hoe van vegetarisch naar veganistisch te gaan

Tips over hoe veganistisch te worden als je vegetariër bent

Ultimate guide. Geweldige tips voor de overgang naar een veganistische levensstijl na een lange termijn vegetariër. Waarom zou je veganistisch moeten gaan als je vegetarisch bent voor de dieren en de planeet. Tips om de overgang naar een veganistische levensstijl gemakkelijker te maken.

Ik heb alle excuses gehoord en ik heb ze ook allemaal gezegd:

“I could never give up cheese”. “I just love cheese too much to go vegan”

Ik snap het. Het duurde lang voordat veganisme eindelijk doordrong.

Ik ben twee keer in mijn leven overgestapt van vegetariër naar veganist.

wat kan ik zeggen, oude gewoontes zijn moeilijk af te leren. Maar ik ben nu al 4 jaar veganist.

raad eens? Je hoeft geen kaas “op te geven”, je hoeft alleen maar te beginnen met het kopen van de heerlijke kaas gemaakt van planten in plaats van dieren borsten.

Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om veganistisch te worden als nu.

De veganistische alternatieve sectie wordt opgeblazen.

als je nu vegetariër bent, weet dan dat je al halverwege bent.

vegetariër zijn is een goede stop onderweg, maar als je doel is om mensen niet te betalen om dieren pijn te doen en te doden (meer hierover in een minuut) en om het meest milieuvriendelijke dieet te volgen, dan is veganisme waar je wilt zijn.

het draait allemaal om mindset

het veranderen van uw dieet is extreem moeilijk.

Het hangt allemaal af van hoe je het in je hoofd omlijst.

U gaat tegen een leven lang door de industrie gefinancierde berichten aan dat dierlijke producten normaal en natuurlijk zijn om te eten.

Wanneer mensen niet bij blijven of gaan veganistisch, is het meestal omdat onze geest frame rond gedachte als deze:

• ik zal nooit in staat zijn om op te geven kaas
• ik zal je missen mijn favoriete gerechten
• sociale evenementen zal moeilijk worden, mijn gezin zal wel gek
• veganistisch eten is niet zo goed
• er zijn geen opties waar ik woon

Deze zijn echt allemaal problemen, afgeleid van onze weerstand (angst) van de verandering.

om veganisme aan te laten plakken, moet u zich vooral richten op een oorzaak die groter is dan deze tijdelijke ongemakken. Ik beloof dat er oplossingen zijn voor al het bovenstaande.

I frame my thoughts and focus on the VICTIMS of my actions, i.p.v. my disforts (resistance to finding solutions)

I think about the sentient animals that don ‘ t want to feel pain, and just want to live a happy, LONG life with their babies and friends (yes, animals make friends).

Ik richt me op de angst in hun ogen wanneer ze naar de slacht worden gestuurd (alle dieren worden op jonge leeftijd geslacht, zelfs als ze uitloopvrij en biologisch zijn).

Ik denk aan de verwoesting van de planeet die dierlijke landbouw veroorzaakt. En ik denk erover hoe veganistisch eten het beste dieet is voor de planeet.

Ik denk aan de arbeiders zonder papieren in slachthuizen die mishandeld worden door hun bazen omdat ze een beperkte macht hebben.

wanneer mijn geest om deze gedachten heen is omlijst, in plaats van mijn angst voor verandering, vind ik gemakkelijk oplossingen voor mijn ongemakken.

begin dus eerst met het opzetten van uw veganistische bril. Focus op de slachtoffers en je zult gemakkelijk oplossingen vinden waar je niet eerder had.

van de wagen vallen is normaal, gewoon weer instappen.

Het kostte me jaren om eindelijk over te schakelen van vegetariër naar veganist.

Ik ben meerdere malen van de wagen gevallen. Het is er maar een deel van.

je maakt de waarde van sociale conditionering en door de industrie gefinancierde hersenspoeling van je leven ongedaan

neem het jezelf niet kwalijk als je een fout maakt. VERKNOEIEN IS ONDERDEEL VAN HET PROCES.

als je je voortdurend schuldig voelt omdat je het hier en daar verkloot hebt, ga je veganisme associëren met die schuld en negativiteit en uiteindelijk wil je er niets mee te maken hebben.

Zoek uit wat tot die fout heeft geleid en verander het in de toekomst.

VEGANIMS GAAT NIET OVER ZUIVERHEID EN PERFECTIE!! Het gaat erom het beste te doen wat we kunnen om de exploitatie van dieren te beperken, zoveel als praktisch en mogelijk is.

Het helpt om jezelf niet als veganist te bestempelen totdat je het gevoel hebt dat je het onder de knie hebt.

het neemt de druk in het begin af (tenzij je druk wilt gebruiken om je te motiveren)

wees aardig voor jezelf.

blijf jezelf opleiden met artikelen, boeken en documentaires en ga weer aan de slag als je er klaar voor bent.

Houd een open geest

deze voedingsmiddelen smaken niet precies zoals eieren en kaas, maar ze zijn echt flippen dicht.

laten zien hoe ze smaken zonder ze te vergelijken met eieren en kaas. Ze hebben een fantastische smaak als ze alleen staan.

Wijzig uw verwachtingen over hoe kaas en zuivel zullen smaken. Na verloop van tijd, zult u een nieuwe standaard te creëren.

een paar maanden geleden nam ik per ongeluk een hap van een kaaspizza (ze verknoeiden mijn bestelling en gaven me zuivelkaas) en het was echt schokkend hoe verkeerd het smaakte voor mij.

het smaakte zuur en af, zoals hoe veganistische kaas voor mensen smaakt wanneer ze het voor het eerst proberen.

Ik was gewend geraakt aan de manier waarop veganistische kaas smaakte na 4 jaar veganistisch te zijn geweest.

de kaas op basis van melk was niet langer mijn standaard voor hoe kaas moet smaken. Het smaakte onaangenaam voor mij.

probeer uw verwachtingen en normen van veganistische kazen en eieren te veranderen. Na verloop van tijd zullen ze natuurlijk veranderen.

verbinden met de dieren

je kunt er niet omheen: als je vegetarisch bent voor de dieren, draag je nog steeds bij aan hun lijden en dood.

maak eerst contact met u ethiek. Dit zal u helpen om vast te houden aan veganisme op lange termijn.

u gooit uw geld weg als u “organic” “free range” en “grass fed”koopt. Ze zijn niet veel gezonder of minder wreed dan hun conventionele tegenhangers.

deze labels zijn een manier voor de bedrijven om uw bewustzijn te sussen terwijl ze nog steeds geld verdienen.

Deze producten doden nog steeds dieren. Ze eindigen allemaal in slachthuizen als ze geen eieren of melk meer produceren.

de vlees-en zuivelindustrie zijn bedrijven en hun doel is om geld te verdienen.

houd jezelf niet voor de gek dat ze om dieren geven. Ze geven om hun winst.

zelfs als eieren met vrije uitloop (dit etiket is niet echt versterkt en betekent niet veel) en biologisch zijn, worden mannelijke kuikens levend vermalen of verstikt in een vuilniszak omdat ze de industrie alleen maar kosten om ze in leven te houden.

ze worden gezien als nutteloos bijproduct.

koeien kunnen tot 20 jaar oud worden, kippen kunnen tot 10 jaar oud worden.

ze worden beide binnen 2-4 jaar gedood vanwege de stress van de productie van excessieve hoeveelheden eieren en zuivel.

zuivelproducten behoren tot de meest wrede.

Babykalveren worden slechts enkele dagen na hun geboorte van hun moeder gerukt (ja, zelfs biologisch en gras gevoederd)

de wijfjes worden melkkoeien en gefokt op voeding, en de mannetjes worden naar buiten gestuurd om te worden gedood voor kalfsvlees.

ondertussen klagen de moeders dagenlang over het verlies van hun baby ‘ s.

dit gebeurt steeds weer totdat ze geen melk meer kunnen produceren.

als uw doel is het lijden van dieren (en mensen) zoveel mogelijk te verminderen als praktisch en mogelijk is, dan is veganisme het enige antwoord.

Ik raad echt aan om de documentaire Dominion na het lezen van deze te bekijken. Het zal je ogen openen tot aan de wreedheid van zuivel-en eiproducten.

u geeft geen voedsel op, u vervangt

nu we de basis in ons hoofd hebben gelegd, zijn hier de praktische toepassingen om over te schakelen op een veganistische levensstijl.

zoek kaas, ei en zuivel vervangingen en wees niet bang om ze te gebruiken. Doe dit één voor één. Week na week.

Probeer verschillende merken uit als je ervan moet overgeven. Er zijn er zoveel om uit te kiezen.

vervang eerst melk door plantaardige melk (soja en hennep zijn mijn favorieten)

vervang dan uw koffiemelk door een plantaardige. (Barista stijl havermelk, extra romige havermelk, dus heerlijke koffie creamers, nootpods of gewoon vol vet ingeblikte kokosmelk zijn mijn favorieten)

vervang je yoghurt als je een yoghurt eter. Volg je hart, zijde, haver en daiya hebben allemaal veganistische yoghurt die vrij gemakkelijk te vinden zijn.

vervolgens eieren vervangen. Voor het bakken kunt u gemalen vlas of chiazaad, of bananen gebruiken. Om het eiwit in een ovenschaal te vervangen kunt u het water van kikkererwten in blik (aquafaba)

gebruiken voor een ontbijtschaal, u kunt tofu Roerei maken. Bestrooi het met wat zwart zout voor die eggy smaak. Je kunt ook wat gewoon ei kopen om een omelet te maken.

bekijk hierna mijn artikel Easy egg replacements.

goed, nu is het tijd om cheese te vervangen.

probeer de verschillende merken veganistische kaas.

mijn favoriete absoulte is Vio life. Hun fetakaas is echt geweldig!! Mijn andere favorieten zijn Chao en volg je hart.

U kunt ook uw eigen kaas en kaassauzen thuis maken van cashewnoten of edelgist.

ruwe cashew zal uw beste vriend zijn.

koop ze in bulk en week ze in kokend water.

ze kunnen worden geweekt en gemengd tot een heerlijke, romige basis voor soepen, pasta ‘ s, curries of desserts. Bekijk mijn gerookte Goudse Mac & Kaas Recept.

Ik begrijp het, cheese is verslavend en moeilijk te stoppen. Het is letterlijk verslavend. Het is gevuld met caso morphines die een baby kalf verslaafd maken zodat ze blijven terugkomen voor meer en groter en groter worden.

Last but not least, vervang verborgen dierlijke producten. Vind veganistische alternatieven voor al deze producten.

een tip: lees de vetgedrukte allergeenwaarschuwing onderaan de ingrediënten.

het moet aangeven of er melk of eieren in zitten.

in het begin moet eerst worden gezocht, maar als je eenmaal weet welke merken Je kunt kopen, wordt het een tweede natuur.

Ik beloof dat je na verloop van tijd zult wennen aan deze nieuwe smaken.

leer veganistisch eten thuis

Ik weet dat het thuis gemakkelijk kan zijn om veganistisch te eten, maar dan bevriezen mensen buiten hun huis.

het moeilijkste deel is het sociale aspect (meer hierover in een minuut). Ik beloof je dat het makkelijker wordt als je vriendelijk en zelfverzekerd bent in je veganisme.

u bent al bedreven in het vinden van vegetarische opties in restaurants. Vraag nu gewoon of die gerechten kunnen worden gemaakt zonder zuivel en eieren.

U kunt ook met het menu spelen.

bekijk de zijkanten en maak er een maaltijd van.

Kijk naar hun gerechten en vraag er geen vlees, zuivel en eieren op.

vraag of de chef-kok een veganistisch gerecht kan maken. sommige koks raken enthousiast over dit aspect.

als u een keuze hebt, kies dan meer veganistische vriendelijke restaurants: Mexicaans, Italiaans, Indiaas, Chinees en Ethiopisch zijn het makkelijkst om veganistisch te bestellen.

Het maakt uit eten gaan een veel aangenamer ervaring.

gebruik de “happy cow” – app om veganistische en vegetarische restaurants te vinden.

Yelp heeft nu ook een veganistisch / vegetarisch filter. Ga naar restaurants, druk op filter, scroll naar beneden totdat je vegetarain of veganistisch ziet.

voor meer informatie hierover heb ik een heel artikel over hoe je Veganistisch Fastfood kunt bestellen.

hier is een artikel over veganistische opties in de Cheesecake Factory.

leer de basis van veganistische voeding

Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet verandert in een ex-veganist. Dit is gemakkelijk te voorkomen als je de basisprincipes van veganistische voeding kent.

in plaats van in detail te treden, zal ik een paar fantastische websites linken om je op weg te helpen.

veganistische gezondheid-veganistische dagelijkse behoeften

veganistische RD-veganistische voeding 101

voedingsfeiten – Dr. Greger runt deze non-profit site. Hij en zijn vrijwilligers lezen de peer-reviewed studies over voeding die elk jaar in de wetenschappelijke tijdschriften worden gepubliceerd en hij ontleedt ze voor u.

eet veganistisch comfortvoedsel wanneer de eetlust oploopt

je zou nooit het gevoel moeten hebben dat je iets mist als veganist.

als u dat doet, dan bent u waarschijnlijk te streng met uw dieet.

ontspan en leer hoe u uw favoriete comfortvoedsel kookt.

Ik beloof je, er is een manier om elke maaltijd waar je van houdt veganistisch te maken.

zoek de veganistische recepten voor uw favoriete maaltijden op. Ze zijn er

als een Recept zuigt, blijf proberen tot je een goed recept vindt.

Het is ook goed om af en toe te genieten van veganistisch junkfood.

zelfs veganisten moeten af en toe binge-out hebben.

ga je gang en geniet van wat veganistisch ijs, pizza, burgers en desserts.

als u gezonder wilt zijn, zijn er ook gezonde veganistische comfortfoodrecepten.

de sociale factor zal na een tijdje gemakkelijker worden

omdat je al een tijdje vegetariër bent, zijn je vrienden en familie waarschijnlijk een beetje voorbereid op je overstap naar veganims.

u bent al halverwege.

het moeilijkste deel van veganisme is het sociale aspect. Ik zal niet liegen.

de meeste mensen stoppen ook om deze reden.

daarom is het belangrijk om een community te vinden, zodat je je niet altijd de buitenstaander voelt op feestjes en evenementen.

Word lid van Facebook veganistische groepen in uw stad of Word lid van lokale veganistische meet-ups. Neem regelmatig contact met ze op.

we zijn omringd door de carnist mind-set. Het is belangrijk om een groep gelijkgestemde veganisten te vinden om dat te compenseren.

wanneer u voor het eerst overstapt, kunnen vrienden en familie u een moeilijke tijd bezorgen.

hoe comfortabeler en zelfverzekerder je bent om een veganist en vriendelijk te zijn, hoe sneller ze zullen rondkomen.

wees geen push-over veganist. Maak jezelf niet belachelijk voor het gemak van iemand anders.

Ik was hier lange tijd schuldig aan. Ik zou lachen om de veganistische grappen die mensen maakten omdat je niet “gespannen” wilt lijken of als een “kontgat veganist”.

wees zelfverzekerd en meelevend in uw beslissing zonder ze af te breken.

je vrienden en familie kunnen zelfs beginnen met het maken van heerlijke veganistische gerechten als je op bezoek komt (mijn moeder houdt nu van veganistisch eten voor me koken)

als dat niet het geval is, neem dan altijd eten mee zodat je iets te eten hebt en zorg ervoor dat het verdomd lekker is, zodat iedereen zal STFU.

Stop met het kopen van producten die getest zijn op & en gemaakt zijn van dieren.

probeer dit niet totdat u volledig uw dieet hebt overgeschakeld en comfortabel voelen.

probeer dit pas na ongeveer een jaar veganistisch te zijn.Begin met het kopen van dierproefvrije cosmetica, kleding en lichaamsverzorging. Doe je best. Maak je hier niet druk om. Stapjes tegelijk.

dit zou een zeer langzaam proces moeten zijn.

bewaar de producten die u hebt en vervang ze door dierproefvrije producten wanneer ze op zijn.

waar wacht u nog op!? Ga veganistisch!

ontspan en geniet van het proces.

Het is gemakkelijk om boos te zijn als je voor het eerst leert over de wreedheid die overal heerst, maar het zal je uitbranden.

benader veganisme met vreugde en mededogen.

Focus op alle verbazingwekkende nieuwe voedingsmiddelen die je eet.

Focus op al het goede dat je doet voor de planeet, medemensen en dieren.

doe niet te veel veganistisch. Kom op voor jezelf en de dieren.

neem dit zo langzaam als u nodig hebt. Van de wagen vallen hoort erbij. Borstel jezelf af en stap weer op als je er klaar voor bent.

waar wacht u nog op? Ga veganistisch!

voor meer tips, Lees mijn artikel

hoe te stoppen met het eten van kaas zonder gek te worden

LIKED THIS POST? KLIK OP DE AFBEELDING HIERONDER OM HET OP TE SLAAN OP UW FAVORIETE PINTEREST BORD.