indiferent dacă aveți o ocazie specială care vine (de exemplu, nunta dvs.) sau doriți doar să vă simțiți mai sănătoși, uneori este posibil să doriți să pierdeți rapid grăsimea.
pierderea a 4 kg într-o săptămână ar putea părea imposibilă, dar cu dieta potrivită, se poate face! Deci, dacă doriți să știți cum să pierdeți 4 kg într-o săptămână, citiți Dieta de mai jos.
cum să pierzi 4 kg într-o săptămână-meniu săptămânal!
luni
mic dejun: 1 pahar de lapte 1,5% grăsime cu cereale integrale, 1 fruct, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 2 biscuiți bogați în cereale
prânz: 1 porție de cartofi fierți, 1 porție (30gr) de brânză, 5-6 măsline medii
gustări: 1 iaurt 2% & 1 felie de pâine
cină: salată cu somon & 1 lingură. ulei de măsline
marți
mic dejun: 2 felii de pâine cu margarină, gem sau miere, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 1 banană
prânz: 1 porție de burgeri prăjiți, 1 porție de orez, salată de sezon cu 1 lingură de ulei de măsline
gustare: 1/2 ciocolată neagră (50 grame)
Cină: nuci, salată de sezon, 4 măsline, brânză
miercuri
mic dejun: 2 felii de pâine cu brânză & curcan, 1 pahar de suc de fructe, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 1 iaurt 2% grăsime
pranz: 1 portie de supa de linte, 1 portie de branza, 5-6 masline medii
gustare: 1 banana, 1 mar
cina: salata de ton cu 1 lingura. de ulei de măsline
joi
mic dejun: 1 iaurt grecesc 2% grăsime, pâine prăjită (1 felie), cafea sau ceai (fără zahăr)
pâine: 2 biscuiți
prânz: pește copt cu câțiva cartofi, sfeclă fiartă cu 1 lingură. de ulei de măsline
Snack: 1 pahar de lapte & 2 biscuiți bogate în cereale
Cina: salata cu 1tbs de ulei de măsline, 1 felie de pâine integrală de grâu
s – ar putea dori-dieta salata (pierde 3 kg (6,5 p) într-o săptămână)
vineri
mic dejun: 1 felie de pâine integrală de grâu, 1 felie de brânză, 1 pahar de lapte 1,5% grăsime, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 1 pere
prânz: 1 porție de fasole verde, 1 porție de brânză, 1 felie de pâine integrală de grâu
gustare: 1 iaurt grecesc 2% grăsime, 1 măr
cină: 1 omletă (2 ouă, legume), salată de sezon cu 1 lingură de ulei de măsline
sâmbătă
mic dejun: 1 felie de pâine prăjită cu o felie de brânză & curcan și 1 lingură. de ulei de măsline, 1 pahar de lapte 1,5% grăsime, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 2 biscuiți bogați în cereale
prânz: pui cu orez, salată de sezon cu 1 lingură. de ulei de măsline
Snack: 1 bar de cereale(80 grame)
Cina: salata de fructe (mere, banane, etc.) cu nuci, miere și scorțișoară
duminică
mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală de grâu, 1 pahar de suc de fructe, cafea sau ceai (fără zahăr)
Brunch: 2 lingurițe. nuci
pranz: 1 servire friptură prăjită, salata de sezon cu 1 lingura. de ulei de măsline, 1 porție de brânză
gustare: 1 felie de pâine integrală de grâu, 1 linguriță. miere
Cina: 1 iaurt grecesc 2% grăsime, 1 porție de orez fiert
* înainte de a începe o nouă dietă sau / și un program de exerciții, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră
ai literalmente „încercat totul”?… Și a obține „mai în vârstă” a făcut pierderea de grăsime mod mai dificil?…
dacă ați răspuns ” da „la oricare dintre acestea, atunci vă sugerez să aruncați o privire la soluția mea naturală preferată de” pierdere de grăsime ” numită lean Optimizer XV.
eu cred că lean Optimizer-ul este cea mai bună opțiune și, prin urmare, „favoritul” meu, deoarece:
vă ajută să activați „genele de ardere a grăsimilor”, similar cu o persoană slabă.
crește în condiții de siguranță metabolismul & nivelurile de energie.
suprima dramatic pofta de mancare & reduce pofte
obiective zone „grăsime încăpățânat”, cum ar fi grăsime burtă, brațe și coapse
Global Shipping
