hoe verliest u 15 Pond in 2 weken: Tips en risico’ s geassocieerd met dit

maakt u zich zorgen over hoe verliest u 15 pond in 2 weken? In dit artikel laten we u de beste manier zien om gewicht te verliezen door uit te leggen welke veranderingen u in uw leven moet aanbrengen om dit te bereiken. Omdat het verliezen van 15 pond in 2 weken is nogal een prestatie, zullen we ook uitleggen aan u welke uitdagingen u kunt worden geconfronteerd als gevolg van snelle gewichtsverlies en ook het geven van u gezondere alternatieven om ervoor te zorgen dat u die extra ponden te verliezen op een veilige manier.

Wat Is De Beste Manier Om Gewicht Te Verliezen?

als u zich afvraagt hoe u in 2 weken 15 pond kunt verliezen, is de kans groot dat u meerdere video ‘ s, berichten en artikelen tegenkomt waarin mensen verkondigen hoe ze bepaalde diëten, pillen of zelfs thee hebben gebruikt om dit hardnekkige gewicht te verliezen. De kans is groot dat je zelfs in de verleiding om te kopen in deze gimmicks en probeer het zelfde ding zelf.

hoewel er niets mis is met snel gewicht te willen verliezen, zijn sommige van de methoden die vaak online worden geadverteerd (of zelfs met mensen in je leven) vaker dan niet heel gevaarlijk, ongezond en onhoudbaar. Dus wat is de beste manier om gewicht te verliezen?

het komt allemaal neer op het hebben van een gezonde levensstijl, waaronder een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging. Het eten van de juiste voedingsmiddelen, op de juiste manier en uit te werken meerdere keren per week zal een lange weg te gaan in niet alleen helpen u gewicht te verliezen en het houden van het uit op de lange termijn.

Kunt U 15 Pond Verliezen In 2 Weken?

Ja, technisch is het mogelijk om in 2 weken 15 pond te verliezen, maar pogingen om dit te doen worden door diëtisten en artsen sterk afgeraden. Gezond gewichtsverlies volgens de CDC, is een langzaam, geleidelijk, en gestaag proces dat gaat verliezen 1 tot 2 pond per week (11), wat betekent dat voor u om te verliezen 15 pond zou je overal tussen twee tot vier maanden nodig om dit mogelijk te maken.

Lees meer: Runner ‘ s Diet to Lose Weight: Nutrition Tips For Those Who pleasure Logging Miles On A loopband

Wat zijn de bijwerkingen van Rapid/Quick Weight Loss?

zoals eerder vermeld, is gezond gewichtsverlies er een waarbij je ongeveer 1 tot 2 pond per week verliest, wat gelijk is aan 2 tot 4 pond in twee weken. Als u van plan bent om gewicht te verliezen snel dat wil zeggen, door te proberen ongezonde tips over hoe om te verliezen 15 pond in 2 weken, dan zul je jezelf, uw gezondheid, en mogelijk uw leven in gevaar.

de effecten van snel gewichtsverlies zijn talrijk en gevarieerd, maar enkele van de meest voorkomende zijn:(9):

• humeurigheid en prikkelbaarheid

je bent waarschijnlijk ‘hangry’.

• hoofdpijn

wat kan komen door een lage bloedsuiker.

• chronische vermoeidheid

omdat je je lichaam niet genoeg voedsel geeft om in energie om te zetten, kan het op zijn beurt niet in staat zijn om je vereiste energieniveaus gedurende de dag te handhaven.

• constipatie

omdat u niet genoeg eet, zult u minder stoelgang hebben die zich vaak vertaalt in hardere ontlasting die vaak moeilijk of pijnlijk is om te verdrijven.

• haaruitval en broze nagels

haar en nagels zijn geen vitale organen, dus als je er niet in slaagt om je lichaam te voorzien van voldoende voedingsstoffen door middel van voedsel, wat kleine voedingsstoffen het krijgt, het zal gebruiken om uw vitale organen te ondersteunen, het negeren van dingen zoals haar en nagels die uiteindelijk zal beginnen te breken en af te vallen.Van snel gewichtsverlies is ook bekend dat het leidt tot meer ernstige en langdurige bijwerkingen zoals galstenen en voedingstekorten die, indien onbehandeld, kunnen leiden tot bedlegerige of erger. Onthoud altijd dat de snelste manier om gewicht te verliezen niet altijd de beste is.

gewicht verliezen en het weghouden vereist geduld en hard werken; dit klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar het zal uiteindelijk de moeite waard zijn en zou waarschijnlijk uw leven kunnen redden. In het licht van dit, gelieve weg te blijven van extreme gewichtsverlies methoden zoals honger en zeer lage calorie diëten, dieetpillen en supplementen en laxerende detox thee, die vaak worden aangeprezen als snelle oplossingen voor gewichtsverlies.

of u nu een workoutbeest bent of gewoon een beginner die uw eerste uitstapje maakt in de wereld van fitness en dieet – BetterMe heeft veel te bieden aan zowel beginners als experts! Installeer de app en ervaar de veelzijdigheid uit de eerste hand!

Waarom is extreem gewichtsverlies een reden tot zorg?

onthoud dat snel gewichtsverlies niet hetzelfde is als plotseling, onverklaarbaar en extreem gewichtsverlies. Als je je realiseert dat je verliest of dat je hebt verloren dicht bij of zelfs 15 pond in 2 weken dan moet je waarschijnlijk overwegen om een arts te raadplegen. De kans is groot dat deze extreme gewichtsverlies wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening.

enkele medische problemen en aandoeningen die verband houden met onverklaarbaar en snel gewichtsverlies zijn onder meer (10, 2):

• hyperthyreoïdie

dit komt voort uit een overactieve schildklier die eindigt produceren meer hormonen dan het lichaam nodig heeft. Wanneer geproduceerd in de juiste hoeveelheden, deze hormonen reguleren uw metabolisme, maar wanneer de schildklier produceert meer dan wat nodig is, ze zetten uw metabolisme in overdrive, waardoor het lichaam branden calorieën in een sneller tempo wat resulteert in gewichtsverlies.

• spier het verspillen

wanneer u uit te werken in een sportschool, bouw je grotere en sterkere spieren. Het tegenovergestelde gebeurt wanneer de spieren in kwestie niet worden gebruikt. Een perfect voorbeeld hiervan is dat als je ooit een bot hebt gebroken en een ledemaat in een gips hebt gehad, je misschien hebt gemerkt dat toen het gips eraf kwam, de genoemde ledemaat er veel kleiner uitzag dan de andere.

• depressie

In 2017, vond één studie die de oorzaken van onverklaarbaar gewichtsverlies onderzoekt een kleuring tussen DAT en deze geestelijke ziekte in 7 percent van de studieonderwerpen. Een jaar eerder in 2016, onderzoek had gevonden dat depressie onderdrukt de functie van de hypothalamus, hypofyse, en bijnieren, die uw spijsverteringsstelsel kunnen beïnvloeden.

• reumatoïde artritis

hoewel het algemeen bekend is dat deze ziekte aanvallen en beïnvloedt uw gewrichten, wat veel mensen zich niet bewust zijn van is de relatie met plotselinge en soms extreme gewichtsverlies. De chronische ontsteking in de aangetaste gewrichten kan versnellen metabolisme die verder kan leiden tot gewichtsverlies.

• ziekte van Addison

de mensen die aan deze ziekte lijden kunnen een daling van hun eetlust opmerken omdat de ziekte hun bijnieren beà nvloedt en hen verhindert genoeg cortisol en aldosteron te produceren.

• Type I Diabetes

dit type diabetes zorgt ervoor dat uw immuunsysteem uw alvleesklier aanvalt, wat op zijn beurt voorkomt dat dit orgaan insuline produceert. Gebrek aan insuline betekent dat het lichaam geen glucose kan gebruiken. Ongebruikte glucose blijft in uw bloed achter en gaat naar de nieren, waar het lichaam het via de urine afvoert.

• kanker

niet alle vormen van kanker komen op dezelfde manier voor. Voorts kan het stadium en de plaats van de ziekte/tumor tot variërende symptomen leiden. Echter, onverklaarbare en extreme gewichtsverlies kan soms een teken van kanker die invloed hebben op de longen, alvleesklier, lever, maag, slokdarm, en de dikke darm.

hoe verliest u in 2 weken thuis 15 pond?

Als u nog steeds aandringt op snel gewichtsverlies en u zich afvraagt hoe u thuis 10 -15 pond kunt verliezen, dan kunt u proberen uw doelen waar te maken door middel van agressieve en ongezonde diëten die zeer caloriebeperkend zijn. Enkele voorbeelden van dergelijke diëten omvatten:

• het gekookte ei dieet

die omvat het eten van gekookte eieren, mager vlees, lage koolhydraten fruit, niet-zetmeelrijke groenten, kleine hoeveelheden gezonde vetten, evenals gezonde dranken. Dit dieet vraagt om een vermijding van granen, zetmeelrijke groenten, hoge koolhydraten fruit, verwerkte voedingsmiddelen, en gezoete vruchten.

Lees Meer: 14 Dagen Gekookt Ei Dieet: Zal Het Enige Lange Termijn Resultaten Opleveren?

• het militaire dieet

ook bekend als de ice-cream dieet of de marine dieet, Dit is een caloriearm, vetarm, eiwitrijk eten plan dat je nodig hebt om dieet voor 3 dagen en neem dan 4 dagen vrij. U bent dan verplicht om deze cyclus week in en week uit te herhalen totdat u uw gewenste gewichtsverlies doel hebben bereikt. Voorstanders van dit eten plan beweren dat het u kan helpen verliezen tot 10 pond in slechts een week (7).

• het soepdieet

het gaat om het eten van niets anders dan plantaardige soepen voor een paar dagen totdat u uw gewenste hoeveelheid gewicht te verliezen. Populaire soep diëten omvatten, de kool soep dieet, bonen soep dieet, en de keto soep dieet.

• het Smoothie dieet

dit is een vloeibare maaltijd plan (6) waarbij dranken gemengd met groenten en fruit voor een week tot maar liefst 3 maanden. Op het smoothiedieet moet u twee smoothies per dag consumeren en gebruiken als maaltijdvervangers.

houd er rekening mee dat alle bovengenoemde diëten worden beschouwd als fad-diëten en ook zeer caloriearm (VLC) diëten zijn die allemaal een gebrek hebben aan een evenwicht tussen eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen. Dit zal leiden tot voedingstekorten die problemen kunnen veroorzaken zoals bloedarmoede, vermoeidheid en zwakte, oogziekten en reproductieve gezondheidsproblemen, geheugenverlies en ziekten zoals dementie, spijsverteringsproblemen, huidaandoeningen, enz. (8).

hoe verliest u 15 Pounds in 2 weken Zonder Dieet?

als u geen van de bovenstaande diëten wilt proberen, kunt u dan nog 15 pond verliezen in 2 weken zonder een dieet? Gewichtsverlies zonder dieet is mogelijk, maar het verliezen van deze veel hoeveelheid Pond in 14 dagen kan nogal een stretch.

als u bereid bent om uw tijdlijn te verhogen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen om u te helpen verliezen help u de extra ponden te verliezen

• Verminder uw dagelijkse calorie-inname

er is geen betere strategie voor hoe om 15 pond te verliezen zonder oefening dan het verminderen van de hoeveelheid calorieën die u verbruikt, omdat het verliezen van gewicht wordt mogelijk gemaakt wanneer u meer calorieën dan je verbruikt verbranden. Gebruik een calorieteller om te bepalen hoeveel kcal u per dag verbruikt en verminder deze hoeveelheid met 500 tot 1000 calorieën. Laat u niet verleiden om lager te gaan, omdat dit kan leiden tot crash diëten die niet wordt aanbevolen.

• eet meer eiwitten

niet alleen houdt het je voller voor langer dus het voorkomen van snacken, het helpt ook met het opbouwen van spieren en vereist meer energie te verteren, twee factoren die uw stofwisseling die helpt branden meer calorieën gedurende de dag te verhogen.

• slaap meer

een goed uitgerust brein is een scherp brein. Wanneer u niet genoeg slaap te krijgen, uw lichaam aangetrokken meer in de richting van comfort voedingsmiddelen die vaak hoog in calorieën, ongezonde koolhydraten, en suikers. Probeer altijd elke nacht 7 tot 9 uur ononderbroken te slapen.

• vermijd het drinken van uw calorieën

populaire energiedranken, frisdranken en zelfs winkel gekocht smoothies worden vaak gemaakt met veel toegevoegde suiker, zodat ze kunnen een beroep op de massa. Al deze suiker voegt alleen extra calorieën toe aan uw dieet dat gewichtsverlies kan voorkomen.

tientallen kilo ‘ s laten vallen zonder jezelf door de wringer te steken, is ieders droom over gewichtsverlies. Maar wat als we je vertellen dat de BetterMe app dat kan laten gebeuren? Houd jezelf in topvorm met onze vetstraalende workouts, heerlijke budgetsparende recepten en lichaamstransformerende uitdagingen met onze app!

• Verminder uw alcoholgebruik

net als energiedranken en frisdranken, alcoholische dranken zijn vaak vol met verborgen calorieën die velen van ons de neiging om te vergeten zijn er. Populaire dranken zoals bier, wijn, en vooral cocktails kan en overal van 120 tot bijna 300 calorieën aan uw dieet per drankje (5).

• Drink meer Water

niet alleen is het een eetlustremmer, maar het is bekend om te helpen stimuleren uw stofwisseling die leidt tot het verbranden van meer calorieën. Gemiddeld moeten vrouwen 2,7 liter vloeistof per dag drinken en mannen 3,7 liter.

• Verhoog uw vezelinname

vezel duurt een lange tijd om te bewegen door het maagdarmkanaal, wat betekent dat je vol voelt voor de hele periode. Door dit te doen, zult u geen hunkeren naar voedsel of snacks.

• vermijd Stress

als je gestrest bent, produceert je lichaam meer cortisol. Overmatige hoeveelheden cortisol in het lichaam kan hunkeren naar snacks en andere ongezonde voedingsmiddelen veroorzaken, evenals signalering van het lichaam om meer vet op te slaan.

• praktijk bewust eten

dit betekent het maken van bewuste keuzes tijdens het winkelen, eet alleen als je honger hebt, eet kleinere porties, eet en kauwt langzamer evenals het nemen van kleinere hapjes tijdens de maaltijden (1). Wees gefocust op uw eten en vermijd het gebruik van afleiding zoals een smartphone of een computer.

hoe verliest u 15 Pounds In 2 weken met lichaamsbeweging?

er is geen hoeveelheid beweging die u kunt doen in de periode van twee weken die u in staat kan stellen om 15 pond te verliezen in 14 dagen. Om 1 pond vet per dag te verliezen, moet je ongeveer 3500 calorieën (4) verbranden.

in het algemeen hebben vrouwen en mannen respectievelijk 2.000 en 2.500 calorieën per dag nodig – -het aantal varieert afhankelijk van leeftijd, lengte, mate van lichaamsbeweging per dag (12), enz. Voor u om extra gewicht te verliezen, moet u ongeveer 500 tot 1000 calorieën te snijden van uw gemiddelde dagelijkse voedsel energieverbruik.

dus als je erover nadenkt, hoe kun je 3500 calorieën per dag verbranden als je maar maximaal 2500 calorieën verbruikt? Waar komen de extra 1000 vandaan?

Tips over hoe 15 pond te verliezen in 2 weken voor vrouwen

zoals eerder vermeld, is het mogelijk om 15 pond te verliezen in 2 weken, maar niet aanbevolen omdat de gebruikte methoden kunnen leiden tot een aantal niet zo aangename bijwerkingen, evenals andere ernstige bijwerkingen op lange termijn.

Als u dit toch wilt doen, kan een dieet met een crash u het gewenste resultaat opleveren, maar het geeft u gevaarlijke bijwerkingen zoals een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid, duizeligheid, onregelmatige stoelgang, hoofdpijn en prikkelbaarheid en uitdroging (3). Als u ervoor kiest om dieet crashen, probeer dan en zich te onthouden van uit te werken. De kans is groot dat je niet genoeg kracht zal hebben gaan over uw dag laat staan om uit te werken voor uren op einde.

De Bottom Line: Hoe Verliest U 15 Pond In 2 Weken?

proberen zoveel gewicht te verliezen in zo ‘ n beperkte tijd wordt niet aanbevolen omdat het niet gezond is en kan leiden tot ziekte en minder dan gunstige bijwerkingen. Altijd in gedachten houden dat het nemen van snelkoppelingen in gewichtsverlies zal u alleen dienen voor een korte tijd en niet voor de lange termijn zoals je zou hopen.

als u ervoor kiest om op dit pad te blijven, weet dan dat het niet gemakkelijk zal zijn en veel van u zal vergen. Je zult hard moeten werken, en de innerlijke drive en wilskracht hebben om door te duwen, zelfs op de moeilijkste dagen. Raadpleeg uw arts en diëtist zodat zij u kunnen adviseren over de beste manier om dit te benaderen en gezond te blijven terwijl u bezig bent.

DISCLAIMER:

dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en mag niet worden gebruikt om beslissingen van welke aard dan ook te nemen. Een erkende arts moet worden geraadpleegd voor diagnose en behandeling van alle medische aandoeningen. Elke actie die u neemt met betrekking tot de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!

bronnen:

1. 8 steps to mindful eating (2016, health.harvard.edu)
2. 13 oorzaken van onverklaarbaar gewichtsverlies (2019, healthline.com)
3. zijn crashdiëten ooit een goed idee voor gewichtsverlies? (2020, netdoctor.co.uk)
4. calorieën tellen: terug naar de basis van gewichtsverlies (2020, mayoclinic.org)
5. Hoe kan Alcohol gewichtstoename veroorzaken (2020, verywellfit.com)
6. vloeibaar dieet (2020, webmd.com)
7. militair dieet (n.d., themilitarydiet.com)
8. voedingstekorten (ondervoeding) (2019, healthline.com)
9. snel gewichtsverlies (2019, webmd.com)
10. wat veroorzaakt onverklaarbaar gewichtsverlies? (2019, medicalnewstoday.com)
11. Wat is gezond gewichtsverlies? (2020, cdc.gov)
12. wat moet mijn dagelijkse inname van calorieën zijn? (2019, nhs.uk)