van het bord van uw kind met voedsel verpakt is een geweldig doel, drukke schooldagen, logeerpartijtjes en familievakanties maken het moeilijk om hun dieet constant gezond en fris te houden. In dit geval, supplementen kunnen uw back-up soldaten, ervoor te zorgen dat uw kind krijgt de voedingsstoffen die ze nodig hebben om een sterk immuunsysteem te behouden.
andere factoren die het immuunsysteem van uw kind kunnen versterken
naast voedingsondersteuning kan een gezonde levensstijl vanaf de kindertijd helpen om het immuunsysteem van uw kinderen te versterken naarmate ze groeien. Andere levensstijlfactoren die de natuurlijke afweer van een kind kunnen beà nvloeden omvatten of zij als baby ‘ s borstvoeding kregen, hun activiteitenniveaus, en de kwaliteit van hun rust. Laten we elke factor wat beter bekijken.
borstvoeding
terwijl baby ‘ s nog in de baarmoeder zijn, krijgen ze immuuncellen via de moederplacenta. En na de geboorte krijgen baby ‘ s krachtige immuunondersteuning via de moedermelk van hun moeder.Borstvoeding wordt beschouwd als de gouden standaard als het gaat om het ondersteunen van het immuunsysteem van uw baby wanneer het zich ontwikkelt. Colostrum aanwezig in de moedermelk biedt krachtige immuun boosters voor zuigelingen. In feite hebben baby ‘ s die minstens zes maanden borstvoeding krijgen een beter ontwikkeld immuunsysteem en zijn ze minder vatbaar voor infecties en allergieën.
lichaamsbeweging
bij zowel kinderen als volwassenen geeft lichaamsbeweging een grote boost aan het immuunsysteem. Maar kinderen worden steeds meer sedentair, en hun immuunsysteem is er niet beter voor.
Studies hebben aangetoond dat hoge activiteit bij jongere kinderen hun immuunrespons versterkt. Dus geniet van de dagelijkse activiteiten met uw kinderen. Geef ze genoeg tijd om rond te rennen in de achtertuin. Ga wandelen, fietsen of skiën als gezin. Of laat je kinderen hun favoriete sport kiezen om uit te proberen.
slaap
slaap is cruciaal voor ons immuunsysteem. Niet alleen kan voldoende slaap ons helpen om te voorkomen dat ziek, maar het kan ons ook helpen om veel sneller te herstellen als we ziek worden.
kinderen hebben ongeveer 10 tot 11 uur slaap per nacht nodig. Maar de meeste kinderen krijgen veel minder dan dat. De National Sleep Foundation beveelt deze slaaprichtlijnen voor kinderen aan:
- minder dan 1 jaar: 12 tot 16 uur per dag
- 1 tot 2 jaar: 11 tot 14 uur per dag
- 3 tot 5 jaar: 10 tot 13 uur per dag
- 6 tot 12 jaar: 9 tot 12 uur per dag
Help uw kinderen veel z ‘ s op te vangen en bouw een sterk immuunsysteem op door een kalmerende routine voor het slapen gaan. Probeer te bezuinigen op het scherm tijd voor het slapen gaan. En moedig ze aan om dutjes of rustige tijden te nemen als hun nachtrust niet voldoende is.
Lean On Us For Your Kids ‘ Immune Support
veel kinderen eten mogelijk niet genoeg van vers fruit, groenten, noten, zaden en andere gezonde hele voedingsmiddelen die ze nodig hebben om een sterk en stevig immuunsysteem te behouden. Daar komen wij voor. Bij Active Iron zorgen we voor die nutritionele back-up om ervoor te zorgen dat gezinnen met een drukke levensstijl sterk en gezond blijven.
als u wat extra ondersteuning wilt om het immuunsysteem van uw kinderen supersterk te houden, ontwikkelen we een supplement dat het dagelijkse hoofdbestanddeel van uw gezin wordt. Houd je ogen uit voor onze actieve immuun voor kinderen supplement dat dit mei zal lanceren.
voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl
