dit bericht is al 676 keer gelezen!
om uw PC-spier te trainen, moet u eerst uw PC-spier(en) vinden. De PC spier is eigenlijk een groep spieren in je bekkenbodem. Het is dezelfde spier die je gebruikt als je je plas vasthoudt. U kunt uw PC spier voelen als je het knijpt. Als u een sterke PC-spier hebt, kunt u gemakkelijk de urinestroom stoppen en later opnieuw beginnen. Als dit moeilijk is voor u, dan is uw PC spier is zwak. Stoppen van de stroom van urine kan niet alleen helpen u de PC spier te vinden, maar is ook het begin van onze oefeningen.
deze goed getrainde tantrica zullen BC, PC en IC-spier onderscheiden. Voor nu, in dit artikel, noemen we de totaliteit van de bekkenspieren gewoon de PC-spier. Dus om te beginnen met oefenen, stop en start uw urineren 5 keer tijdens elke reis naar de badkamer. Uw vermogen om te stoppen met urineren en hervatten zal uiteindelijk helpen om seksuele energie te activeren. Het zal zelfs mannen helpen om hun ejaculaties te beheersen.
Waarom uw PC spier
trainen uw PC spier heeft vele voordelen. Duidelijk is dat dit elke incontinentie oplost. De regelmatige pulsering van uw PC spier is ook bekend dat zeer gezond. Mannen zeker profiteren omdat het voorkomt veel problemen met de prostaat. Maar nog belangrijker … het samentrekken van je PC spier activeert je eerste en tweede chakra ‘ s en ontwaakt als je seksuele energie. Er zijn vrouwen die, alleen door visualisatie, en de pulsatie van hun PC spier een orgasme kunnen genereren. Je krijgt ook veel meer controle over uw Orgasmes. Door het aantrekken van uw PC spier (onder andere) kunt u beslissen wanneer en hoe climax. Mannen krijgen hardere erecties en kunnen ejaculatie tijdens/na orgasme voorkomen. De krachtige samentrekking van de PC-spier op het beslissende moment is daarvoor essentieel.
voor zowel mannen als vrouwen geldt: liefdevolle aanwezigheid en actieve seksuele energie in uw lendenen leiden tot intensere, diepere orgasmen. En tot slot … de ritmische samentrekking van uw PC spier (vooral voor vrouwen) tijdens penetratie is een heerlijke aanvulling op uw vrijen. Kortom, tal van redenen om uw PC spier trainen. Samengevat:
- de urine-incontinentie: om de urinestroom gemakkelijker te stoppen.
- gezondheid-een gezonde prostaat krijgen.
- hardere erectie en intensere orgasmen.
- krijg controle over uw Orgasmes-het bepalen van het wanneer en hoe van uw orgasme.
- orgasme zonder ejaculatie – om de hersteltijd tussen orgasmen te verkorten.
- Ritmische contractie-diepere orgasmen-mooi spel tijdens penetratie
de PC (Kegel) oefeningen
de volgende vijf oefeningen voor de PC spier. Veel plezier.
- 20 of sneller pulseren
- 20 keer samentrekken en vasthouden
- druk in stappen verhogen
- druk langzaam verhogen
- druk uitdrukken
- oefen pulserende uw PC spieren. Trekken en loslaten. Begin met een set van twintig, herhaal dit meerdere (>5) keer per dag. Bouw dit aantal op tot 50 of meer. Voor de rest van je leven minstens 250 clip oefeningen elke dag.
- oefen CONTRACT en houd de PC spier door het houden van het gecontracteerd dertig seconden, of ten minste zo lang als je kunt bijhouden. Trek aan uw in-adem (alleen) uw PC spier en vasthouden. Ontspan je bekkenbodem op je buiten adem.
- probeer de druk in stappen te verhogen: neem in stappen adem en verhoog ook de druk op uw PC-spier. Gebruik je hele inhalatie. Houd uw PC spier gecontracteerd wat langer (hold) en laat het los wanneer u uitademt. Doe dit een paar keer.
- BULL PRESS EXERCISE: Adem in via uw mond en trek uw PC spier zo langzaam mogelijk te. Als je niet meer kunt samentrekken, laat je het los. Op een gegeven moment, zult u zeker voelen de energie uit je spieren. Concentreer je tijdens deze oefening door langzaam en diep te ademen.
- als u urineert en u wilt dat de laatste urinelozing wordt uitgevoerd, gebruik dan de spier van uw PC in de andere richting. Door dit te doen voel je je anus open en het gevoel enorm verschilt. Dit heet PUSH OUT PC.
geïnteresseerd? Kom erbij!
>> lees het belangrijkste artikel over Multi-orgastische
>> Wat is Multi-orgastisch?
>> tien slaapkamer tips-Tips om je seksleven op te fleuren
doe een gratis Kundalini meditatie
op deze website kunt u verschillende gratis begeleide meditatie online doen. Als je ze leuk vindt, kun je ze kopen en downloaden (en andere meditaties) om offline te luisteren. Op die manier kunt u altijd en overal worden ondersteund. In de auto die van het werk naar huis rijdt. Op een luie zondagmiddag, of wanneer je een beetje liefde nodig hebt of wat wilt geven.
Bekijk al onze Kundalini meditaties
doe mee, meld u aan voor een online Tantra cursus
we hebben een groeiend aantal online cursussen voor u beschikbaar. Een introductiecursus en 21-daagse uitdaging en ook Themacursussen over intimiteit, seksualiteit, liefde (hart-meditatie) en relaties.
Bekijk onze webshop of productoverzicht
of meld je meteen aan voor de themacursus “Hoe word je Multi-orgastisch?”
OTC, powered by Online Tantra Leren
