Tippek a gyerekek immunitásának javításához

hogyan lehet javítani a gyerekek immunitását

gondoskodó szülőként remélheti, hogy megtanulja, hogyan javíthatja a gyerekek immunitását, és hogy a folyamat más-e, mint a felnőttek immunitásának növelése. De amikor először vitte kisgyermekét a parkba, valószínűleg rájött, hogy lehetetlen távol tartani gyermekét a baktériumoktól. A gyerekek nem nagyon törődnek azzal, hogy ki érintette meg a majomrudakat előttük, és ki a játszótéren köhögés vagy orrfolyás.

szerencsére a gyerekeknek erős, kicsi immunrendszerük lehet, amely 7-8 éves korukra teljesen kifejlődik. De az, hogy hogyan élnek, és az életmód, amelyet felállított nekik, gyengítheti vagy erősítheti ezt a növekvő immunrendszert. Gondoskodó szülőként remélheti, hogy megtanulja, hogyan javíthatja a gyerekek immunitását, és hogy a folyamat más-e, mint a felnőttek immunitásának növelése.

Szóval, mit tehet a gyerek immunitásának javítása és a betegség esélyeinek csökkentése érdekében? Az egészséges életmód, amely magában foglalja a megfelelő pihenést, a stressz elkerülését, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztását és a rendszeres testmozgást, segít megerősíteni a kicsik immunrendszerét. Ma belemerülünk a részletekbe, és segítünk megérteni a legfontosabb tényezőket, amelyek megerősíthetik gyermeke természetes védelmét.

Vásárlás most

immunerősítő élelmiszerek figyelembe venni

amit eszünk közvetlen hatással van az immunrendszerünkre, kortól függetlenül. Ha a gyerekek folyamatosan szenved roham a szippantás, forduljon orvosához, hogy zárja ki a mögöttes állapot, és vessen egy pillantást az élelmiszerek esznek, és hogyan befolyásolják az immunrendszert.

a változatos étrend részeként elegendő tápanyag fogyasztása szükséges az összes sejt egészségéhez és működéséhez, beleértve az immunsejteket is. A feldolgozott, csomagolt és cukros ételek, ha rendszeresen fogyasztják, negatívan befolyásolhatják az egészséges immunrendszert.

másrészt a tápanyaggal csomagolt teljes ételek egészséges étrendje segíthet növelni gyermeke védelmét. Nézzük meg azokat a legjobb játékosokat, akiknek helyet kell tartaniuk a gyerek tányérján.

gyümölcsök & zöldségek

tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagokkal látják el szervezetünket—mint például az A—vitamin, A C-vitamin és a vas -, amelyek segíthetnek az immunrendszer működésének fokozásában. Mivel sok zöldség és gyümölcs is gazdag antioxidánsokban, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, amely károsíthatja immunrendszerünket.

a bogyók, a paprika és a brokkoli erős antioxidánsokkal látják el a gyerekeket. A zöld leveles zöldségek tele vannak vassal, és támogatják az immunrendszer normális működését. A narancs és a citrusfélék magas C-vitamin tartalma fokozza az immunitást és növeli a vas felszívódását.

amikor csomagolja a gyerekek ebédet, segítsen nekik enni a szivárvány azáltal, hogy számukra a gyümölcsök és zöldségek minden színben. Ez a nagy teljesítményű termék az egyik legjobb immunrendszer erősítő gyerekeknek.

diófélék & magok

a dió és a mag kiváló forrása a létfontosságú omega zsírsavaknak, valamint jó forrása a cinknek & szelén, a két legfontosabb ásványi anyag, amely segíthet támogatni a gyerek immunrendszerét. A diófélék és a magvak zsírja lehetővé teszi a gyerekek testének, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat, mint például az A, D, E és K.

tehát nézze meg, hol lehet a legjobb ásványi és omega-három forrást-mint a dió, a chia mag és a kendermag—a gyermek napi étrendjébe. Süssünk egy egészséges dió granolát. Keverjen össze néhány kendermagot egy eper turmixba. Vagy nézze meg, hogyan szeretik a chia pudingot édes snackként.

kiegészítők használata a gyerekek immunitásának javítására

a gyermek immunválaszának minden szakasza számos makro-és mikrotápanyagra támaszkodik. A gyermek immunsejtjeinek és rendszerének növekedése és működése szempontjából a legfontosabbak közé tartozik a C-vitamin, A D-vitamin, a cink, a szelén és a vas.

míg a gyermek tányérjának tápanyaggal csomagolt ételekkel való feltöltése nagyszerű cél, a forgalmas iskolai napok, az alvások és a családi ünnepek megnehezítik az étrend folyamatosan egészséges és friss fenntartását. Ebben az esetben a kiegészítők lehetnek a tartalék katonák, biztosítva, hogy gyermeke megkapja az erős immunrendszer fenntartásához szükséges tápanyagokat.

egyéb tényezők, amelyek fokozhatják a gyermek immunrendszerét

a táplálkozási támogatáson túl a csecsemőkortól kezdődő egészséges életmód segíthet a gyerekek immunrendszerének megerősítésében. Egyéb életmódbeli tényezők, amelyek befolyásolhatják a gyermek természetes védekezését, többek között az, hogy csecsemőként szoptattak-e, aktivitási szintjeik és pihenésük minősége. Nézzük meg az egyes tényezőket egy kicsit közelebb.

a csecsemő szoptatása

miközben még az anyaméhben vannak, a csecsemők immunsejteket kapnak anyjuk placentáján keresztül. A születés után a csecsemők erős immunvédelmet kapnak az anyjuk anyatején keresztül.

a szoptatást az arany standardnak tekintik, amikor a baba immunrendszerét támogatja, amikor fejlődik. Az anyatejben található kolosztrum erős immunerősítőket biztosít a csecsemők számára. Valójában azok a csecsemők, akik legalább hat hónapig szoptatnak, jobban fejlett immunrendszerrel rendelkeznek, és kevésbé hajlamosak a fertőzésekre és az allergiákra.

gyakorlat

mind a gyermekek, mind a felnőttek számára a testmozgás nagy lendületet ad az immunrendszernek. De a gyerekek egyre inkább ülők, és az immunrendszerük nem jobb.

tanulmányok azt találták, hogy a fiatalabb gyermekek magas aktivitása fokozza immunválaszukat. Tehát élvezze a napi tevékenységeket gyermekeivel. Adj nekik sok időt, hogy szaladgáljanak a kertben. Túrázás, kerékpározás vagy síelés, mint egy család. Vagy hagyja, hogy a gyerekek kiválasszák kedvenc sportjukat, hogy kipróbálhassák.

alvás

az alvás kritikus az immunrendszerünk számára. Nem csak a megfelelő alvás segíthet abban, hogy elkerüljük a megbetegedést, de segíthet abban is, hogy sokkal gyorsabban felépüljünk, ha megbetegszünk.

a gyermekeknek éjszakánként körülbelül 10-11 óra alvásra van szükségük. De a legtöbb gyerek ennél jóval kevesebbet kap. A Nemzeti Alvás Alapítvány ezeket az alvási irányelveket ajánlja a gyermekek számára:

• 1 év alatt: Napi 12-16 óra
• 1-2 év: napi 11-14 óra
• 3-5 év: napi 10-13 óra
• 6-12 év: napi 9-12 óra

segítsen gyermekeinek sok z-t elkapni és erős immunrendszert építeni egy nyugtató lefekvés rutin létrehozásával. Próbálja csökkenteni a képernyőn idő lefekvés előtt. És ösztönözze őket, hogy szunyókáljanak vagy csendesek legyenek, ha éjszakai alvásuk nem megfelelő.

támaszkodjon ránk a gyerekek immunrendszerének támogatására

sok gyerek nem eszik eleget a friss gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból és más egészséges egész ételekből, amelyekre szükségük van az erős és erős immunrendszer fenntartásához. Itt jövünk mi a képbe. Az Active Iron-nál gondoskodunk arról, hogy az elfoglalt életmódú családok erősek és egészségesek maradjanak.

ha szeretne egy kis extra támogatást, hogy segítsen megőrizni a gyerekek immunrendszere szuper erős, fejlesztünk egy kiegészítő, amely lesz a család napi vágott. Tartsa a szemét a mi aktív Immune For Kids kiegészítő, amely elindítja idén májusban.

az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot