het vergt enige oefening om te leren wat te dragen bij het lopen buiten bij verschillende temperaturen in de winter, net als in de lente, zomer of herfst. Om u een deel van het giswerk te besparen, delen we het voordeel van onze ervaring met het kiezen van stukken uit uw gear stash op basis van wat de thermometer zegt. Houd in gedachten dat iedereen anders is, en met oefening leer je precies wat je nodig hebt om comfortabel te zijn bij verschillende temperaturen.
gerelateerd: wat moet u zoeken in winter hardloopkousen
merk op dat in de winter, moet je koel voelen als je begint, en je zult opwarmen als je gaat (het wordt niet een warming-up voor niets genoemd). Als je vijf minuten buiten kunt staan zonder koud te worden, neem dan een laagje af. Overressing voor de omstandigheden kan soms erger zijn dan onderressing.
hoed of geen hoed?
Noot: mensen hebben sterke gevoelens over hoofddeksels. Als je een hoed persoon, de keuze wordt, bij welke temperatuur ga je over van een peaked hoed of Bal cap naar een tuque (voor ons is het rond 0 C). Als je hoeden haat, zou je verstandig zijn om iets op je hoofd te dragen–zelfs als het gewoon een hoofdband of een verbetering is–wanneer het kwik onder -5 C gaat of zo.
Layer up
de beste manier om je te kleden bij koud weer is om technische stoffen te lagenvoor maximale warmte en ademend vermogen. Veel mensen zweren bij merinowol onderlagen, omdat merino warm is, van nature vocht afvoert en geen bacteriën of geur bevat. Sommige bedrijven komen zelfs met technologie die zich aanpast aan uw activiteitenniveau, waardoor u comfortabel warm blijft zonder oververhit te raken.
houd je tootsies warm
je zou denken dat de activiteit van hardlopen je tenen zou weerhouden van bevriezing, maar bij -10 of lager, kan het een uitdaging zijn om je voeten comfortabel warm te houden. Zeker overwegen gelaagdheid van uw sokken (twee dunne lagen zijn warmer dan een dikke laag), en als je veel zeer koud-weer buiten hardlopen, overwegen het investeren van een schoen ontworpen voor het doel, zoals de New Balance 910v4 GTX, De Arc ‘ teryx Norvan LD GTX of de Under Armour geladen Reactor lopen.
gerelateerd: 2017-18 winter shoe guide
10 C (zwoel, naar winterstandaarden): we realiseren ons dat als je in Vancouver woont, dit als koud telt. Voor iedereen anders: half-panty ’s of Capri’ s zijn prima (of zelfs shorts, als je dapper bent). Korte of lange mouwen, afhankelijk van uw voorkeur. Jas absoluut niet nodig (tenzij het regent, in welk geval je misschien liever een lichte schaal over je korte mouw). Handschoenen zijn meestal niet nodig.
2 C (nog steeds relatief mild): een lange mouw, eventueel over een tank of korte mouw, met halve panty ‘s, volledige panty’ s of Capri ‘ s, kogeldop en dunne handschoenen.
0 C (bevriezing, maar niet echt koud): een lichte lange mouw basislaag onder een warmere HALF-zip-Stijl Lange mouw, hoed of buff en handschoenen. Bij deze temperatuur heb je echt geen jas nodig, tenzij het erg winderig is.
-5 C (koelachtig): een lichte laag of twee plus jas, panty ‘ s, tuque, en overweeg een halswarmer of buff als het waait, en warme handschoenen. (We leggen graag een paar dunne handschoenen onder winddichte overmitts. Soms komen de overmitts af als we opwarmen.) Overweeg om een paar lange shorts of Capri ’s over je panty’ s te leggen om je achterste warm te houden, of investeer in een aantal Fleece gevoerde hardlooppanty ‘ s.
-10 C (cold): dit is waar sommige mensen in het zuiden van Ontario de grens trekken. Als het kouder is dan -10, gaan ze niet uit. Als je toch naar buiten gaat, kleed je dan warm aan met minstens 2-3 lagen bovenop (inclusief jas), en een warme hoed en handschoenen. Als uw handen gemakkelijk koud worden, overweeg dan om Handwarmers te gebruiken. Een ander idee: draag een paar latex handschoenen in je gewone handschoenen of wanten.
-20 C (extreem koud): laag omhoog en bedek elke blootgestelde huid (denk aan gezichten, polsen en enkels). Voeg wat lange ondergoed / merino basislaag Broekjes toe onder je Maillot. Een bivakmuts en / of halswarmer worden sterk aanbevolen.
opmerking: wat u ook doet, ren niet in een gezwollen vest. Je ledematen hebben misschien extra kleding nodig, maar je kern raakt waarschijnlijk oververhit. En als je onvermijdelijk dat vest wilt afrukken, kun je het niet om je middel binden, dus veel succes met het naar huis dragen.
