of je nu een speciale gelegenheid op komst hebt, (je bruiloft bijvoorbeeld), of je wilt je gewoon gezonder voelen, soms wil je misschien snel vet verliezen.
4kg verliezen in een week lijkt misschien onmogelijk, maar met het juiste dieet, kan het gedaan worden! Dus, als je wilt weten hoe je 4kg te verliezen in een week lees het dieet hieronder.
hoe te verliezen 4Kg in een week-wekelijks Menu!
maandag
Ontbijt: 1 glas melk 1,5% vet met volle granen, 1 fruit, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 2 koekjes rijk aan granen
Lunch: 1 portie gekookte aardappelen, 1 portie (30gr) kaas, 5-6 middelgrote olijven
Snacks: 1 yoghurt 2% & 1 sneetje brood
diner: salade met zalm & 1 el. olijfolie
dinsdag
ontbijt: 2 sneetjes brood met margarine, jam of honing, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 1 banaan
Lunch: 1 portie geroosterde hamburgers, 1 portie rijst, seizoen salade met 1 eetlepel olijfolie
Snack: 1/2 donkere chocolade (50 gram)
Diner: noten, seizoen salade, 4 olijven, kaas
woensdag
Ontbijt: 2 sneetjes brood met kaas & turkije, 1 glas vruchtensap, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 1 yoghurt 2% vet
Lunch: 1 portie linzen soep, 1 portie kaas, 5-6 midden olijven
Snack: 1 banaan, 1 appel
Diner: Tonijn salade met 1 eetlepel. van olijfolie
donderdag
ontbijt: 1 Griekse yoghurt 2% vet, geroosterd brood (1 plakje), koffie of thee (zonder suiker)
brood: 2 crackers
Lunch: gebakken vis met een paar aardappelen, bieten gekookt met 1 eetlepel. van olijfolie
Tussendoortje: 1 glas melk & 2 koekjes rijk aan granen
het Diner: salade met 1tbs van olijfolie, 1 sneetje volkoren brood
Je Kan Als Salade Dieet (Verlies 3kg (6.5 blz) in een Week)
vrijdag
Ontbijt: 1 sneetje volkoren brood, 1 plakje kaas, 1 glas melk 1,5% vet, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 1 peer
Lunch: 1 portie sperziebonen, 1 portie kaas, 1 sneetje volkoren brood
Snack: 1 Griekse yoghurt 2% vet, 1 appel
Diner: 1 omelet (2 eieren, groenten), seizoenssalade met 1 eetlepel olijfolie
zaterdag
Ontbijt: 1 sneetje geroosterd brood met een plakje kaas & kalkoen en 1 eetlepel. van olijfolie, 1 glas melk 1,5% vet, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 2 koekjes rijk aan granen
Lunch: kip met rijst, seizoen salade met 1 eetlepel. van olijfolie
Snack: 1 graanreep (80 gram)
Diner: fruitsalade (appel, banaan, enz.) met walnoten, honing en kaneel
zondag
Ontbijt: 1 gekookt ei, 1 sneetje volkorenbrood, 1 glas vruchtensap, koffie of thee (zonder suiker)
Brunch: 2 theelepel noten
Lunch: 1 portie geroosterde biefstuk, seizoen salade met 1 eetlepel. olijfolie, 1 portie kaas
Snack: 1 sneetje volkorenbrood, 1 theelepel. honing
Diner: 1 Griekse yoghurt 2% vet, 1 portie gekookte rijst
* raadpleeg uw arts voordat u begint met een nieuw dieet of/en een trainingsprogramma
heb je letterlijk “alles geprobeerd”?… En heeft het krijgen van “ouder” het verliezen van vet veel moeilijker gemaakt?…
als je antwoord ” ja “op een van deze, dan stel ik u een kijkje nemen op mijn favoriete natuurlijke” vet verlies ” oplossing genaamd Lean Optimizer™.
ik geloof dat Lean Optimizer™ uw beste optie is en dus mijn ” favoriet “omdat het:
helpt uw” vetverbrandende genen ” aan te zetten, vergelijkbaar met een mager persoon.
verhoogt op veilige wijze uw metabolisme & energieniveaus.
onderdrukt uw eetlust dramatisch & vermindert de eetlust
richt zich op “hardnekkige vetgebieden”, zoals buikvet, armen en dijen
wereldwijde scheepvaart
