liposuctie is een ideale cosmetische operatie voor patiënten die hun vorm en contour van hun lichaam willen perfectioneren; het wegnemen van die paar hardnekkige kilo ‘ s die dieet en lichaamsbeweging niet hebben kunnen schudden. Liposuctie is echter geen oplossing voor gewichtsverlies. Om uw nieuwe figuur te behouden, is het belangrijk om stappen te nemen die u zullen helpen vasthouden aan een gezonde levensstijl en gewicht.
bekijk deze zes tips voor het behoud van uw liposuctie resultaten op lange termijn:
1. Volg een gezond dieet
om te genieten van de nieuwe vorm van uw lichaam na de liposuctie, moet u ervoor zorgen dat u een gezond dieet volgt na uw ingreep:
- kies zetmeelrijke koolhydraten, vooral volkoren.
- eet veel fruit en groenten.
- vermijd verzadigde vetten en geraffineerde suikers.
- verbruikt minder zout.
- begunstigen magere eiwitten zoals kip en vis.
als u zich vast voelt zitten in een sleur en hulp wilt bij het ontwikkelen van nieuwe maaltijdplannen, werk dan samen met een geregistreerde diëtist om ideeën te bedenken voor gezond eten.
2. Drink veel Water gedurende de dag
puur en eenvoudig water is een van de gezondste dranken die u kunt kiezen van dag tot dag. De algemene aanbeveling is dat volwassenen moeten proberen om ongeveer twee liter water per dag te consumeren, hoewel dat zal variëren afhankelijk van factoren zoals uw lichaamstype en activiteitenniveaus.
de gezondheidsvoordelen van water zijn::
- het balanceren van de lichaamsvloeistoffen: je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Het handhaven van de juiste vloeistofniveaus helpt u om uw temperatuur te reguleren, voedsel te verteren en voedingsstoffen te transporteren.
- het beheersen van calorieën: het drinken van meer water zal u helpen voller te voelen, het beteugelen van de eetlust en het gemakkelijker maken om uw gewicht in toom te houden.
- het verhogen van de productiviteit: kijk uit, cafeïne. Er is een nieuwe vermoeidheidsbreker in de stad. Door gehydrateerd te blijven kunt u zich de hele dag concentreren – de productiviteit maximaliseren zodat u meer gedaan krijgt.
3. Sla geen maaltijden
een maaltijd overslaan kan om verschillende redenen gebeuren. Soms vergeet je het omdat je het te druk hebt. Soms ben je gewoon te moe om iets in elkaar te zetten. Maar vergeet niet, maaltijd overslaan is een gevaarlijke gewoonte om in te komen:
- het zal ervoor zorgen dat uw stofwisseling te vertragen. Ontbrekende maaltijden zorgt ervoor dat je lichaam om te gaan in “honger modus,” het verhogen van vet opslaan van enzymen en het verminderen van uw stofwisseling om uw lichaam efficiënter te maken bij het opslaan van die kostbare calorieën het is niet wordt gegeven regelmatige toegang tot.
- je zult last hebben van verhoogde niveaus van stress. Wanneer je je lichaam niet de energie geeft die het nodig heeft om je gaande te houden, zal het adrenaline en andere hormonen vrijgeven om je een boost te geven. Op korte termijn is dit prima, maar je wilt niet dat je lichaam constant in een verhoogde staat van alertheid is. Dat kan leiden tot gezondheidsproblemen op de weg, waaronder hoge bloeddruk, hoofdpijn en migraine, moeite met slapen, en meer.
- je concentratievermogen zal in gevaar komen. Zonder een toevoer van koolhydraten – uw hersenen favoriete focus voedsel-je zou het moeilijker vinden om te concentreren of dingen te onthouden gedurende uw dag. Als uw bloedsuikerspiegel begint te dalen, zult u zich ook misselijk, beverig of duizelig voelen. Als dit begint te gebeuren, is het tijd om een voedzame snack te grijpen om je lichaam terug in zijn gezonde ritme te krijgen.
in plaats van te wachten tot u honger hebt om een volledige maaltijd te hebben, probeer dan meerdere kleinere maaltijden te eten gedurende de dag. Dit zal u helpen om consistente energieniveaus te handhaven.
4. Lichaamsbeweging regelmatig
lichaamsbeweging is belangrijk om gezond en mager te blijven. Krachtoefeningen zullen u helpen om afgezwakt te blijven, terwijl aërobe trainingen vet uit zullen houden.
u kunt eenvoudige stappen ondernemen zoals:
- de trap nemen waar mogelijk
- wat gemakkelijk cardio doen (jumping jacks, squats of crunches) terwijl u geniet van uw favoriete tv-programma ‘ s
- ervoor zorgen dat u elke 30-60 minuten opstaat en een paar minuten rondloopt, vooral als u het grootste deel van de dag aan een bureau werkt.
onthoud dat het belangrijkste is om de routine te vinden die bij uw levensstijl past. Sommigen moeten solo lopen of druk op de machines in de sportschool voor een aantal welverdiende “me time,” terwijl anderen blijven gemotiveerd door lid te worden van een sportteam of groep. Zelfs nog, sommige mensen zullen een favoriet te vinden en vasthouden aan het. Anderen veranderen het om de paar maanden om de dingen anders te houden. Uiteindelijk, het vinden van wat goed is voor u zal het gemakkelijker maken om vast te houden aan de lange termijn.
5. Volg Het advies van uw cosmetisch chirurg
Volg de postoperatieve richtlijnen van uw cosmetisch chirurg is de beste manier om een soepel en gezond herstel te garanderen:
- uw cosmetisch chirurg zal u adviseren gedurende een bepaalde periode na uw liposuctie een compressie kledingstuk te dragen, waardoor de zwelling wordt verminderd en uw lichaam wordt geholpen zich aan te passen aan de nieuwe vorm. Het is belangrijk om de compressie kledingstuk te dragen voor zo lang als ze aanbevelen.
- u moet beginnen te bewegen zodra u zich comfortabel voelt om zwelling en risico ‘ s voor bloedstolsels te minimaliseren, maar niet deelnemen aan een inspannende activiteiten gedurende drie tot vier weken na uw procedure. In eerste instantie moet je het langzaam nemen om jezelf de tijd te geven om te genezen. Te snel te veel proberen te doen, kan u pijn doen en de resultaten van uw procedure negatief beïnvloeden.
als u nog vragen of opmerkingen heeft, zorg er dan voor dat u hierover met uw cosmetisch chirurg praat voordat u uw liposuctie uitvoert. Uw chirurg zal met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u zich zo comfortabel mogelijk voelt terwijl u geneest en geeft u alle informatie die u nodig hebt om uw nieuwe figuur te behouden.
6. Ontwikkel een gezonde levensstijl vóór uw Liposuctieprocedure
de realiteit is dat u dit soort activiteiten en gedragingen gemakkelijker kunt bijhouden als ze al deel uitmaken van uw pre-procedure ritme. Het vinden van uw ideale dieet en lichaamsbeweging evenwicht vooraf zal u helpen handhaven die levensstijl op lange termijn, zodat u kunt genieten van uw nieuwe lichaam voor de komende jaren.Sinds 1994 voert Brampton Cosmetic liposuctieprocedures uit die de verwachtingen van patiënten overtreffen. Onze kliniek bedient klanten in de Greater Toronto Area (GTA), waaronder Brampton en Mississauga. Neem vandaag nog contact met ons op om een consult te plannen!
zoals dit bericht? Check out:
- 3 realistische verwachtingen voor uw Liposuctieprocedure
- voor, tijdens en na: een blik op het cosmetische Liposuctieproces
- wat te verwachten na een buikwandcorrectie
