Det kommer en tid i de fleste menns liv når de ser i speilet og lurer på hvorfor de har en feit mage. Hvis du ønsker å miste 20 kg eller mer, kan dette være deg i dag.
Det er ok, det skjer med det beste av oss.
Det er en uheldig faktum av livet som, som du alder stoffskiftet bremser mens livet blir mer hektisk.
dette betyr ofte at det er vanskelig å finne tid til kosthold og mosjon vellykket.
Heldigvis er Det Ikke for sent!
du kan lære å miste 20 pund og komme i bedre form enn du noen gang har vært.
Enda viktigere, ved hjelp av programmer som vår 24-minutters fettforbrenning trening; du trenger ikke å tilbringe timer å trene i ditt lokale treningsstudio!
alt du trenger er et par manualer eller kettlebells, og 5ft gulvplass.
du kan ta denne treningen gratis, så vel som vår 1-dagers måltidsplan, og bruk begge for å komme i gang med ditt vekttapsmål.
*Selv om denne videoen viser deg hvordan du kan miste 30 pounds, er det fortsatt relevant for hvordan du kan miste 20 pounds.
- En Guide På Hvordan Å Miste 20 Pounds
- Trinn 1 – Vei Deg Daglig!
- Trinn 2-Forstå hvilke kalorier som for tiden går inn.
- Trinn 3-Velg en sunn livsstil, ikke en krasj diett.
- Trinn 4-Begynn å være mer aktiv.
- Trinn 5 – Lag bærekraftige vaner for langsiktig helse.
- Trinn 6-Ansvarlighet & Støtte er det som gjør forskjellen.
- Stuart Carter Dip. PT, Presisjon Ernæring 1
- Her Er Hvordan Travle Fedre Over 40 Endelig Brenner Stædig Magefett & Å Bli Sunn Uten Restriktive Dietter Eller Tidkrevende Treningsøkter
En Guide På Hvordan Å Miste 20 Pounds
det første du må forstå er at spot-reduserende fett er ikke mulig!
det kan være lurt å vite hvordan å miste 20 pounds av sta magefett, men hva du faktisk trenger å vite er hvordan å miste 20 pounds av kroppsfett fra hele.
i trinnene jeg skal gå gjennom, viser jeg deg hvordan du mister 20 kg eller mer.
La oss komme i gang…
Trinn 1 – Vei Deg Daglig!
Mange nettsteder vil fortelle deg At Du ikke bør overvåke skalaer.
det Er imidlertid viktig å vite din nåværende vekt og å overvåke bevegelsen av den.
Å gjøre dette daglig kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Forskning har også vist at de som overvåker vekten daglig, har bedre langsiktig suksess med vekttap.
du bør veie deg selv på omtrent samme tid hver dag. Ideelt sett bør dette være første om morgenen; før du har spist noe.
Trinn 2-Forstå hvilke kalorier som for tiden går inn.
for å illustrere hva som er i kostholdet ditt, bør du fullføre en matdagbok i 1 uke og se på kaloriene du bruker for øyeblikket.
i min artikkel med tittelen ‘ Hvor Mange Kalorier Brenner Jeg en Dag?’, Jeg viser deg hvordan kroppen fett nivå styrer antall kalorier du naturlig brenne hver dag.
jeg viser deg også hvor mange kalorier du skal spise for å gå ned i vekt og hvilke matvarer som er best for å få de riktige kaloriene for å hjelpe deg å lære å miste 20 pounds av magefett.
lenken over åpner artikkelen i en annen fane, slik at du kan sjekke den ut når du er ferdig her.
Trinn 3-Velg en sunn livsstil, ikke en krasj diett.
Vellykket å miste 20 lbs eller mer innebærer å justere livsstilen din for å bli sunnere.
Dette er den eneste måten du muligens kan opprettholde vekttap på lang sikt.
Å Miste vekt er mulig gjennom en sunn spiseplan, men du må velge en som inneholder mat og ansvarlighet trinn som du kan bygge bærekraftige vaner rundt.
hvis du følger en krasj diett, er det svært sannsynlig at du ikke vil fortsette forbi målet ditt vekt, og det vil definitivt ikke bli overholdt på lang sikt. I det øyeblikket du stopper en krasj diett, vil du begynne å få vekt igjen.
derfor er et bærekraftig kosthold så viktig.
kostholdet ditt bør være balansert, og inneholder riktig Mengde Protein, Sunt Fett og Komplekse Karbohydrater.
Fit Father-Prosjektet kan hjelpe deg med å oppnå dette balansert kostholdet; bare ta en titt På Fit Father 30x Oversiktsbrev for å oppdage hvordan vårt komplette’ done for you ‘ diett-og treningsprogram kan bidra til at vekten din bokstavelig talt faller av!
Trinn 4-Begynn å være mer aktiv.
Trening trenger ikke å være formelle treningsøkter. Det er to alternativer:
-
- Velg hvilken fysisk aktivitet du liker og forplikte seg til å gjøre det hver dag i 20-30 minutter. Dette kan være stort sett alt som er aktivt, som å gå, hagearbeid, sykle eller løpe rundt i parken med barna dine.
-
- Velg vår metabolisme-boosting, fettforbrenning trening som kan fullføres på bare 24 minutter, 3 ganger per uke. Du kan enkelt finne tid til å passe dette inn i timeplanen din, og når det kombineres med et sunt kosthold, ser du nesten øyeblikkelige resultater.
vår plan gir progressive øvelser som faktisk er morsomme og vil hjelpe deg å miste fett og bygge muskler.
det er spesielt nyttig når du når de siste par pounds som dette er alltid den mest gjenstridige kroppsfett å miste.
Trinn 5 – Lag bærekraftige vaner for langsiktig helse.
Å Miste 20 pounds av magefett kommer fra å dedikere deg til en diett og treningsplan og holde deg til den gjennom bærekraftige vaner.
det er viktig å merke seg at vekttap er 80% diett og 20% trening, og som jeg nevnte tidligere, kan du ikke utøve et dårlig kosthold!
ved å velge en plan som er designet spesielt for menn over 40 og har vist seg å fungere for over 10.000 menn så langt, vil du definitivt være på rett vei.
men viktigst av alt, planen og støtten som tilbys av Oss her på Fit Father-Prosjektet, vil gjøre det mulig for deg å følge planen på lang sikt. Ditt vekttap vil holde seg unna!
dette er det virkelige poenget med planen og er grunnen til at du bør vedta det; det er en livslang forpliktelse til helse og velvære.
Trinn 6-Ansvarlighet & Støtte er det som gjør forskjellen.
den mest effektive måten å miste 20 lbs eller mer er å gjøre det med støtte.
denne støtten kan komme i form av din partner og familie, eller det kan være en venn som ønsker å oppnå det samme målet som deg.
men den største støtten du vil motta er fra menn i samme situasjon som deg.
støtten Som Tilbys Av Fit Father-Prosjektet, vil inspirere deg og kjøre deg på når du sliter.
selvfølgelig er det viktig å merke seg at hver person er forskjellig; det som fungerer for en mann, kan ikke ha nøyaktig samme effekt for deg.
derfor er støtten som tilbys her så viktig og skiller oss fra pakken. Vårt team og vårt fellesskap Av Fit Father Brothers er her for deg gjennom hele reisen.
hvis du sitter fast eller trenger noen råd, bare slipp en kommentar nedenfor eller I Facebook-Gruppen, eller send oss en epost, og vi vil gjerne svare på eventuelle spørsmål.
Enten du ønsker å være en av suksesshistoriene som mistet 20 pund i 30 dager eller vedtar en langsommere tilnærming; støtten du vil motta Fra Fit Father-Prosjektet, vil gi deg den kroppen du vil ha og kan bare holde deg i live i alderdom!
Inntil neste gang ønsker jeg deg all suksess i dine mål.
din nye venn & helse coach,
Stuart Carter Dip. PT, Presisjon Ernæring 1
C. O. O. The Fit Father Project
Stuart fikk Sitt Diplom I Personlig Trening & Idrettsmedisin gjennom Premier Global, tilbake i 2001. I 2018 fullførte Han Sin Nivå 1 Precision Nutrition kvalifisering.
Gjennom sin Karriere I Fitness, Stuart har trent hundrevis av kunder, jobbet i nesten alle posisjoner i bransjen, og kjørte sin egen vellykket trening studio.
Etter en pause fra Treningsindustrien, jobbet I Konsernledelse og Økonomi, Kom Stuart tilbake til Det han elsker… Fitness! Denne avkastningen førte til et tilfeldig møte Med Dr. Balduzzi, og en plass I Fit Father Prosjektteamet.
Her Er Hvordan Travle Fedre Over 40 Endelig Brenner Stædig Magefett & Å Bli Sunn Uten Restriktive Dietter Eller Tidkrevende Treningsøkter
Dette beviste «Fit Father Program» har hjulpet 38,000 travle menn 40 + miste vekt, gjenoppbygge muskler og til slutt holde vekten av.
hvis du er frustrert over stædig magefett, mislykkede dietter og tidkrevende treningsøkter, er dette svaret du har latt etter…
- Fit Father Meal Plan-med enkle & deilige oppskrifter
- Safe & Effektiv Trening Program – bare 90 min / uke
- VIP Ansvarlighet Coaching – Vår Fit Father Team vil personlig lede deg til suksess, steg-for-steg.
LÆR MER OM FF30X > > Se ff30x-programoversikten her. Du vil oppdage hvordan dette bevist Fit Far Programmet kan hjelpe deg å miste vekt og faktisk holde den av – uten komplikasjon og begrensning av normale dietter. «
Lite notat om forskning sitert i denne artikkelen:
* husk alltid: vekttap resultater & helse endringer/forbedringer varierer fra individ til individ. Bare fordi disse studiene sitere visse data betyr ikke at du vil oppleve disse resultatene / utfall. Rådfør deg alltid med legen din før du tar beslutninger om helsen din. Dette er ikke medisinsk råd-bare godt undersøkt informasjon om hvordan å miste 20 pounds.
