u kunt zonder een schrammetje zijn weggelopen van een auto-ongeluk, maar dat betekent niet dat u 100% comfortabel bent om weer achter het stuur te zitten. “Een ongeluk zal je psychologisch treffen”, zegt Edward Hickling, Psy.D., medeauteur van After the Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor Vehicle Accidents.
hierdoor worden sommige bestuurders voorzichtiger op de weg. Anderen kunnen zich angstig voelen bij het passeren van de plaats van het ongeval of rijden in vergelijkbare omstandigheden van het incident. Dat geeft niet. “Binnen een maand zullen deze normale reacties meestal beginnen te verdwijnen,” zegt Kenneth Reinhard, Ph.D., Een door de raad gecertificeerde klinisch psycholoog. Deze stappen kunnen u helpen om uw vertrouwen terug te krijgen wanneer u klaar bent om weer achter het stuur te gaan.
noteer hoe het ongeval van begin tot eind gebeurde.
uw herinneringen kunnen in het begin een warboel zijn, maar door ze te begrijpen en in chronologische volgorde te zetten, kunt u herstellen. “Het schrijven van een verhaal over het ongeval helpt mensen om het trauma onder ogen te zien en om te gaan met hun emoties”, legt Hickling uit. In zijn behandelingsbenadering herhalen patiënten deze oefening totdat gedachten aan het ongeval niet langer storend zijn.
houd het niet voor jezelf.
praten met familie, vrienden en andere bereidwillige luisteraars over uw ervaring kan helpen angst en angst te verlichten—en opdringerige gedachten uit je hoofd haalt. Maar om constructief te zijn, moet je het evenement bespreken met de nadruk op hoe je overleefde en nu veilig bent, voegt Reinhard toe.
neem de eerste keer een andere bestuurder mee in de auto.
het zal je een veiliger gevoel geven, en je zult iemand hebben om het over te nemen als je je te overweldigd voelt om te rijden, zegt Reinhard. Hoe vaak je nog gezelschap nodig hebt, hangt af van hoe zeker je je voelt achter het stuur, dus laat je comfortniveau je gids zijn.
begin met korte, niet veeleisende schijven.
als een atleet die terugkomt van een blessure, moet u weer rustig aan doen met uw routine. Professionele behandeling omvat vaak stadia van het rijden in minder stressvolle tot meer stressvolle situaties om mensen te helpen hun vertrouwen te herwinnen. (Bereid je ondertussen voor en voel je veiliger met deze tips voor onbekende rijsituaties.)
vermijd de crashlocatie niet.
uw route wijzigen of uw snelheid vertragen omdat u zich nerveus voelt, werkt contraproductief. “Je voedt de angst”, legt Hickling uit. Als je denkt dat je gewoon niet kunt terugkeren naar normaal, rijden-wise, zijn er een aantal bewezen behandelingen die kunnen helpen, met inbegrip van traditionele en cognitieve gedragstherapieën.
overweeg een defensieve rijcursus.
slijpen van uw vaardigheden kan u helpen zich meer zeker te voelen achter het stuur—plus terug in de auto zitten zonder dat er iets ergs gebeurt kan helpen uw angst te verminderen, legt Hickling uit. Defensieve rijcursussen helpen bestuurders ook om situaties te herkennen en te analyseren die gevaarlijk kunnen worden, en bieden proactieve procedures om andere risico ‘ s te minimaliseren.
het volgen van een defensieve rijcursus kan u meer vertrouwen geven achter het stuur en kan u geld besparen op uw autoverzekering. Kijk hoeveel je kunt besparen met Geico ‘ s defensive driver discount.
Door Caroline Hwang
