hoe zich te ontdoen van cellulitis – 5 eenvoudige en effectieve oefeningen

het gebeurt ons allemaal.

op een ochtend kleed je je voor de spiegel aan, dan raakt de zon je precies in de juiste hoek, en daar is het: cellulitis.

de gebruikelijke reactie is een terugslag in verschrikking. Geen cellulitis! Niet bij mij!

maar 90% van de vrouwen heeft cellulitis. Wat betekent dat het zeker niet het negatieve stigma verdient dat het krijgt. En als je wat kuiltjes op je dijen, armen, buik of Kont hebt ontdekt, ben je niet alleen.

dat gezegd zijnde, hoef je niet te leven met iets dat je zelfbewust maakt. En hoe vaak het ook voorkomt, er zijn manieren om cellulitis te verminderen. Afgezien van Bizarre huidwikkels en cellulitis-blasting crèmes is er eigenlijk maar één ding voor: lichaamsbeweging. En het goede nieuws is, veel geweldige cellulitis vermindering oefeningen zijn super eenvoudig en gemakkelijk op te nemen in uw normale workout routine.

In dit artikel zullen we ingaan op wat cellulitis is, waarom alle Amerikaanse vrouwen het krijgen, en hoe je snel van cellulitis afkomt.

klaar?

Wat is cellulitis? Cellulitis is volledig natuurlijk, wat enigszins verklaart waarom zoveel vrouwen het hebben.

vaak aangeduid als ‘sinaasappelhuid’, komt cellulitis gewoon voor wanneer vetweefsel diep in de huidlagen tegen hogere weefsels drukt. Dit is wat zijn karakteristieke kuiltjes uiterlijk veroorzaakt.

Waarom krijgen we cellulitis?

er zijn een aantal redenen waarom cellulitis begint op te treden, waaronder: genetica, leeftijd, gewichtstoename, hormoononbalans, slechte bloedsomloop en dunner wordende huid. Inderdaad, uw cellulitis kan het resultaat zijn van een combinatie van triggers, waardoor het moeilijk is om de oorzaak vast te stellen in de eerste plaats.

het belangrijkste om te onthouden is dat cellulitis absoluut geen risico vormt voor uw gezondheid. Het enige probleem dat velen hebben met cellulitis is hoe het eruit ziet.

maar wees gerust, ongeacht de oorzaak van uw cellulitis, u kunt de zichtbare effecten van cellulitis nog steeds verminderen en er snel vanaf komen-zelfs als u een genetische aanleg hebt voor een kuilvormige huid!

en met de juiste informatie-en inspanningstechnieken is het minimaliseren van cellulitis niet zo uitdagend als je zou denken…

hoe zich te ontdoen van cellulitis

in werkelijkheid is er geen wondermiddel voor cellulitis.

in plaats daarvan moet u uw levensstijl en routine aanpassen om tekenen van cellulitis effectief te bestrijden. En langdurige goede gewoonten zullen helpen om de ‘sinaasappelhuid’ op afstand te houden.

ten eerste: veel water drinken is de sleutel, omdat dit uw lichaam helpt schadelijke toxines te verwijderen die verantwoordelijk zijn voor de ophoping van vet en de algehele bloedsomloop verbetert.

Volgende: het aannemen van een algemene gezonde levensstijl is ook een winnaar, omdat gewoon afvallen op natuurlijke wijze kan helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Hoe minder vetweefsel aanwezig is in je lichaam, hoe minder cellulitis kuiltjes je waarschijnlijk hebt-het is echt zo eenvoudig!

wat ons mooi leidt naar de beste oefeningen om de kuiltjes van de huid te versterken en te verminderen…

oefeningen ter vermindering van cellulitis

dacht u dat u een fortuin moest uitgeven aan lotions en drankjes om van cellulitis af te komen?

denk opnieuw!

deze eenvoudige, maar krachtige oefeningen zullen zich richten op de gebieden waar cellulitis typisch voorkomt. Van cellulitis op dijen, billen, armen of benen, hier zijn de killer workouts die we aanraden om uw huid glad te strijken….

cellulitis reductie oefening: cardio

cardiovasculaire oefening is geweldig voor gewichtsverlies en vetverbranding, en zoals we al eerder zeiden: hoe minder vet, hoe minder cellulitis je zult zien.

als u al een fervent cardio queen bent, kan lichaamsbeweging zoals hardlopen, fietsen of zelfs wandelen buitenshuis wonderen verrichten, waardoor u snel van cellulitis afkomt.

als je aan de andere kant net begint met sporten, is iets simpels als een wandeling van 20 minuten per dag een geweldige eerste stap. Lopen telt nog steeds als cardio, en zal fungeren als de perfecte opstap naar meer intense cardiovasculaire oefeningen.

cellulitis reductie oefening: trap klimmen

buiten of op de beruchte trap machine in uw lokale sportschool, trappen beklimmen is een ernstige cellulitis blaster.

terwijl u als niets anders uw billen en benen bewerkt, blaast trapklimmen de spiergroepen op die gewoonlijk geassocieerd worden met cellulitis ontwikkeling. Het verbrandt ook een hoog volume calorieën in het proces!

dus de volgende keer dat u in het kantoor, winkelcentrum of bioscoop bent, zorg ervoor dat u de trap neemt!

cellulitis reductie oefening: squats

Squats zijn een geweldige methode voor het verminderen van cellulitis op de benen en kont.

simpel gezegd: hoe meer spieren je opbouwt, hoe groter de kans dat je vet verbrandt. En grotere spiermassa resulteert in het verbranden van een hogere hoeveelheid calorieën gedurende de dag-zelfs wanneer in rust!

om te hurken, sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig langzaam uw knieën. Blijf zakken tot je dijen in dezelfde hoek staan als de vloer, en ga geleidelijk omhoog, knijp je kont terwijl je gaat.

u kunt zelfs een sprong nemen als u weer omhoog komt, waardoor uw squat meer cardio-gebaseerd is en nog meer kans maakt om ongewenste cellulitis te versnipperen.

Cellulite reduction exercise: glute bridge

als u hier nog nooit van gehoord hebt, raak dan niet in paniek — glute bridges zijn lang niet zo ingewikkeld als ze klinken! Super eenvoudig en geschikt voor vrijwel alle fitnessniveaus, dit is eigenlijk een van de makkelijkste cellulitis reductie oefeningen die u kunt proberen.

ga op uw rug liggen met gebogen knieën, voeten plat op de grond en armen op uw zij. Til je heupen volledig van de grond, het vormen van een rechte lijn van je knieën tot aan de bovenkant van je rug. Als je yoga doet, ben je misschien bekend met dit als ‘bridge pose’.

probeer deze positie 3-5 seconden vast te houden en knijp in uw Kont zoals u doet. Laat je langzaam naar beneden zakken, wervels voor wervels en herhaal!

zeer geschikt voor het aantrekken van uw bilspieren en hamstrings, zijn bilspieren in gelijke mate gericht op zowel uw dijen als uw Kont. Als u meer calorieën wilt verbranden en uzelf harder wilt duwen, kunt u een gewogen Balk over uw heupen plaatsen.

cellulitis vermindering oefening: zijbeenliften

heeft uw cellulitis de neiging zich rond uw buitenste dijen te verzamelen? Dan heb je beenliften aan de zijkant nodig!

ga op een vlakke ondergrond op uw zij liggen, leg uw elleboog naar beneden en Steun uw hoofd met dezelfde hand. Til je buitenste been zo ver als het zal gaan, ervoor te zorgen dat je benen zijn recht te allen tijde (het Wijzen van je tenen kan helpen met dit!). Langzaam terug naar beneden, en herhaal zo vaak als je kunt voordat u van kant.

verban de ‘sinaasappelhuid’ voorgoed met deze 5 cellulitis-reductieoefeningen

Als u uw best hebt gedaan om voor eens en altijd van cellulitis af te komen, waarom probeert u deze oefeningen dan? Eenvoudig maar zeer effectief, de meeste kunnen worden gedaan vanuit het comfort van uw huis met nul apparatuur vereist.

het is ook een goed idee om uw waterfles vol te houden en te proberen vet voedsel en dranken te vermijden — elk klein beetje helpt als het aankomt op het voorgoed wegwerken van cellulitis!

maar vergeet niet dat cellulitis op enig moment in hun leven vrijwel alle vrouwen zal treffen, dus geef jezelf niet de schuld als je plotseling een paar kleine kuiltjes op je dijen ziet als je in de spiegel kijkt! Je bent een schatje, cellulitis of niet!