Hvordan Forbedre Eggkvaliteten etter 40

Hvis du har kommet til denne artikkelen på jakt etter måter å forbedre eggkvaliteten etter 40, er du sannsynligvis allerede klar over at en kvinnes sjanser til å bli gravid reduseres med alderen, noe som betyr å bli gravid etter 40. Selv om det ikke er noe vi kan gjøre for å forhindre det vanlige tapet av egg når du blir eldre, er det flere fruktbarhetstilskudd du kan ta sammen med kostholds-og livsstilsendringer som du kan gjøre for å forbedre eggkvaliteten etter 40, og til slutt forbedre sjansene for graviditet.

Innholdsfortegnelse

• Raske Fakta
• Hva Er Eggkvalitet og Hva Har Alder å Gjøre med det
• Mat/Kosthold For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40
• Livsstilsendringer For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40
• Kosttilskudd For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40
• som Konklusjon

Raske Fakta

• i 40-Årene er En Kvinnes odds for å oppnå graviditet betydelig redusert, og oddsen for å oppleve Graviditetstap dersom En Graviditet Oppstår, er betydelig høyere.
• eggkvalitet er den viktigste medvirkende faktoren i redusert graviditet og økt graviditetstap. Kvinner er ofte i stand til å oppnå vellykkede graviditeter godt inn i 40-årene når de bruker donoregg fra en ung fruktbar kvinne.
• Eggkvalitet kan karakteriseres av flere faktorer, men den beste måleren på eggkvalitet er generelt andelen av en kvinnes egg som er genetisk normale. Mengden genetisk normale egg en kvinne produserer avtar etter hvert som hun blir eldre. Ved 40 anses mindre enn halvparten av kvinnens egg som normalt.
• Eggkvaliteten bestemmes i stor grad av eggstokkmiljøet som eggene tilbringer sine siste 90 dager med utvikling i; kvinner i 40-årene har generelt et dårlig eggstokkmiljø for å produsere egg av høy kvalitet.
• det er mange ting du kan gjøre, inkludert Å ta Q10, spise et fettrikt kosthold og mer som kan forbedre eggstokkmiljøet betydelig og dermed optimalisere eggkvaliteten i 40-årene.

hva Er Eggkvalitet og Hva Har Alder å gjøre med det

det er noen måter å bedømme eggkvalitet på, men de fleste reproduktive endokrinologer er enige om at den genetiske sammensetningen er viktigst-med andre ord, er egget kromosomalt normalt eller unormalt.

som en kvinne aldre, prosentandelen av kromosomalt unormale egg de produserer skyrockets.

Kvinnelige babyer er født med alle eggene de noensinne vil ha. Imidlertid er disse eggene ikke fullt utviklet og forblir uutviklet i et ventende basseng i flere tiår. Når puberteten er nådd, blir dusinvis av egg trukket fra dette ventebassenget hver dag og fortsetter sin meiose-utviklingsreise med håp om å utvikle seg fullt ut og bli eggløsning. Men å utvikle et egg fra sitt svært umodne stadium til en som er klar til å bli eggløsning og befruktet, er en veldig intrikat og energikrevende prosess som krever optimal ovariehelse. Som kvinner alder og eggstokkene blir mindre i stand til å møte kravene til et voksende egg. På grunn av dette er eggene i en 40+ år gammel kvinne mer sannsynlig å samle feil i deres genetiske sminke.

Hvor Lang Tid Tar Det Å Forbedre Eggkvaliteten?

Egg tar omtrent 90 dager å utvikle seg fra Det tidspunkt De blir trukket fra ventebassenget til eggløsning. Som sådan anbefaler fertilitetsspesialister å ta kosttilskudd, starte akupunktur og gjøre diett/ livsstilsendringer 3-4 måneder før de prøver å bli gravid. Ikke stress ut hvis du føler at du er i en tid knase! Å gjøre disse endringene selv en måned før unnfangelse, spesielt med fruktbarhetsbehandlinger, har vist seg å påvirke eggkvaliteten positivt.

Mat / Kosthold For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40

Alle vet at kostholdet og riktig ernæring har en direkte effekt på helsen vår. Det bør ikke komme som noen overraskelse at kostholdet vårt også har en direkte innvirkning på fruktbarheten vår.

når du prøver å bli gravid, er det mat du kan spise for å forbedre fruktbarheten og øke eggkvaliteten, som lever, fisk og fettfattige meieriprodukter. Alle disse matvarene inneholder høye nivåer av vitamin a. Tilstrekkelige Vitamin a-nivåer spiller en viktig faktor for å sikre oocyttkvalitet, ovarierespons og embryonisk utvikling . Forskning indikerer at å spise mat som inneholder høye nivåer av omega-3 som fisk, østers og linfrø kan være effektive for å bevare fruktbarheten og forbedre eggkvaliteten .

The Fertility Diet

VED Cny Fertility anbefaler vi å spise en diett med høyt fettinnhold og lite karbohydrater. En høy-fett, lav-carb diett bidrar til å forbedre den generelle fruktbarhet og egg kvalitet i to hovedmåter, (1) redusere betennelse og (2) balansere reproduktive hormoner. Balanserte reproduktive hormoner er avgjørende for kvinnelig fruktbarhet. Når hormoner er ubalansert eggstokkene ikke fungerer som de skal, og egg modnes på en mindre hastighet og kvalitet.

Betennelse kan forårsake vevskader og redusere blåsestrømmen til eggstokkene. Dette svekker næringsstoff levering og svekker egg utvikling. Riktig ernæring og blodstrøm er avgjørende for å sikre at egg utvikler seg normalt og resulterer i høykvalitets oocytter. For å redusere betennelse anbefaler vi å begrense karbohydratinntaket. Når karbohydrater brytes ned av kroppen, blir de til glukose, fruktose og andre sukkerarter som er kjent for å forårsake betennelse.

vi anbefaler å øke fettinntaket fordi fett er nøkkelen til utviklingen av hver celle i kroppen . Fett gir kroppen energi og støtter cellevekst. Fett bidrar også til å absorbere næringsstoffer og produsere hormoner. Som alt annet i kroppen vår består egg av celler. Fett gir egg den energien og ernæringen de trenger for å utvikle seg riktig.

for full informasjon om fordelene ved å spise et høyt fett og lavt karbohydrat diett, sjekk Ut D. Kiltz ‘ S Keto Cure Magazine!

Unngå Koffein Og Alkohol

når du er gravid, anbefaler de fleste leger å begrense koffeinforbruket og begrense eller helt eliminere alkohol. Det er fornuftig at du bør unngå ting som du ville mens gravid mens du prøver å bli gravid. Overdreven koffein og alkoholforbruk har vist seg å svekke kvinnelig fruktbarhetsfunksjon på flere måter .

Livsstilsendringer For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40

når du prøver å forbedre eggkvaliteten og sjansene for å bli gravid, er det viktig å fokusere på å forbedre din generelle helse. Det er mange enkle endringer du kan gjøre i dine daglige rutiner som vil hjelpe deg med å gjøre det. De fleste elementene i denne delen er intuitive og åpenbare, men det gjør dem ikke mindre viktige eller effektive.

Søvn

kvalitetssøvn Er Selvsagt en stor del av en sunn livsstil, men visste du at det er direkte relatert til eggkvalitet og fruktbarhet? Mens vi sover, reparerer kroppene våre celle, gjenoppretter energi og frigjør hormoner som trengs for reproduktive og andre prosesser. Søvn gjør at kroppen vår kan fullføre de nødvendige prosessene for å støtte utviklingen av høykvalitets og sunne egg.

om natten produserer pinealkjertelen i hjernen hormonet melatonin for å fremme søvn. Melatonin er viktig for å opprettholde kroppens biologiske klokke, og det kan også forbedre eggkvaliteten. Forskning har vist at melatonin er gunstig for reproduktiv funksjon og antas å lette oocyttkvalitet, eggløsning, embryoutvikling .

du kan bruke mange strategier for å naturlig øke kroppens melatoninproduksjon, som å spise et sunt kosthold, håndtere stress og kutte ned på skjermtid. Melatonin nivåer reduseres med alderen, så det er spesielt viktig for kvinner over 40 for å sikre at de gjør valg som fremmer god søvn .

Unngå Røyking

Røyking fører til en klesvask liste over helseproblemer og forskning viser at det svekker eggkvalitet og kvantitet. Røyking øker egg tap i eggstokkene og øker antall unormale egg produsert . Kjemikalier i sigaretter forårsaker DNA-mutasjoner i eggceller. Disse muterte eggene anses å være av lav kvalitet, unormale, og de er ofte ustabile for unnfangelse.

Behandle Stress

Å Håndtere stress er mye lettere sagt enn gjort, men lavt stressnivå er forbundet med bedre helse. Stress er kjent for å forårsake mange ubalanser og problemer i hele kroppen relatert til fruktbarhet og eggkvalitet. Når vi er stresset, produserer kroppene våre økte nivåer av kortisol og prolaktin, noe som kan redusere eggløsning og hindre eggproduksjon .

Forskning har vist at stress kan være skadelig for oocyttkvalitet og reproduktive utfall .

VED Cny Fertility forstår vi viktigheten av å redusere stress for fruktbarhet og forbedre eggkvaliteten. Dessverre kan fertilitetsbehandling være en betydelig årsak til stress, spesielt for kvinner over 40 år. Som tidligere nevnt, reduseres fruktbarheten med alderen, slik at eldre kvinner ofte opplever mer problemer med å bli gravid. Som sådan har VI utviklet flere programmer PÅ CNY for å redusere stress og gi støtte gjennom hele fruktbarhetsreisen.

Lett Trening/ Yoga

En av de beste måtene å forbedre din helse er å få flytte! Lette øvelser som å gå, strekke og yoga er gode måter å redusere stress, øke blodstrømmen til reproduktive organer og balansere immunforsvaret. Som tidligere nevnt, er en kvinne født med alle eggene hun noensinne vil ha. Disse eggene ligger sovende i eggstokkene til en måned de modnes, går gjennom meiose, og er eggløsning. Eggstokkene krever næringsrik blodstrøm for å opprettholde et egnet miljø for egg å hvile og til slutt utvikle seg til høykvalitets oocytter.

Kosttilskudd For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40

Fruktbarhetstilskudd kan brukes til å forbedre eggkvaliteten hos kvinner over 40 år. Ta kosttilskudd er en fin måte å støtte et sunt kosthold og sikre generelle og fruktbarhet helse. Når du velger fruktbarhetstilskudd, se etter produkter som inneholder de spesifikke vitaminer og næringsstoffer som er oppført nedenfor. Disse næringsstoffene har vist seg å forbedre mitokondriell funksjon, øke antioksidantnivået og støtte et sunt ovariemiljø for å forbedre eggkvaliteten.

Fiskeolje (Omega 3s)

som tidligere nevnt, kan omega 3s bidra til å bevare fruktbarheten og oppmuntre til produksjon av høyere kvalitet egg, spesielt for kvinner over 40 . Å få passende nivåer av omega 3s kan være ekstremt vanskelig fra diett alene, spesielt hvis du ikke spiser mye sjømat. Fiskeolje kosttilskudd er en fin måte å sikre tilstrekkelige nivåer av omega 3 for å bevare fruktbarheten og forbedre eggkvaliteten.

Forskning har vist at omega 3-tilskudd er en praktisk og effektiv måte å forsinke ovariealdring og forbedre oocytkvaliteten ved avansert mors alder. Selv kortvarig bruk av omega 3 kosttilskudd er forbundet med forbedret oocyttkvalitet for kvinner i 40-årene .

Co-Enzym Q10 (Coq10)

co-enzym q10 nivåer i kroppen reduseres når vi blir eldre. Som sådan er det viktig for kvinner over 40 år å ta Co q10 kosttilskudd når de prøver å bli gravid. Co q10 er et viktig næringsstoff fordi det er den primære antioksidanten som beskytter og støtter mitokondrier. Som co q10 nivåer reduseres, så kan nivåene av energi mitokondrier produsere.

for høy kvalitet egg å utvikle, mitokondrier må fungere skikkelig. Mitokondrier gir den energien som trengs for biokjemiske reaksjoner som DNA-replikasjon. Hvis mitokondrier ikke kan gi tilstrekkelig energi til Å støtte DNA-replikasjon, produseres færre høykvalitets egg.

i tillegg er oocytmitokondriell dysfunksjon forbundet med reproduktiv aldring. Økningen I DNA-replikasjonsproblemer som oppstår når kvinner blir eldre, kan skyldes aldersrelatert nedgang i funksjonen av oocytmitokondrier.

Forskning har vist At Co q10-tilskudd kan bidra til å bekjempe og reversere aldersrelatert nedgang i oocytkvalitet ved å forbedre mitokondriell funksjon . Kort Sagt, Co Q10 bidrar til å gi energi til celler og for å fremme forbedret eggkvalitet.

Vitamin A

som tidligere nevnt spiller vitamin A en viktig rolle for å sikre oocytkvalitet. Tilstrekkelig vitamin a nivåer er nødvendig for oocyte kvalitet og også blastogenesis, en viktig del av embryo utvikling . Tilskudd av vitamin A kan hjelpe kvinner i 40-årene for å sikre at de har passende nivåer for å støtte sunn eggutvikling.

Andre Vitaminer og Næringsstoffer For Eggkvalitet etter 40

Vitamin E – Vitamin e har sterke antioksidanteffekter. Det kan redusere oksidativt stress og øke follikulær blodtilførsel som er avgjørende for utviklingen av egg av høy kvalitet .

Sink-Sink og visse b-vitaminer har vist seg å spille en sentral rolle I DNA-syntese, som er grunnleggende for utviklingen av oocytter av høy kvalitet .

Folat-Forskning viser at tilstrekkelige folatnivåer er viktige for oocytkvalitet, modning, befruktning og implantasjon .

Kosttilskuddene Vi Anbefaler For Å Forbedre Eggkvaliteten etter 40

VED Cny Fertility stoler vi på Og anbefaler Molekylær Fertilitetstilskudd. Molekylær Fruktbarhet Kosttilskudd er utviklet for å bidra til å støtte eggkvalitet og generell fruktbarhet.

etter hvert som kvinner øker i alder, endres deres ernæringsmessige behov. Våre kosttilskudd inneholder science-støttet og lab-testet, premium ingredienser som er spesielt viktig for kvinner over 40.

Sjekk Ut Molecular Fertility full linje av kvinnelige fruktbarhet kosttilskudd!

Som Konklusjon

som du kan se av denne artikkelen, er den beste måten å forbedre eggkvaliteten etter 40, ved å fokusere på din generelle helse. Tar fruktbarhet kosttilskudd, spise et sunt kosthold, innlemme yoga i din daglige rutine, og administrere stress nivåer vil forbedre alle de kroppslige prosesser som støtter fruktbarhet og kvalitet egg utvikling.

ikke bekymre deg hvis du er 40 og bare begynner å tenke på å ha barn! Flere og flere kvinner venter til senere i livet for å vokse sine familier. Fertilitetsspesialister er mer kunnskapsrike enn noensinne, og behandlinger er tilgjengelige for å øke sjansene for unnfangelse.