12 kraftfulde måder at løfte dit humør på, når du føler dig nede

Hej kærlighed, hvem ved det ikke? Du føler dig nede, uinspireret og doven; plus på samme tid vred, fordi du ikke laver noget. Du vil løfte dit humør og være produktiv, men føler dig fast. Du kan føle dig nede, fordi du er træt, overarbejde, overvældet eller der er sket noget dårligt med dig.

først og fremmest vil jeg have dig til at vide, at det er okay og normalt at føle sig uinspireret nogle gange, og jeg tror, at alle gennemgår disse faser i livet. Men når de bliver for lange, vil du måske bruge nogle strategier til at løfte dit humør og få dig tilbage på sporet.

de følgende 12 værktøjer præsenterer nogle måder, der fungerede for mig, og jeg vil dele dem med dig.

slå dig ikke op

som mennesker er vi normalt vores egen værste kritiker, og du kender sandsynligvis denne snak inde i dit hoved, der vil sige ting som “skam dig selv for at være så doven. Du spildte to timer og kunne have gjort så meget mere!”Jeg kalder altid denne stemme min indre dramadronning. Imidlertid, det bedste, du kan gøre, er at prøve at dæmpe denne dramadronning, fordi gæt hvad? Når du allerede har lyst til, at du ikke kommer nogen steder, og du dømmer dig selv oven på det, er du fuld af negativitet og føler dig endnu mindre inspireret til at gøre noget. (i det mindste er det hvad der sker for mig). Så fortæl dig selv, at det er okay, at det er menneskeligt, og prøv derefter nogle af følgende strategier for at få dig selv i et bedre humør.

tag en tur i naturen

jeg ved, at alt hvad du vil gøre er at blive i sengen eller på sofaen, men tro mig, det vil kun gøre tingene værre. Giv dig selv det lille skub og gå en tur udenfor eller cykle. Jeg lover, at du vil føle dig sååå meget bedre efter det. Intet slår bevægelse og vejrtrækning i den friske luft! Hvad der er endnu bedre, er at sætte sig ned i naturen og meditere. Jeg elsker manifestationsmeditationer som denne. Også, når jeg går gennem naturen, overvejer jeg alt, al dets skønhed. Hvert lille halm af græs, gren, alle dyrene, vandet..Folk tror måske, at jeg er en skør person for at være så glad for disse ting, men jeg er ligeglad. Jeg tror, vi bare glemte at se skønheden i de små ting.

3. Flyt nogle møbler rundt

hvis du føler dig fast på indersiden, hjælper det nogle gange meget med at foretage små ændringer i dit miljø. Du kan indrette dit værelse eller endda flytte nogle møbler rundt. Det kan være så kraftfuldt og føles som en ny start. Jeg husker det som en lille pige, jeg plejede at flytte mine møbler hvert par måneder bare for at foretage nogle ændringer, og det gør mig stadig glad. Ændring af ting nu og da kan også hjælpe dig med at løfte dit humør.

4. Se motiverende videoer / Lyt til podcasts

jeg ved ikke om dig, men at lytte til inspirerende taler giver mig altid det ekstra drev og motivation, der er nødvendigt for at gå videre. Selvom du ikke kender disse mennesker personligt, påvirker de dig på en positiv måde (nogensinde hørt om at sige, at du er definitionen af de 5 personer, du omgiver dig mest med?) Jeg tror, det gælder også for folk, du ikke kender personligt. Deres energi vil til sidst smitte af på dig. Så der er ikke noget bedre tidspunkt at se denne slags videoer, end når du prøver at blive unstuck.

beslut dig for et lille mål og begynd at arbejde hen imod det

hvis du føler dig FAST og uinspireret, kan dette være noget så lille som at lave et dejligt måltid, vaske tøjet eller skrive tre positive bekræftelser i din dagbog. Når du har afsluttet dette lille mål, vil du være stolt af dig selv, og du er mere motiveret til at fortsætte med at arbejde for nogle af dine større mål.

Mød eller ring til nogen, du elsker

en af de bedste ting at løfte dit humør er at mødes med dine kære. Bare at gå ud på en kaffedato med en ven kan gøre din dag 100 gange bedre. Du vil grine og forskellige tanker vil komme til dit sind. Det er også, hvad venner eller kære er til, ikke? I er der for hinanden.

Tag noget opløftende musik og dans

det er forbløffende, hvor meget det hjælper med at komme ud af dit hoved og ind i din krop. Bare at bevæge sig og føle rytmen kan løfte din vibration inden for få sekunder. Husk altid, at det ikke behøver at se godt ud, men føles godt. Jeg danser som en skør person om morgenen, og jeg elsker det. Min yndlingssang at danse til lige nu er “glad nu” af Kygo. Det sætter mig altid i godt humør.

8. Tøm dit sind

når du overtænker alt, føler dig FAST og dit sind er rodet, er der en god måde at tømme det på. Bare tag din dagbog ud, eller hvis du ikke har en, et stykke papir og skriv ned alle de tanker, der i øjeblikket er i dit hoved. Bogstaveligt talt alt, hvad der er på dit sind. Det fungerer bedst, når du virkelig er ligeglad med, hvordan du skriver – grammatik og stavning betyder ikke noget her. Bare skriv ned, hvad du virkelig tænker og føler. Efter det vil du føle, at en vægt er blevet løftet af dig.

arbejde med dit kropssprog

når vi er triste, er alt, hvad vi vil gøre, at krølle os sammen i sofaen og være elendige. Dette viser også i vores kropssprog. Vi går rundt med skuldrene nede og kigger på gulvet. Jeg ved, det kan lyde vanvittigt, men hvad der virkelig hjælper er bare at tvinge dig selv til at smile. Videnskaben har vist, at den fysiske handling ved at sætte et smil på dit ansigt allerede narrer din hjerne til at tro, at du er glad, som derefter kan fremkalde faktiske følelser af lykke. Jeg finder det altid så interessant!

10. Fortæl dit sind at give dig en lykkeligere tanke

jeg lærte dette lille trick fra bogen “løs for glad” af Mo Gaudat. Som ethvert menneske på denne planet har du denne stemme inde i dit hoved, der chatter hele dagen lang. Jeg vil have dig til at vide, at du ikke er dine tanker. Det er en anden enhed; ellers hvordan kunne du simpelthen opfatte det, når du mediterer. Hvad der sandsynligvis er nyt for dig er, at du faktisk kan tale med denne stemme og omprogrammere dit underbevidste sind. Så når du sidder fast i en løkke af negative tanker, fortæller dit sind “Giv mig en gladere tanke” kan faktisk gøre underværker.
du kan måske også lide: 30 vaner til et lykkeligere liv

gør dig smuk

når du føler dig nede og træg, sker det ofte, at du bare bærer joggingbukser og pyjamas og går rundt med rodet hår. Jeg føler virkelig, at dit ydre udseende kan påvirke dit humør. Så tag nogle pænere tøj på, Mal dine negle og børst dit hår, og du vil allerede falde 100 gange bedre og mere motiveret. Form for selvkærlighed

husk så mange ting som muligt, du er taknemmelig for

især når du er nede, føler du dig ikke særlig taknemmelig, og det er helt normalt. Men bare at komme med tilfældige ting, du er taknemmelig for, kan have en enorm effekt på dit humør. Jeg giver dig et eksempel. Når jeg kører et sted, er jeg ikke ivrig efter at gå til, jeg kigger altid rundt og fortæller mig selv ting som “jeg er taknemmelig for, at jeg lever”. Jeg er taknemmelig for træerne udenfor. Jeg er taknemmelig for, at det er solrigt. Jeg er taknemmelig for, at jeg bor i et fredeligt land. Jeg er taknemmelig for, at jeg kan vælge mit job.”Der er bogstaveligt talt så mange ting at være taknemmelig for, og jeg kan love dig, at det at huske så mange ting som muligt helt sikkert vil gøre dig lykkeligere.

endelig Note

igen, Jeg vil have dig til at vide, at det er normalt at ikke føle sig super glad, produktiv og inspireret hele tiden. Hvor kedeligt ville livet være uden de små op-og nedture? Selvom jeg er glad og sprudlende det meste af tiden, har jeg også øjeblikke, hvor jeg føler mig nede. Så længe du har strategier og ved, hvordan du får dig ud af det, er det slet ikke noget problem.
jeg håber, at nogle af disse værktøjer har været nyttige for dig. Lad mig vide, hvilken du bedst kunne lide, og hvad du normalt gør for at løfte dit humør, når du føler dig nede. Vi kan alle lære af hinanden.
sender dig kærlighed og lys,
Jenny

fastgør dette til senere!

Deling er omsorgsfuld