a zsírleszívás ideális kozmetikai sebészeti eljárás azoknak a betegeknek, akik tökéletesítik alakjukat és testük kontúrját; leveszik azokat a néhány makacs fontot, amelyeket a fogyókúra és a testmozgás nem tudott rázni. A zsírleszívás azonban nem fogyás megoldás. Az új alak fenntartása érdekében fontos, hogy olyan lépéseket tegyen, amelyek segítenek az egészséges életmód és a súly betartásában.
nézze meg ezeket a hat tippet a zsírleszívás eredményeinek hosszú távú fenntartásához:
1. Kövesse az egészséges étrendet
ahhoz, hogy élvezze a test új zsírleszívás utáni alakját, meg kell győződnie arról, hogy az eljárás után egészséges étrendet tart-e fenn:
- válasszon keményítőtartalmú szénhidrátokat, különösen teljes kiőrlésűeket.
- egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
- kerülje a telített zsírokat és a finomított cukrokat.
- kevesebb sót fogyaszt.
- előnyben sovány fehérjék, mint a csirke és a hal.
ha úgy érzi, elakadt a kerékvágásban, és segítségre van szüksége az új étkezési tervek kidolgozásában, dolgozzon ki egy regisztrált dietetikussal, hogy ötleteket dolgozzon ki az egészséges táplálkozásról.
2. Igyon sok vizet a nap folyamán
az egyenes és egyszerű víz az egyik legegészségesebb ital, amelyet nap mint nap választhat. Az általános ajánlás az, hogy a felnőtteknek meg kell próbálniuk naponta körülbelül két liter vizet fogyasztani, bár ez olyan tényezőktől függ, mint a testtípus és az aktivitási szint.
a víz egészségügyi előnyei a következők:
- a test folyadékainak kiegyensúlyozása: a test nagyjából 60% – a víz. A megfelelő folyadékszint fenntartása segít szabályozni a hőmérsékletet, megemészteni az ételt és szállítani a tápanyagokat.
- kontrolling kalória: ivás több vizet segít úgy érzi, teljesebb, megfékezése sóvárgást, és így könnyebb tartani a súlyát ellenőrzés alatt.
- a termelékenység növelése: vigyázz, koffein. Van egy új fáradtság buster a városban. A hidratált tartás segíthet a nap folyamán összpontosítani – maximalizálva a termelékenységet, hogy többet tudjon tenni.
3. Ne hagyja ki az étkezést
az étkezés kihagyása különféle okokból történhet. Néha elfelejted, mert túl elfoglalt vagy. Máskor túl fáradt vagy ahhoz, hogy összerakj valamit. De ne feledje, hogy az étkezés kihagyása veszélyes szokás:
- ez lelassítja az anyagcserét. A hiányzó ételek miatt a szervezet “éhezési módba” lép, növeli a zsír tároló enzimeket és csökkenti az anyagcserét, hogy a szervezet hatékonyabban tárolja azokat az értékes kalóriákat, amelyekhez nem kap rendszeres hozzáférést.
- akkor szenved fokozott stressz. Ha nem adod meg a testednek azt az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy folytasd, felszabadítja az adrenalint és más hormonokat, hogy lendületet adjon. Rövid távon ez rendben van, de nem akarja, hogy a teste folyamatosan fokozott éberségben legyen. Ez vezethet az egészségügyi problémák az úton, beleértve a magas vérnyomás, fejfájás és migrén, alvászavar, és így tovább.
- a koncentrálóképességed veszélybe kerül. Anélkül, hogy a kínálat a szénhidrátok-az agy kedvenc fókusz élelmiszer-lehet, hogy nehezebb koncentrálni, vagy emlékszik a dolgokat egész nap. Ha a vércukorszintje csökkenni kezd, akkor émelygést, remegést vagy szédülést is érez. Ha ez megtörténik, itt az ideje, hogy megragadjon egy tápláló snacket, hogy teste visszatérjen egészséges ritmusába.
ahelyett, hogy megvárná, amíg éhes lesz a teljes étkezésre, próbáljon meg több kisebb ételt enni a nap folyamán. Ez segít fenntartani a következetes energiaszintet.
4. Gyakoroljon rendszeresen
a testmozgás fontos az egészséges és sovány maradáshoz. Az erősítő gyakorlatok segítenek tónusban maradni, míg az aerob edzések megtartják a zsírt.
egyszerű lépéseket tehet, mint például:
- lépcsőzés, amikor csak lehetséges
- néhány könnyű kardió (ugráló emelők, guggolás vagy ropogás), miközben kedvenc TV-műsorait élvezi
- győződjön meg róla, hogy 30-60 percenként néhány percig felkel és mozog, különösen, ha a nap nagy részét íróasztalnál tölti.
ne feledje, a legfontosabb dolog az, hogy megtalálja az életmódjával működő rutint. Néhány kell futtatni egyedül, vagy nyomja fel a gépeket az edzőteremben néhány jól megérdemelt “én idő,” míg mások motivált marad csatlakozva egy sportcsapat vagy csoport. Ennek ellenére néhány ember megtalálja az egyik kedvencét, és ragaszkodik hozzá. Mások váltani fel néhány havonta, hogy a dolgok más. Végül, megtalálni az Ön számára megfelelőt, megkönnyíti a hosszú távú ragaszkodást.
5. Kövesse a kozmetikai sebész tanácsát
a kozmetikai sebész műtét utáni útmutatása a legjobb módja annak, hogy biztosítsa a zökkenőmentes, egészséges gyógyulást:
- kozmetikai sebésze azt tanácsolja, hogy a zsírleszívás után egy adott ideig viseljen kompressziós ruhát, amely csökkenti a duzzanatot és segít a szervezetnek az új formájához való alkalmazkodásban. Fontos, hogy a kompressziós ruhát addig viselje, amíg azt ajánlják.
- meg kell kezdeni körül mozog, amint úgy érzi, kényelmes, hogy minimalizálja a duzzanat és a kockázatok vérrögök, de ne vegyenek részt semmilyen megerőltető tevékenységek három-négy héttel a beavatkozás után. Kezdetben lassan kell szednie, hogy időt adjon magának a gyógyulásra. Ha túl korán próbál túl sokat tenni, árthat neked, és negatívan befolyásolhatja az eljárás eredményeit.
ha bármilyen további kérdése vagy aggálya van, győződjön meg róla, hogy a zsírleszívás előtt beszél a kozmetikai sebészével. A sebész együtt fog működni veled, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, miközben gyógyul, és megadja az összes információt, amire szüksége van az új alak fenntartásához.
6. Fejlesszen ki egy egészséges életmódot a zsírleszívás előtt
a valóság az, hogy az ilyen típusú tevékenységeket és viselkedéseket könnyebb lépést tartani, ha már részei az eljárás előtti ritmusnak. Az ideális étrend és a testmozgás egyensúlyának előzetes megtalálása segít fenntartani ezt az életmódot hosszú távon, és lehetővé teszi, hogy élvezze az új testet az elkövetkező években.
1994 óta a Brampton Cosmetic zsírleszívási eljárásokat végez, amelyek meghaladják a betegek elvárásait. Klinikánk a Greater Toronto Area (GTA) ügyfeleit szolgálja ki, beleértve Bramptont és Mississaugát. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma a konzultáció ütemezéséhez!
tetszik ez a bejegyzés? Távozás:
- 3 reális elvárások a zsírleszívás eljárás
- előtt, alatt és után: egy pillantást a kozmetikai Zsírleszívás műtét folyamat
- mi várható, miután a hasplasztika műtét
