La liposuzione è una procedura di chirurgia estetica ideale per i pazienti che cercano di perfezionare la loro forma e il contorno del loro corpo; togliendo quei pochi chili testardi che la dieta e l’esercizio non sono stati in grado di scuotere. La liposuzione non è, tuttavia, una soluzione di perdita di peso. Per mantenere la tua nuova figura, è importante prendere provvedimenti che ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita e un peso sani.
Dai un’occhiata a questi sei suggerimenti per mantenere i risultati della liposuzione a lungo termine:
1. Segui una dieta sana
Per goderti la nuova forma post-liposuzione del tuo corpo, devi assicurarti di mantenere una dieta sana dopo la procedura:
- Scegli carboidrati amidacei, specialmente integrali.
- Mangia molta frutta e verdura.
- Evitare i grassi saturi e gli zuccheri raffinati.
- Consumare meno sale.
- Favorire proteine magre come pollo e pesce.
Se ti senti bloccato in un solco e vuoi aiutare a sviluppare nuovi piani di pasto, lavora con un dietologo registrato per trovare idee per un’alimentazione sana.
2. Bevi molta acqua durante il giorno
L’acqua semplice e semplice è una delle bevande più salutari che puoi scegliere giorno per giorno. La raccomandazione generale è che gli adulti dovrebbero cercare di consumare circa due litri di acqua al giorno, anche se questo oscillerà a seconda di fattori come il tipo di corpo e livelli di attività.
I benefici per la salute dell’acqua includono:
- Bilanciamento dei fluidi del tuo corpo: il tuo corpo è circa il 60% di acqua. Mantenere livelli di fluido adeguati ti aiuta a regolare la temperatura, digerire il cibo e trasportare i nutrienti.
- Controllo delle calorie: bere più acqua ti aiuterà a sentirti più pieno, frenando le voglie e rendendo più facile tenere sotto controllo il peso.
- Aumentare la produttività: Attenzione, caffeina. C’e ‘un nuovo spasimante in citta’. Mantenere idratato può aiutarti a concentrarti per tutto il giorno, massimizzando la produttività per farti fare di più.
3. Non saltare i pasti
Saltare un pasto può accadere per una serie di motivi. A volte ti dimentichi perché sei troppo occupato. Altre volte sei troppo stanco per mettere insieme qualcosa. Ma ricorda, saltare il pasto è un’abitudine pericolosa in cui entrare:
- Causerà il tuo metabolismo a rallentare. I pasti mancanti fanno sì che il tuo corpo entri in “modalità di fame”, aumentando il grasso che immagazzina gli enzimi e diminuendo il metabolismo per rendere il tuo corpo più efficiente a conservare quelle preziose calorie a cui non viene dato accesso regolare.
- Soffrirai di un aumento dei livelli di stress. Quando non dai al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno per farti andare avanti, rilascerà adrenalina e altri ormoni per darti una spinta. Nel breve termine questo va bene, ma non vuoi che il tuo corpo sia costantemente in uno stato di allerta elevato. Che può portare a problemi di salute lungo la strada tra cui la pressione alta, mal di testa ed emicranie, disturbi del sonno, e altro ancora.
- La tua capacità di concentrazione sarà compromessa. Senza una scorta di carboidrati – il cibo preferito del tuo cervello-potresti trovare più difficile concentrarti o ricordare le cose durante la giornata. Se la glicemia inizia a scendere, ti sentirai anche nauseato, tremante o vertigini. Se questo comincia ad accadere, è il momento di prendere uno spuntino nutriente per ottenere il vostro corpo di nuovo nel suo ritmo sano.
Invece di aspettare fino a quando non hai fame per avere un pasto completo, prova a mangiare diversi pasti più piccoli durante il giorno. Questo ti aiuterà a mantenere livelli di energia coerenti.
4. Esercitare regolarmente
L’esercizio è importante per rimanere sani e magri. Gli esercizi di forza ti aiuteranno a rimanere tonico, mentre gli allenamenti aerobici manterranno il grasso fuori.
Puoi fare semplici passi come:
- Prendendo le scale quando possibile
- Facendo un po ‘ di cardio facile (jumping jacks, squat, o scricchiolii) mentre godendo i tuoi programmi TV preferiti
- Assicurandoti di alzarti e muoverti per qualche minuto ogni 30-60 minuti, soprattutto se passi la maggior parte della giornata a lavorare a una scrivania.
Ricorda, la cosa più importante è trovare la routine che funziona con il tuo stile di vita. Alcuni hanno bisogno di correre da solo o colpire le macchine in palestra per un po ‘ meritato “me time”, mentre altri rimangono motivati unendo una squadra sportiva o un gruppo. Anche ancora, alcune persone troveranno uno preferito e bastone ad esso. Altri lo cambieranno ogni pochi mesi per mantenere le cose diverse. In definitiva, trovare ciò che è giusto per te renderà più facile attenersi a lungo termine.
5. Segui i consigli del tuo chirurgo estetico
Seguire la guida post-operatoria del tuo chirurgo estetico è il modo migliore per garantire un recupero regolare e sano:
- Il tuo chirurgo estetico ti consiglierà di indossare un indumento a compressione per un determinato periodo di tempo dopo la procedura di liposuzione, che ridurrà il gonfiore e aiuterà il tuo corpo ad adattarsi alla sua nuova forma. È importante indossare l’indumento di compressione per tutto il tempo che raccomandano.
- Dovresti iniziare a muoverti non appena ti senti a tuo agio per ridurre al minimo il gonfiore e i rischi per i coaguli di sangue, ma non impegnarti in attività faticose per tre o quattro settimane dopo la procedura. Inizialmente, dovrai prenderlo lentamente per darti il tempo di guarire. Cercare di fare troppo troppo presto può farti del male e influenzare negativamente i risultati della tua procedura.
Se hai ulteriori domande o dubbi, assicurati di parlare con il tuo chirurgo estetico prima della procedura di liposuzione. Il tuo chirurgo lavorerà con te per assicurarti di essere il più confortevole possibile mentre guarisci e darti tutte le informazioni necessarie per mantenere la tua nuova figura.
6. Sviluppare uno stile di vita sano Prima della procedura di liposuzione
La realtà è che troverete questi tipi di attività e comportamenti più facili da tenere il passo se sono già parte del vostro ritmo pre-procedura. Trovare la vostra dieta ideale e l’equilibrio di esercizio in anticipo vi aiuterà a mantenere quello stile di vita a lungo termine, che ti permette di godere il vostro nuovo corpo per gli anni a venire.
Dal 1994, Brampton Cosmetic esegue procedure di liposuzione che superano le aspettative dei pazienti. La nostra clinica serve clienti nella Greater Toronto Area (GTA), tra cui Brampton e Mississauga. Contattaci oggi per programmare una consultazione!
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