春、夏、秋のように、冬の異なる温度で屋外で走るために何を着るかを学ぶには、いくつかの練習が必要です。 当て推量の一部を救うためには、私達は温度計が言うことに基づいてあなたのギヤ隠し場所から部分を選ぶ方法と私達の経験の利点を共有する。 練習では、さまざまな温度で快適になるために必要なものを正確に学びます。
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冬には、あなたが始めるときに涼しく感じるべきであり、あなたが行くようにウォームアップすることに注意してください（それは何のためのウォームア あなたが寒くならずに5分間外に立つことができるならば、層を脱ぎなさい。 条件のためのOverdressingは時々underdressingより悪い場合もあります。
帽子か帽子か？
: 人々はヘッドギアについて強い感情を持っています。 あなたが帽子の人なら、選択はどの温度であなたがピークに達した帽子やボールキャップからtuqueに切り替えるのですか（私たちにとっては0℃前後です）。 帽子が嫌いな場合は、水星が–5℃以下になったときに、ヘッドバンドやバフであっても、頭に何かを着用するのが賢明です。
レイヤーアップ
寒さのためにドレスアップする最良の方法は、最大の暖かさと通気性のために、技術的な生地を層にすることです。 多くの人々はmerinoのウールの基層によってmerinoが暖かく、自然に灯心の湿気であり、細菌か臭気を秘かにしないので、誓う。 一部の企業は、あなたの活動レベルに適応し、過熱することなく快適に暖かく保つ技術でも出てきています。
あなたのtootsiesを暖かく保つ
あなたはランニングの活動が凍結からあなたのつま先を保つだろうと思うだろうが、-10以下で、それはあなたの足を快適に暖 非常に寒い天候の屋外ランニングをたくさんする場合は、New Balance910v4GTX、Arc’teryx Norvan LD GTX、Under Armour Charged Reactor Runなどの目的のために設計された靴を投資することを検討
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10 C（さわやかな、冬の基準で）：私たちは、あなたがバンクーバーに住んでいる場合、これは寒さとしてカウントすることを実現します。 他のみんなのために: ハーフタイツやカプリスは大丈夫です（あなたが勇敢であれば、あるいはショートパンツ）。 あなたの好みに応じて、短いまたは長い袖。 ジャケットは間違いなく必要ではありません（雨が降っていない限り、その場合は半袖の上に軽いシェルを好むかもしれません）。 手袋は通常は必要ありません。
2C(まだ比較的軽度):長袖、おそらくタンクまたは半袖の上に、ハーフタイツ、フルタイツまたはカプリス、ボールキャップ、薄い手袋を着用する。
0 C（凍結、しかし実際に冷たくない）:より暖かい半分ジップ様式の長い袖、帽子またはもみ革および手袋の下の軽い長い袖の基層。 それは非常に風が強い場合を除き、この温度では、本当に、ジャケットを必要としません。
-5C(coolish):軽い層または二つのプラスのジャケット、タイツ、tuque、そして風が強い場合はネックウォーマーまたはバフ、暖かい手袋を検討してください。 （私達は防風のovermittsの下で組の薄い手袋を層にするのを好む。 時々私達がウォームアップすると同時にovermittsは落ちる。）あなたの後端を暖かく保つために組の長い不足分かcaprisをあなたのタイツ上の層にするか、または羊毛が並ぶ連続したタイツに投資することを考慮
-10 C(cold):これはオンタリオ州南部の一部の人々が線を引く場所です。 それは-10よりも寒い場合、彼らは外出しません。 あなたが外出する場合は、上に少なくとも2-3層（ジャケットを含む）、暖かい帽子と手袋で暖かく服を着てください。 あなたの手が容易に冷たくなったら、手のウォーマーを使用することを考慮しなさい。 もう一つのアイデア: あなたの規則的な手袋かミットの中の組の乳液の手袋を身に着けなさい。
-20℃(非常に寒い):層を上げ、露出した皮膚を覆う(顔、手首、足首を覚えておく)。 あなたのタイツの下にいくつかの長い下着/メリノベースレイヤーボトムスを追加します。 Balaclavaおよび/または首のウォーマーは強く推薦される。
注:何をするにしても、ふくらんだベストで走ってはいけません。 あなたの四肢は余分な衣服を必要とするかもしれませんが、あなたのコアは過熱する可能性があります。 そして、あなたは必然的にそのベストを引き裂きたいとき、あなたはあなたの腰の周りにそれを結ぶことはできませんので、幸運はそれを家に運
