12 krachtige manieren om je humeur op te heffen als je je Down voelt

Hey liefje, wie weet het niet? Je voelt je down, ongeïnspireerd en lui; plus op hetzelfde moment boos omdat je niets doet. U wilt uw stemming te verhogen en productief zijn, maar het gevoel vast te zitten. Je voelt je misschien down Omdat je moe bent, overwerkt, overweldigd of er iets ergs met je is gebeurd.

Allereerst wil ik dat je weet dat het goed en normaal is om je soms ongeïnspireerd te voelen en ik denk dat iedereen deze fasen in het leven doorloopt. Echter, wanneer ze te lang, je zou willen gebruiken een aantal strategieën om je stemming op te heffen en krijg je weer op de rails.

de volgende 12 gereedschappen tonen een aantal manieren die voor mij werkten en Ik wil ze met u delen.

neem het jezelf niet kwalijk

als mensen zijn we meestal onze eigen slechtste criticus en je kent waarschijnlijk dit gebabbel in je hoofd dat dingen zal zeggen als “schaam je voor jezelf dat je zo lui bent. Je verspilde twee uur en had zoveel meer kunnen doen!”Ik noem deze stem altijd mijn innerlijke drama Koningin. Echter, het beste wat je kunt doen is proberen om deze drama queen het zwijgen op te leggen, want raad eens? Wanneer je al het gevoel hebt dat je nergens komt en je jezelf er bovenop beoordeelt, zit je vol negativiteit en voel je je nog minder geïnspireerd om iets te doen. (tenminste dat is wat er gebeurt voor mij). Dus, vertel jezelf dat het goed is, dat het menselijk is en probeer dan een aantal van de volgende strategieën om jezelf in een betere stemming.

Maak een wandeling in de natuur

ik weet dat je alleen maar in bed of op de bank wilt blijven, maar geloof me, het maakt het alleen maar erger. Geef jezelf dat kleine duwtje en maak een wandeling buiten of fietsen. Ik beloof je dat je je daarna veel beter zult voelen. Er gaat niets boven beweging en inademen van die frisse lucht! Wat nog beter is, is om in de natuur te gaan zitten en te mediteren. Ik hou van manifestatie meditaties zoals deze. En als ik nu door de natuur wandel, overweeg ik alles, al zijn schoonheid. Elk stro van gras, tak, alle dieren, het water..Mensen denken misschien dat ik gek ben omdat ik zo blij ben met deze dingen, maar het kan me niet schelen. Ik denk dat we vergeten zijn de schoonheid van de kleine dingen te zien.

3. Verplaats wat meubels in

als u zich aan de binnenkant vast voelt zitten, helpt het soms veel om kleine wijzigingen aan te brengen in uw omgeving. U kunt uw kamer opnieuw inrichten of zelfs wat meubels verplaatsen. Het kan zo krachtig zijn en voelen als een nieuwe start. Ik herinner me dat ik als klein meisje elke paar maanden mijn meubels verplaatste om wat veranderingen aan te brengen en het maakt me nog steeds gelukkig. Het veranderen van dingen zo nu en dan kan u ook helpen om uw stemming te verhogen.

4. Bekijk motiverende video ‘ s / Luister naar podcasts

ik weet niet hoe het met u zit, maar het luisteren naar inspirerende toespraken geeft me altijd die extra drive en motivatie die nodig is om verder te gaan. Zelfs als je deze mensen niet persoonlijk kent, beïnvloeden ze je op een positieve manier (ooit gehoord van het gezegde dat je de definitie bent van de 5 mensen waarmee je jezelf het meest omringt?) Ik denk dat dit ook geldt voor mensen die je niet persoonlijk kent. Hun energie zal uiteindelijk op je afvloeien. Dus er is geen betere tijd om dit soort video ‘ s te bekijken dan wanneer je probeert los te komen.

Bepaal een klein doel en begin eraan te werken

als u zich vastzit en ongeïnspireerd voelt, kan dit iets kleins zijn als een lekkere maaltijd koken, de was wassen of drie positieve affirmaties schrijven in uw dagboek. Zodra je dit kleine doel hebt voltooid, zul je trots zijn op jezelf en je bent meer gemotiveerd om terug te gaan om te werken voor een aantal van uw grotere doelen.

ontmoet of bel iemand van wie je houdt

een van de beste dingen om je stemming te verbeteren is om je geliefden te ontmoeten. Gewoon uitgaan op een koffie date met een vriend kan uw dag 100 keer beter te maken. Je zult lachen en er zullen verschillende gedachten in je opkomen. Daar zijn vrienden of geliefden ook voor, toch? Jullie zijn er voor elkaar.

zet wat opbeurende muziek en dans op

het is verbazingwekkend hoeveel het helpt om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Gewoon bewegen en het ritme voelen kan je vibratie binnen enkele seconden opheffen. Onthoud altijd dat het er niet goed hoeft uit te zien, maar goed aanvoelt. Ik dans als een gek in de ochtend en ik hou ervan. Mijn favoriete nummer om op te dansen is “Happy Now” van Kygo. Het brengt me altijd in een goed humeur.

8. Leeg je geest

als je alles overdenkt, je vastzit en je geest rommelig is, is er een goede manier om het te legen. Neem gewoon je dagboek of als je er geen hebt, een stuk papier en schrijf alle gedachten op die momenteel in je hoofd zitten. Letterlijk alles waar je aan denkt. Het werkt het beste als je echt niet de zorg over hoe je schrijft – grammatica en spelling doet er niet toe hier. Schrijf gewoon op wat je echt denkt en voelt. Daarna voelt het alsof er een gewicht van je af is gevallen.

werk aan je lichaamstaal

als we verdrietig zijn, willen we alleen maar op de bank liggen en ons ellendig voelen. Dit blijkt ook uit onze lichaamstaal. We lopen rond met onze schouders naar beneden, kijkend op de vloer. Ik weet dat het gek klinkt, maar wat echt helpt is om jezelf te dwingen te lachen. De wetenschap heeft aangetoond dat de fysieke handeling van het zetten van een glimlach op je gezicht al je hersenen te laten geloven dat je gelukkig bent, wat dan kan leiden tot werkelijke gevoelens van geluk. Ik vind dit altijd zo interessant!

10. Tell your mind to give you a happier thought

ik heb dit trucje geleerd uit het boek “Solve for Happy” van Mo Gawdat. Zoals ieder mens op deze planeet, heb je een stem in je hoofd die de hele dag praat. Ik wil dat je weet dat je niet je gedachten bent. Het is een andere entiteit; hoe kun je het anders gewoon waarnemen als je mediteert? Wat waarschijnlijk nieuw voor je is, is dat je met deze stem kunt praten en je onderbewustzijn kunt herprogrammeren. Dus als je vastzit in een lus van negatieve gedachten, kan het vertellen van je geest “Geef me een gelukkiger gedachte” echt wonderen doen.
dit vind je misschien ook leuk: 30 Habits for a Happier Life

Make yourself pretty

als je je down en traag voelt, draag je vaak een joggingbroek en pyjama en loop je met rommelig haar rond. Ik heb echt het gevoel dat je uiterlijk je stemming kan beïnvloeden. Dus trek wat mooiere kleren aan, verf je nagels en borstel je haar en je zult al 100 keer beter en meer gemotiveerd vallen. Vorm van zelfliefde

herinner zoveel mogelijk dingen waar je dankbaar voor bent

vooral als je down bent, voel je je niet bijzonder dankbaar en dat is volkomen normaal. Echter, gewoon het bedenken van willekeurige dingen waar je dankbaar voor bent, kan een enorm effect hebben op je stemming. Ik geef je een voorbeeld. Als ik ergens heen rijd waar ik niet graag heen wil, kijk ik altijd rond en vertel mezelf dingen als “ik ben dankbaar dat ik leef”. Ik ben dankbaar voor de bomen buiten. Ik ben dankbaar dat het zonnig is. Ik ben dankbaar dat ik in een vredig land woon. Ik ben dankbaar dat ik mijn baan mag kiezen.”Er zijn letterlijk zoveel dingen om dankbaar voor te zijn en ik kan je beloven dat het herinneren van zoveel mogelijk dingen je zeker gelukkiger zal maken.

laatste noot

nogmaals, ik wil dat je weet dat het normaal is om je niet altijd super gelukkig, productief en geïnspireerd te voelen. Hoe saai zou het leven zijn zonder die kleine ups en downs? Hoewel ik meestal gelukkig en bruisend ben, heb ik ook momenten waarop ik me down voel. Zolang je strategieën hebt en weet hoe je jezelf eruit kunt krijgen, is het helemaal geen probleem.
ik hoop dat sommige van deze tools nuttig voor u zijn geweest. Laat me weten welke je het leukst vond en wat je meestal doet om je humeur te verbeteren als je je down voelt. We kunnen allemaal van elkaar leren.
Sending you love and light,
Jenny

speld dit voor later!

delen is zorgen