seksuele gezondheid is direct gerelateerd aan uw algehele gezondheid en welzijn. Seksuele disfuncties worden niet alleen vaak geassocieerd met andere medische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en obesitas, ze kunnen ook indicatoren zijn van gezondheidsproblemen in de toekomst. Voor mannen, Seksuele Gezondheid is een belangrijk element van ons dagelijks welzijn, dus het is belangrijk dat het wordt gehandhaafd.Regelmatige lichaamsbeweging beïnvloedt zowel het lichaam als de hersenen, waardoor we ons gelukkiger, gezonder en actiever voelen. Het is ook een van de meest effectieve manieren van het stimuleren van uw libido en prestaties. Cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen, voetballen of zwemmen, kunnen beta-endorfines op gang brengen, waardoor uw hart sneller gaat kloppen en het bloed effectiever stroomt, waardoor uw prestaties worden verbeterd. Bovendien verhoogt krachttraining de niveaus van groeihormoon, wat bijdraagt aan pieken in testosteron – het hormoon van opwinding. Het toevoegen van krachttraining in uw routine twee of drie keer per week is bewezen om seksuele opwinding te verbeteren.
wanneer we gelukkige hormonen zoals endorfines uitoefenen, komen ze vrij in onze hersenen. Deze helpen stress te verlichten, waardoor we kunnen ontspannen en geven een natuurlijke high. Stress is een van de meest voorkomende belemmeringen voor het hebben van een gezond seksleven. Door middel van regelmatige lichaamsbeweging, deze endorfines en geslachtshormonen worden vrijgegeven in het bloed, waardoor u meer ontspannen en gericht tijdens de seks.Inspanning is ook van vitaal belang om uw hart gezond te houden. Op zijn beurt betekent een gezond hart vaak een gezonde libido. Wanneer hartziekte zich vroeg ontwikkelt of iemand zich niet houdt aan een gezonde levensstijl van het hart, kunnen problemen zoals erectiestoornissen beginnen op te treden.
dieet
het voedsel dat u eet beïnvloedt ook uw libido en prestaties. Een gezond dieet is belangrijk voor het algemeen welzijn en het behoud van een gezond gewicht, omdat het voorziet in alle noodzakelijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten om uw seksuele gezondheid te maximaliseren. Verse groenten en fruit zijn integraal in het handhaven van een gezonde libido, omdat ze antioxidanten die zorgen voor een goede bloedtoevoer naar de geslachtsorganen en voorkomen tegen bepaalde chronische ziekten. Vetzuren in olijfolie, vis en noten zullen ook helpen bij het maximaliseren van uw libido en prestaties.
naast het eten van een gezond dieet zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die mensen eten waarvan bekend is dat ze afrodisiaca zijn. Oesters zijn misschien wel de meest bekende van allemaal omdat ze vol zitten met antioxidanten en sporenelementen die nodig zijn voor een goed seksueel functioneren. Ze zijn ook vol zink: een mineraal dat centraal staat voor de vruchtbaarheid.
roken en drinken
iedereen weet dat roken slecht is voor u, maar het kan ook schadelijk zijn voor uw seksuele gezondheid. Roken beïnvloedt uw bloedstroom als het veroorzaakt bloedvaten te vernauwen, wat resulteert in minder bloed in staat om door te dringen tot uw geslachtsorganen, het verminderen van uw libido en uw prestaties.
Drinken heeft ook invloed op uw seksuele gezondheid. Een of twee drankjes kunnen angst en stress verminderen, waardoor u in de stemming voor seks komt, maar alcohol is ook een depressivum en overmatig drinken zal resulteren in een lage libido en moeilijkheden bij het krijgen en behouden van een erectie. Om deze reden adviseer ik dat alcoholinname niet meer dan matig moet zijn om een gezonde libido te behouden.
Stress
Stress is een van de grootste negatieve influencers in seksuele gezondheid. Stress beïnvloedt uw psychologische en fysieke toestand en kan uw libido en prestaties drastisch te verminderen, waardoor problemen zoals impotentie en erectiestoornissen. Stress is meestal een moeilijk ding om te overwinnen, maar er zijn verschillende ontspanningsmethoden die effectief kunnen zijn bij het helpen om stress te verlichten. Yoga, bijvoorbeeld, is een geweldige manier om te ontspannen en verhoogt de flexibiliteit, waardoor het de perfecte manier om uw seksuele gezondheid te verbeteren. Als uw stress is diep geworteld echter, is het de moeite waard om te praten met uw huisarts om medisch advies te krijgen.
slaap
gebrek aan slaap is ook een andere reden waarom mannen kunnen lijden aan een gebrek aan geslachtsdrift. Studies hebben aangetoond dat mannen die niet genoeg slaap krijgen lagere testosteronspiegels produceren-een essentieel onderdeel voor een gezond seksleven. Onderzoek toont ook aan dat mannen testosteron niveaus dalen met ongeveer een tot twee procent per jaar als ze ouder worden, maar slaap kan testosteron niveaus te verminderen met 10-15 procent, waardoor uw geslacht leeftijd veel ouder dan u bent.Seksuele gezondheid is zeer belangrijk voor het dagelijks welzijn van de man en een probleem in de slaapkamer is vaak een teken van een onderliggend gezondheidsprobleem. Een gezonde levensstijl is de sleutel in het handhaven van een gezond seksleven en in deze drukke moderne samenleving, kan dit vaak moeilijk zijn. Kijk hoe wat je eet, drinkt en doet op een dagelijkse basis en maak kleine veranderingen in levensstijl om uw seksuele gezondheid en uiteindelijk uw algemene gezondheid te maximaliseren.Dr. Hilary Jones is een onafhankelijke huisarts en medisch adviseur bij HealthExpress, een online kliniek die gespecialiseerd is in een reeks gezondheidskwesties, waaronder seksuele gezondheid en welzijn.
