Oja ‘ s is de biologische energie die de subtielste vorm van Kapha dosha en het waterelement van het lichaam vertegenwoordigt. Deze vitale essentie speelt een directe rol in onze energie, kracht, immuniteit, libido en vitaliteit. Daarom, als we ontbreken in een van deze gebieden, is het waarschijnlijk dat de Oja ‘ s in het lichaam kan worden uitgeput of verstoord. Gezonde Oja ‘ s is nodig in het lichaam om tekenen van veroudering te verminderen en te beschermen tegen ziekte. Een persoon met” goede ” Oja ‘ s heeft de neiging om een gezonde, lichtgevende gloed te hebben. Ze zijn geduldig, meelevend en worden zelden ziek.Ojas is het hoogtepunt van de zuivere essentie van de 7 vitale weefsels (dhatus) in het lichaam. Het wordt gevormd tijdens de biosynthese van deze weefsels en vertegenwoordigt de albumine (eiwit in het plasma), globuline (eiwit in het bloed), en vele essentiële hormonen en neurotransmitters. Hoewel Oja ‘ s speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem, het heeft ook betrekking op de endocriene, zenuwstelsel, skelet, spier, hematopoëtische (beenmerg, milt, lymfe), en spijsverteringsstelsels en, daarom, speelt een vitale rol in onze algehele gezondheid.Een belangrijke functie van Oja ’s is het handhaven van de 7 vitale weefsels, de 3 belangrijkste vormen van eliminatie (urine, feces, zweet) en de 3 dosha’ s (Vata, Pitta, Kapha). Als we in staat zijn om gezonde Oja ‘ s in ons systeem te handhaven, dan zijn we in staat om evenwicht te houden in al deze gebieden, het houden van de energieën vrij stromen, het vermijden van stagnatie in de kanalen, het minimaliseren van degeneratie, en het voorkomen van ziekte.
vaak voorkomende oorzaken van lage Oja ‘ s
- Stress
- overwerk
- uitputting
- fysiek trauma (bijv. auto-ongeluk, letsel)
- emotioneel trauma (bijv. break-up, verlies van een dierbare)
- Slechte slaapgewoonten
- Egoïsme
- Nervositeit
- Woede
- Buitensporige orgasmes
- Chronische ziekten, zoals diabetes, astma, artritis, kanker, TBC, en colitis ulcerosa
- Chronische pijn
- Weerstand naar “wat is”
- Buitensporige reis
- Hoge Vata in het systeem
- Aging (50+)
Hoe het Verhogen van de Gezonde Ojas
het loslaten van de vernauwingen in de geest en de verwerking door middel van onze gedachten, gevoelens en emoties is een krachtige manier te stimuleren gezonde Oja ‘ s in het systeem. Oja ‘ s is “bewustzijn” en door ons bewustzijn te verhogen door middel van meditatie, verhogen we tegelijkertijd onze Oja ‘ s. Elke avond voor het slapen gaan, neem 10 tot 20 minuten om te zitten in een rustige, comfortabele stoel. Zet de geest stil en laat je gedachten binnenkomen en stuur ze dan op weg. Als je geest onrustig wordt, kom dan terug naar de ademhaling en concentreer je op het inademen en uitademen.
Ontdek hier 3 simpe meditatietechnieken!
2. Eet Oja ‘s-verhogend voedsel
het eten van een dieet dat rijk is aan Oja’ s-verhogend voedsel is een geweldige manier om gezonde Oja ‘ s in het lichaam te bevorderen. Hier is een lijst van enkele krachtige Oja ‘ s-gebouw voedsel keuzes:
- Ghee
- Data
- Amandelen
- Cashewnoten
- pompoenpitten
- Sesamzaad
- Tahin
- Avocado
- Gezonde oliën zoals kokos -, olijf -, sesam -, amandel –
- Kokosnoot vlees, kokosnoot water, kokosmelk
- Biologische, volle melk (warm en gekruid)
- Hele granen (bruine rijst, boekweit grutten, haver, tarwe…)
- Vijgen (vers of geweekte is het beste)
- Rozijnen (geweekt is het beste)
- Zoete, sappige vruchten, zoals mango ‘ s
- Hoge anti-oxidant voedingsmiddelen, zoals bosbessen -, cacao -, en bieten
- Zoete aardappelen
- Rijst pudding
- beenmerg bouillon
Ojas toenemende recepten:
- Ojas-het Verhogen van Havermout
- Ojas het Verhogen van de Energie Ballen
- Golden Melk
- Gouden amandelmelk
- Verjongende Ojas Drinken
- Zelfgemaakte Ghee
Stress
Verminderen van de stress in je leven is een essentiële manier om het verkrijgen van een gezonde Ojas in het lichaam. Zorg ervoor dat je jezelf niet overwerkt en vermoeit. Zorg ervoor dat je goed, positief gezelschap houdt en negativiteit en conflict in je dagelijks leven vermindert. Vind gezonde verkooppunten te gebruiken op een dagelijkse basis, zoals Yoga, meditatie, pranayama, muziek, kunst, natuur, familie, vrienden, gezonde hobby ‘ s, en lichaamsbeweging.
excessief geslacht vermijden
Oja ‘ s zijn een sterke factor in onze seksuele potentie. Misbruik, misbruik of uitputting van onze vitale seksuele energie is een veel voorkomende manier van uitputting van de Oja ‘ s in het systeem. In plaats daarvan zal het houden van controle over deze heilige energie en het op een gezonde manier gebruiken onze Oja ‘ s en onze vitaliteit behouden. Volgens de teksten, Vata types worden verondersteld om geslachtsgemeenschap te genieten slechts 1 tot 2 keer per maand, Pitta types 3 tot 4 keer, en Kapha types 4 tot 5 keer per maand. Als u Oja ‘ s om te beginnen hebt uitgeput, is het het beste om uw seksuele energie voor slechts 1 tot 2 keer per maand op te slaan, ongeacht welk doshatype u mag zijn. Abhyanga Zelfoliemassage
een warme, zachte zelfoliemassage aan het einde van de nacht is een geweldige manier om de Oja ‘ s te bouwen terwijl je lichaam, geest en ziel voedt. Als je Oja ‘ s hebt uitgeput, is er een goede kans dat de Vata ook hoog is, dus het gebruik van een warme sesamolie kan nog krachtiger zijn. Begin met het hoofd en werk je een weg langzaam naar beneden naar de voeten. Als je kort op tijd, gewoon masseren van de hoofdhuid, voorhoofd, en voeten kan zeer effectief zijn ook.
Klik hier voor de volledige instructies over de Abhyanga Self-Oil Massage. Gentle Yoga is een voedende manier om stress te verminderen, vernauwing te verminderen en vrij stromende energie in het lichaam te bevorderen-dit alles zal gezonde Oja ‘ s doen toenemen. Het nemen van een herstellende Yoga, yin Yoga, of om het even welke langzaam bewegende, zachte yoga klasse 1 tot 2 keer per week zal een grote aanvulling op uw Ojas-bouwroutine zijn.
zachte lichaamsbeweging
het opnemen van een gezonde, zachte en consistente lichaamsbeweging in uw dagelijks leven is een geweldige manier om gezonde Oja ‘ s te bevorderen. Dit kan een eenvoudige wandeling in de frisse lucht elke dag, een zachte wandeling in de natuur, of een mooie duik. Houd het gewoon ontspannen, consistent en plezierig.
diepe ademhaling
vernauwing is een belangrijke oorzaak van uitgeputte Oja ‘ s. Daarom is het nemen van de tijd om elke dag wat diep adem te halen een uitstekende en efficiënte manier om onze Oja ‘ s en onze vitaliteit te verhogen. Elke ochtend, zitten in een comfortabele stoel en neem 10 diepe buik adem, waardoor ze lang, glad en stabiel. Richt de geest op het langgerekte inademen en uitademen, en merk de lichte pauze daartussen op. Voor het beste resultaat, herhaal deze oefening voor het slapen gaan.
Klik hier om meer te weten te komen over de krachtige alternatieve ademhalingstechniek voor neusgaten.
Surrender To What Life Hands You
Dr. Vasant Lad stelt heel duidelijk dat een belangrijke oorzaak van uitgeputte Oja ’s is “nee zeggen tegen Wat is”. Nee zeggen veroorzaakt weerstand en vernauwing, en deze gevoelens verstoren Oja ‘ s. Daarom kan het beoefenen van overgave en accepteren van Wat is een krachtige manier zijn om de gezondheid en levensduur te verhogen. Zoals Dr. Lad zo mooi zegt: “de bomen zeggen ‘ja’ tegen elk seizoen. Als de lente komt, zeggen ze’ ja ‘ en bloeien ze. Als de zomer komt, zeggen ze’ ja ‘ en worden ze droog en dorstig. Als de herfst komt, zeggen ze’ ja ‘ en veranderen van kleur en laten hun bladeren vallen.”Wees als de boom!
bevorder positiviteit in uw leven
verhoog de positieve energie in uw leven en verhoog uw Oja ‘ s. Enkele eenvoudige manieren om positieve energie te verhogen zijn door goed gezelschap te houden en jezelf te omringen met positieve, liefdevolle, medelevende mensen. Houd positieve gedachten, zelfs in moeilijke tijden. Positieve energie bevordert positieve energie, en dit bevordert gezonde Oja ‘ s.
Oja-toenemende kruiden
kruiden kunnen een verbazingwekkende aanvulling zijn op deze andere Oja-toenemende praktijken. Hier zijn enkele van de krachtigste Oja ‘ s-bevorderende kruiden in de Ayurvedische pharmacopeia:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- Shilajit
- Shankapushpi
- Pippali
- Yesthi Madhura (Zoethout)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- Jatamansi
- Gember
*het Nemen van deze kruiden met ghee en honing zal verhogen hun Ojas toenemende eigenschappen zelfs nog verder! Danielle is een gediplomeerd Ayurvedisch beoefenaar en de oprichter van Svastha Ayurveda, een nederige Ayurvedische kliniek en kruiden apotheek. Danielle heeft met klanten wereldwijd gewerkt om hen te begeleiden, te onderwijzen en hen weer in balans en gezondheid te brengen door middel van de oude wijsheid van Ayurveda. Ze studeerde af aan het Ayurvedic Institute (2011) en Alandi Ayurveda Gurukula (2013) en vervolgt haar studie tot op de dag van vandaag. Danielle woont momenteel in Longmont, Colorado met haar mooie gezin van vijf. Als ze niet werkt, geniet ze van een druk, maar eenvoudig leven koken, lezen, schrijven, wandelen, Yoga beoefenen, mediteren, ademen, en tijd doorbrengen met haar familie. Lees meer over Danielle
