Hvordan jeg fikk min kresen pjokk å endelig spise

jeg husker den dagen jeg visste at datteren min hadde et problem med mat. Jeg var ute en tur med en gruppe mamma venner og vi stoppet for kaffe. De ga alle sine babyer en matbit, og så spiste alle babyene sine poser og kuttet opp frukt og puffer. Bortsett fra min, som ikke spiste noe.

«Huh,» tenkte jeg. «Det er rart.»

det var en del av et mønster av at babyen min bare ikke var interessert i å spise mye mer enn brystmelk, selv da hun nærmet seg sin første bursdag. Og selv om jeg fortsatte å fortelle meg selv at alle babyer utvikler seg til forskjellige priser, visste jeg at hun ikke spiste nok. Noen få doktorsavtaler senere ble mine mistanker bekreftet. Faktisk, hennes vektøkning var utjevning av, og blodprøver viste at hun ble border blodfattig. Noen ganger er «mat før en» egentlig ikke «bare for moro skyld» (som det populære ordtaket går).

mitt første barn var en mester eater, så jeg hadde ingen kompetanse i hvordan å lage en eldre baby eller småbarn spise. Mitt første skritt var å møte med en diettist. Deretter kom en ergoterapeut (OT) til huset vårt for en vurdering og råd om hvordan jeg skulle få datteren min til å spise. (Dette var alt dekket AV OHIP.)

jeg holdt logger av hva hun spiste, endret våre spisevaner og sleuthed ut hennes sensoriske preferanser—og noen endringer gjorde en stor forskjell. Her er det som fungerte for oss:

jeg natt avvent

jeg hadde ammet 24/7-inkludert netter, siden vi var co-sover og babyen ammet når hun ville. På grunn av det mistenkte legen min at hun fikk for mange kalorier om natten, og det gjorde henne uinteressert i mat om dagen. Så jeg spiste natten (som krevde litt søvn trening) for å se om det hjalp. Og det gjorde det! Hun var merkbart sulten.

jeg lærte om å «spise vinduer»

En av de første tingene diettisten fikk meg til å gjøre var å skrive ned når vi spiste på en typisk dag. Hun fortalte meg at barna vanligvis trenger tre måltider og to snacks om dagen, hver 2,5 til 3,5 timer fra hverandre. Som en tilhenger av «sleep windows «og» wake windows » fra all lesing jeg hadde gjort på baby søvn og søvn trening, «spise windows» eller «feeding windows» gjorde total mening for meg. På samme måte som en baby trenger å være sliten nok til å sove godt, må barna være sultne nok til å spise godt. Etter at de har vært våken i en viss tid, trenger de en lur. Hvis det har vært et visst antall timer mellom måltider, trenger de en matbit. Jeg har lagt en morgen snack i vår rutine, og endret tidspunktet for vår ettermiddagsmat og middag. Det bidro til å få oss av» snacks hele tiden » vaner vi hadde falt inn i, og det syntes å hjelpe henne å spise bedre. (Vi startet dette litt tidlig på grunn av hennes spiseproblemer-mange barn er ikke klare for tidsbestemte måltider før de er nærmere to år gamle.)

jeg serverte protein med hver matbit

først var jeg overbevist om at barna mine ikke kunne gå i timevis mellom snacks. Men jeg lærte det var fordi min snacks tendens til å være alle karbohydrater, som ble raskt fordøyd. Diettmannen forklarte meg at å legge til protein til snacks var nøkkelen til å gjøre dem mer fylling. Jeg prøvde å tenke på snacks som mini-måltider, etter hennes tommelfingerregel for å prøve å servere minst to matgrupper for alle snacks og tre for måltider. Mine barns snacks forvandlet fra En pakke Gullfisk kjeks til kjeks, epleskiver og ost, og de ble fulle lenger.

jeg forbedret vår spise»hygiene»

Gjennom MIN OT lærte Jeg at akkurat som det er ting du kan gjøre på soverommet ditt for å forbedre søvnhygiene og gjøre søvn mer sannsynlig (som å skru ned lysene) det er ting du kan gjøre for miljøet ditt som gjør barna mer sannsynlig å spise. Vi begynte å sitte ned for å spise ved bordet sammen, selv for snacks. Vi spiste uten skjermer eller leker, for å hjelpe dem med å fokusere på maten, og prøvde å sosialisere over måltider også—selv om det betydde å spille peek-a-boo med smørbrødene.

det hjalp at dette var UNDER COVID, så vi var alle hjemme og hadde ingenting på planen. Som en sidefordel fant jeg det beroligende å ta en pause og sitte og spise så ofte.

jeg sporet hennes spisemønstre

i noen dager kartla jeg hvor mye begge barna mine spiste. Jeg oppdaget at sønnen min våknet sulten, spiste mest til frokost – det vanligste mønsteret for små barn. Datteren min spiste faktisk minst til frokost – men hun sultet av snacks og lunsj. Og, hun var fortsatt godt uthvilt nok til å være i godt humør på det tidspunktet. Lunsj, jeg innså, var sweet spot.

jeg hadde servert lett å lage, barnevennlig mat til lunsj og mer kompliserte nye matvarer til middag, og jeg var kontinuerlig frustrert over at hun bare spiste lunsj og nektet middag. Da jeg flyttet til å tilby henne de nye og sunne matene til lunsj i stedet-tidligere på dagen, før hun ble sliten-var hun mer sannsynlig å faktisk prøve dem.

jeg så på teksturer, og søt vs salt mat

jeg så på hva hun spiste og prøvde å se etter mønstre. Viser seg, i motsetning til meg, min datter ikke glede i søtsaker, men hun elsker salt mat. Og hun liker skarpe smaker-gammel ost, sennep og hvitløk.

så tenkte jeg på tekstur. Mange små barn foretrekker crunchy mat, og min gjør også. Hun ville ikke spise kokte erter( for grøtaktig), men da jeg tilbød frosne, som har en vanskeligere, mer forutsigbar tekstur, var de en hit. Når jeg skjønte det ut, oppdaget jeg at hun ville spise frosne granatepler også. Jeg begynte å lage min pasta al dente, og dampende grønnsaker bare for et minutt eller to i stedet for å koke dem, så de ville ha mer knase. Nå vet jeg at for henne fører fastere teksturer alltid til en lykkeligere, mer entusiastisk eater.

jeg praktiserte «ansvarsfordelingen»

kostholdsekspert lærte meg om Det som kalles Ansvarsfordeling, en forskningsstøttet metode skapt av kostholdsekspert Og familie terapeut Ellyn Satter. Tanken er at å argumentere med barn og prøve å få dem til å spise «tre erter» før de forlater bordet, stopper dem fra å lære å stille inn i sine egne kropper for å vite når de er sultne eller fulle.

i Stedet, foreldre rådes til å kontrollere sin side av ting bare. I ansvarsfordelingen har voksne ansvaret for hva mat tilbys, hvor det tilbys—og når-og barn har ansvaret for å bestemme hva de skal spise og hvor mye de skal spise.

jeg likte ideen om å ha færre maktkamper på måltider, men jeg var forvirret: Jeg visste at barna trengte å smake mat mye før de likte det. Hvordan skulle vi noen gang gjøre fremgang hvis min kresen eater aldri prøvd noe nytt?

så ble jeg introdusert til noe som gjorde det hele fornuftig for meg: noe som kalles » mateksponering.»Det viser seg at barnet mitt ikke måtte spise mat for å bli vant til det . Bare å se maten på bordet regnet som en mateksponering, som hjalp henne med å vaske veggiene før middag, eller se meg spise mat og snakke om dem. («Mmm, disse gulrøtter ser bra ut! La oss høre om de gjør en stor knase når jeg biter dem!»)

Ingen av disse nye vaner fikset henne kresen å spise helt—men disse syv endringene gjorde en merkbar innvirkning på hvordan hun spiste. Hun er tre nå og fortsatt den typen barn som vil spise bare glasur av et stykke kake og la resten, men jeg ER OK med det, for nå spiser hun også pepperoni pinner, pasta, gulrotpinner, havregryn og yoghurt også. Jeg kan jobbe med dette.

da vi gikk tilbake for oppfølging bloodwork noen måneder etter at dette startet, så legen min litt overrasket over resultatene. «Hun er tilbake på vekstkurven, og hennes jernnivåer ser bra ut !»hun sa. «Bra jobba, Mamma.»