Suggerimenti per aiutare a migliorare l’immunità nei bambini

Come migliorare l’immunità nei bambini

Come genitore premuroso, potresti sperare di imparare come migliorare l’immunità nei tuoi bambini e se il processo è diverso dall’aumentare l’immunità negli adulti. Ma la prima volta che hai portato il tuo bambino al parco, probabilmente ti sei reso conto che tenere il bambino lontano dai germi è impossibile. I bambini hanno poca considerazione per chi ha toccato le barre di scimmia prima di loro e chi nel parco giochi ha la tosse o il naso che cola.

Per fortuna, i bambini possono avere un piccolo sistema immunitario robusto che è completamente sviluppato dal momento in cui sono 7 o 8 anni. Ma come vivono e lo stile di vita che si imposta per loro può indebolire o rafforzare questo sistema immunitario in crescita. Come un genitore premuroso, si può sperare di imparare a migliorare l’immunità nei vostri bambini, e se il processo è diverso da quello di aumentare l’immunità negli adulti.

Quindi, cosa puoi fare per migliorare l’immunità di tuo figlio e aiutare a ridurre le loro possibilità di ammalarsi? Uno stile di vita sano che include abbastanza riposo, evitando lo stress, una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, aiuta a rafforzare il sistema immunitario dei tuoi piccoli. Oggi ci immergeremo nei dettagli e ti aiuteremo a capire i fattori più importanti che possono fortificare le difese naturali del tuo bambino.

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Alimenti immunitari da considerare

Ciò che mangiamo ha un impatto diretto sul nostro sistema immunitario, indipendentemente dalla nostra età. Se i tuoi figli soffrono costantemente di attacchi di sniffles, consulta il tuo medico per escludere qualsiasi condizione di base e dare un’occhiata agli alimenti che stanno mangiando e come influenzano il loro sistema immunitario.

Mangiare abbastanza nutrienti come parte di una dieta variata è necessario per la salute e la funzione di tutte le cellule, comprese le cellule immunitarie. Gli alimenti trasformati, confezionati e zuccherati, se consumati regolarmente, possono influire negativamente su un sistema immunitario sano.

D’altra parte, una dieta sana di cibi integrali ricchi di sostanze nutritive può aiutare a rafforzare le difese del bambino. Diamo un’occhiata ad alcuni dei migliori giocatori che dovrebbero tenere un posto sul piatto di cena di tuo figlio.

Frutta & Verdura

Gli studi hanno dimostrato che frutta e verdura forniscono ai nostri corpi importanti nutrienti—come vitamina A, vitamina C e ferro—che possono aiutare a potenziare la funzione immunitaria. Poiché molte verdure e frutta sono anche ricche di antiossidanti, aiutano a ridurre lo stress ossidativo che può compromettere il nostro sistema immunitario.

Bacche, peperoni e broccoli forniranno ai bambini potenti antiossidanti. Le verdure a foglia verde sono piene di ferro e supporteranno la normale funzione del sistema immunitario. Arance e agrumi ricchi di vitamina C aiutano a rafforzare l’immunità e aumenta l’assorbimento del ferro.

Quando prepari i pranzi dei tuoi figli, aiutali a mangiare l’arcobaleno fornendo loro frutta e verdura di tutti i colori. Questo potente prodotto è alcuni dei migliori booster del sistema immunitario per i bambini.

Noci & Semi

Noci e semi sono un’ottima fonte di acidi grassi omega vitali oltre ad essere una buona fonte di zinco & selenio, due dei minerali più importanti che possono aiutare a sostenere il sistema immunitario di un bambino. Il grasso nelle noci e nei semi permetterà anche ai corpi dei tuoi figli di assorbire le vitamine liposolubili, come A, D, E e K.

Quindi, vedi dove puoi spremere alcune delle migliori fonti minerali e omega-tre—come noci, semi di chia e semi di canapa—nella dieta quotidiana del tuo bambino. Cuocere un granola di noci sano. Mescolare alcuni semi di canapa in un frullato di fragole. Oppure vedi come gli piace il budino di chia come spuntino dolce.

Utilizzo di integratori per migliorare l’immunità nei bambini

Ogni fase della risposta immunitaria del bambino si basa su molti macro e micronutrienti. Alcuni dei più critici per la crescita e la funzione delle cellule e del sistema immunitario del bambino includono vitamina C, vitamina D, zinco, selenio e ferro.

Mentre riempire il piatto del tuo bambino con cibi ricchi di sostanze nutritive è un grande obiettivo, i giorni di scuola occupati, i pigiama party e le vacanze in famiglia rendono difficile mantenere le loro diete costantemente sane e fresche. In questo caso, gli integratori possono essere i tuoi soldati di riserva, assicurando che il tuo bambino riceva i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere un forte sistema immunitario.

Altri fattori che possono aumentare il sistema immunitario del tuo bambino

Oltre al supporto nutrizionale, uno stile di vita sano a partire dall’infanzia può aiutare a rafforzare il sistema immunitario dei tuoi figli man mano che crescono. Altri fattori di stile di vita che possono influenzare le difese naturali di un bambino includono se sono stati allattati al seno come bambini, i loro livelli di attività e la qualità del loro riposo. Diamo un’occhiata a ciascun fattore un po ‘ più da vicino.

Allattare il bambino

Mentre è ancora nel grembo materno, i bambini ricevono cellule immunitarie attraverso la placenta della madre. E dopo la nascita, i neonati ricevono un potente supporto immunitario attraverso il latte materno della madre.

L’allattamento al seno è considerato il gold standard quando si tratta di sostenere il sistema immunitario del bambino quando si sta sviluppando. Il colostro presente nel latte materno fornisce potenti booster immunitari ai neonati. Infatti, i bambini allattati al seno per almeno sei mesi hanno un sistema immunitario più sviluppato e sono meno inclini a infezioni e allergie.

Esercizio

Sia nei bambini che negli adulti, l’esercizio fisico offre una grande spinta al sistema immunitario. Ma i bambini stanno diventando sempre più sedentari e il loro sistema immunitario non è migliore per questo.

Gli studi hanno trovato che l’alta attività in bambini più piccoli amplifica le loro risposte immunitarie. Quindi goditi le attività quotidiane con i tuoi bambini. Dare loro un sacco di tempo per correre in giro nel cortile di casa. Fare escursioni a piedi, in bicicletta o lo sci come una famiglia. Oppure lascia che i tuoi bambini scelgano il loro sport preferito da provare.

Sonno

Il sonno è fondamentale per il nostro sistema immunitario. Non solo un sonno adeguato può aiutarci a evitare di ammalarci, ma può anche aiutarci a guarire molto più velocemente se ci ammaliamo.

I bambini hanno bisogno di circa 10-11 ore di sonno a notte. Ma la maggior parte dei bambini ottiene molto meno di quello. La National Sleep Foundation raccomanda queste linee guida sul sonno per i bambini:

• Meno di 1 anno: Da 12 a 16 ore al giorno
• da 1 a 2 anni da 11 a 14 ore al giorno
• da 3 a 5 anni: da 10 a 13 ore al giorno
• da 6 a 12 anni: da 9 a 12 ore al giorno

Aiutare i vostri figli a prendere un sacco di z e costruire un forte sistema immunitario, stabilendo un calmante routine di andare a dormire. Prova a ridurre il tempo sullo schermo prima di andare a letto. E incoraggiarli a fare sonnellini o momenti tranquilli se il loro sonno notturno non è adeguato.

Appoggiati a noi per il supporto immunitario dei tuoi figli

Molti bambini potrebbero non mangiare abbastanza frutta fresca, verdura, noci, semi e altri cibi integrali sani di cui hanno bisogno per mantenere un sistema immunitario forte e robusto. Ecco dove entriamo in gioco. A Active Iron, forniamo quel backup nutrizionale per assicurarci che le famiglie con stili di vita occupati rimangano forti e sane.

Se vuoi un supporto extra per aiutare a mantenere il sistema immunitario dei tuoi figli super forte, stiamo sviluppando un integratore che diventerà la base quotidiana della tua famiglia. Tieni gli occhi aperti per il nostro integratore immunitario attivo per bambini che lancerà questo maggio.

Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata e uno stile di vita sano