Fotballmålvakter krever et annet sett med ferdigheter enn noen annen spiller på laget, og på grunn av dette bruker de mye tid på trening bortsett fra lagkameratene sine. For å få mest mulig ut av den tiden, er det viktig at trenere lager øvelser spesielt for målvakter.
en av de viktigste målrettingsattributtene er raske reflekser. Når spissene skyter skudd fra nært hold gjennom et pakket straffeområde, må keeperen være på tå hev og reagere raskt, spesielt hvis skuddet avbøyes.
det er noen treningsmetoder som kan brukes til å forbedre en keeper reflekser. Det er best å ha målvakter arbeider i par og trene hverandre, slik at utespillere og trenere til å konsentrere seg om annen trening.
Slå Og Stoppe Drill
denne drillen vil bidra til å utvikle anerkjennelse og reaksjonstid. Boret begynner med målvakten som står overfor målet. Treningspartneren tar skudd, signaliserer like før han slår ballen. Målvakten må da reagere raskt for å snu og prøve å redde skuddet.
Snu Og Dekke Drill
en variant av den forrige drill, dette begynner også med keeper mot målet. Treningspartneren vil kaste en ball på målvaktens rygg, og målvakten må snu og dekke ballen med kroppen så raskt som mulig. I en ekte kamp vil den motsatte angriperen se etter å slå på den løse ballen, så målvakten har bare et brøkdels sekund å reagere.
Double Strike Drill
Bruk denne øvelsen, som krever at målvakten lagrer to baller samtidig, for å forbedre reflekser. Treningspartneren vil stille opp en ball noen få meter foran målvakten og vil ta et lavt skudd med en annen ball, med sikte på ballen som er nær målvakten. Hvis treningspartneren treffer ballen riktig, må målvakten prøve hvilken ball som er på mål – eller begge deler. Denne øvelsen forsøker å gjenskape en situasjon i et spill hvor en angriper skyter med flere spillere i veien som kan avlede ballen. Målvakten kan vanligvis ikke forutsi hvor ballene vil ende opp, og må stole på reflekser.
Drop Catches Drill
her er en annen populær drill for å utvikle reflekser. Ha målvakten og treningspartneren vendt mot hverandre slik at de bare kan nå andre med utstrakte armer. La treningspartneren holde en fotball i hver hånd med hendene hevet over hodet. Treningspartneren vil da slippe en av ballene mens målvakten prøver å fange den før den treffer bakken. Øk vanskeligheten ved å øke avstanden mellom spillerne eller ved å legge til en annen treningspartner og ytterligere to fotballer.
Velg En Drill
noen målvakter vil forsøke å forutsi hvor skuddet vil ende opp, og i stedet for å bruke sine reflekser vil de dykke før skuddet blir truffet. Selv om denne taktikken kan være effektiv i noen tilfeller, er det bedre å se hvor ballen går og reagere raskt i stedet for å gjette og potensielt dykke på feil måte. En drill for å motvirke dette innebærer plasserer to baller i straffefeltet, tett sammen. Målvaktens treningspartner må da prøve å lure keeperen ved å fake et skudd og deretter skyte med den andre ballen.
Følg Sprettende Ball Drill
Når målvakten har mestret disse øvelsene, kan en keeper trening ball brukes til å øke vanskelighetsgraden og sette sine reflekser på prøve. Ulike typer treningsball er tilgjengelige for å hjelpe målvakter til å forbedre sine reflekser og er vanligvis i en uvanlig form – for eksempel en pyramide – for å sikre at de er uforutsigbare når de hopper, på samme måte som En Rugbyball.
