Bla gjennom et kvinnemagasin, og det er en god sjanse for at du får den samme underliggende meldingen: Uansett hva vi gjør med hjernen vår, hjerter eller ånder, hvis vi ikke også er seksuelt ønskelige, har vi mislyktes. Noen artikler vil også ha oss til å tro at det handler om å ha kjønn er faktisk en forestilling, gjort med den eneste hensikt å imponere og pirrende ens partner. Selv om dette noen ganger fører til artige forferdelig kjønn råd, det er et symptom på et mye større problem: Mainstream media lærer kvinner å plassere behovene til andre mennesker (i dette tilfellet menn) før sine egne og å se på (og dømme) seg selv og deres kropper med et hyperkritisk øye.
disse meldingene om seksualitet og kropper er godt dokumentert av blogger Som Beauty Redefined, noe som for eksempel illustrerer hvor ofte selv tilsynelatende bemyndigende uttalelser—som det faktum at en kvinnes tillit er en ekte turn-on—undergraves av subtil frasering at » privilegier mannlig nytelse over alt annet.»
I Utgangspunktet blir kvinner fortalt at deres selvtillit bør oppnås, ikke fordi det er bra for deres sinn, kropper eller hjerter, men fordi tillit appellerer til andre. Dette forsterker budskapet om at det å være ønskelig, behagelig andre, og tiltrekke menn er en kvinnes viktigste oppgaver – som kan påvirke alle aspekter av generelle helse og velvære, selv hvilken trening du velger.
hvis du er omgitt av meldingen om at kroppen din eksisterer for å tiltrekke seg menn (og for å gjøre andre kvinner misunnelige), så vil du selvfølgelig bli tvunget til å velge en trening som lover å gjøre deg mest «attraktiv», uansett om du faktisk liker det.
vi kan ikke alltid være bevisst klar over denne meldingen, Men det stikker i våre sinn: «Du trenger å bli kvitt kroppshår, trekke giftstoffer fra munnen din, og for Petes skyld brenne av disse kjærlighetshåndtakene før noen ser hvor ekkelt du er!»Det er ikke rart at kvinner føler seg verre om seg selv og deres kropper etter å ha surfet gjennom kvinnemagasiner.
alle disse meldingene fører til hva en studie kaller «selvobjektivisering», eller kvinner som internaliserer måten magasiner objektiverer oss og bruker det perspektivet som deres primære syn på sine egne fysiske selv. Dette fører igjen til vanlig og ofte hyperkritisk kroppsovervåking, mangel på bevissthet om hva som skjer i kroppene deres, og muligens bidrar til en hel rekke psykiske helserisiko.
Så Hva Har Dette Å Gjøre med Fitness?
Alt. Denne selvobjektiviseringen betyr at når en kvinne kommer til meg for trening, har hun en million oppfattede eksterne feil som angivelig trenger å fikse. Hun peker vanligvis på hennes «problemer» eller forklarer hvorfor hun ikke ser ut til å miste de siste fem pundene. Hennes fitness mål er ikke basert på sine egne mål-si, ønsker å endelig prøve kettlebell trening eller arbeider mot en raskere 5K tid-de er heller ikke basert nødvendigvis på hva hun liker å gjøre. I stedet, de er et resultat av å se seg selv gjennom øynene til media og med mål om å forme kroppen hennes til noe som vil glede andre.
problemet er at den nådeløse jakten på en strandklar rumpe ikke sannsynligvis vil være grunnlaget for et varig, tilfredsstillende forhold til ens kropp eller et bærekraftig treningsprogram. For et virkelig tilfredsstillende og gledelig forhold til kroppen din, er nøkkelen å fokusere på din interne opplevelse,ikke en ekstern.
Vær Din Egen Celebrity Health Guru
Tuning på den interne opplevelsen kan være veldig vanskelig å gjøre, betinget som vi skal ta hensyn til hvordan vi ser ut til andre, men det er den eneste måten å lære hva du virkelig liker. Spør deg selv: hva føles bra? Hva føles dårlig? Hva krever jeg mer av?
du kan ikke outsource disse tingene; det er du som må finne ut hva som rocker din verden, og så sørg for at du får mer av det. Helse og fitness (akkurat som sex!) kan alle bli «gjort» på en måte som faktisk øker ønsket om å gjøre mer. Du må bare lære deg å kreve det, ved å gi deg selv noe som er verdt å ønske!
Mange av oss forventer faktisk ikke «sunn» å føle seg bra. Vår kultur har den største misforståtte ideen om at det å være sunn er ikke morsomt—at det skal være vanskelig, smertefullt og krever enorm disiplin og viljestyrke for å takle lidelse gjennom en trening og tvinge brutto-men-bra-for-deg grønnsaker ned i halsen. Men å trene, når du finner noe du elsker, føles fantastisk. Det er ofte min favoritt del av dagen min, og jeg prøver å hjelpe mine klienter å se det på den måten også. Er det utfordrende? Ja. Men jeg våkner opp på løfte dager glade for å ha en utfordring verdt å presse meg selv for. Å mate meg selv nærende mat føles også utrolig. Så prioriterer søvn og blir godt hydrert. Å ha en kropp, og alle vaner som går inn i å gjøre det sunt, kan og bør føle seg helt behagelige.
så la oss slutte å se utenfor oss selv for å finne ut hva som føles best og begynne å stille inn på våre interne erfaringer. En kjendis helse guru vet ikke hva slags kosthold eller treningsprogram vil fungere for deg-bare du gjør.
for å få reisen i gang, er det noen måter å begynne å bli kjent med hva som gjør at du krysser. Gjør disse nå og begynne å høste fordelene av en hyggelig, tilfredsstillende helse og fitness liv.
4 Trinn til En Mer» Du » du
1. Skriv det ned! Holde en trening eller mat journal, sammen med å merke seg hvordan du føler deg under hvert nytt eksperiment, gir deg en konkret måte å vurdere hvilke som fungerte best for deg. (For eksempel elsker jeg et høyt rep, muskelbyggende programmer, men når jeg går tilbake og bla gjennom notatene mine, ser jeg mange «føler seg ødelagt», «utmattet» og «så sulten» skriblet rundt disse treningsøktene.) Det kan være så enkelt som å skrive ned » Løp 3 miles. Hatet hvert sekund av det.»Eller» Gjorde hot yoga. Vanskelig, men jeg elsket hvordan jeg følte etter.»
2. Begynn sakte og forplikte seg fullt ut. Gjør bare en ny diett eller treningsendring om gangen, og forplikte deg til det i tre hele uker, enten det er et nytt supplement, et nytt treningsprogram, en ny diettregel, etc. Hvis du prøver å implementere alle tre på en gang, vil du aldri vite hvilken variabel som fikk deg til å føle deg på en bestemt måte. Hvis du slutter etter en uke eller to, har du egentlig ikke gitt det en god sjanse.
3. Vær modig. Gå utenfor komfortsonen, holde et åpent sinn, og ikke vær redd for å prøve nye ting. Går tilbake til soverommet analogi: Hver ny seksuell partner og erfaring tilbyr noe annerledes, forårsaker nye brikkene til å falle på plass, selv om du lærer hva som egentlig ikke tenne ild, snarere enn hva som gjør. Prøv forskjellige kombinasjoner av trening og spising, arbeid med ulike treningspartnere, og les programmer og artikler skrevet av forskjellige trenere. Hold det som fungerer for deg og dropp resten!
4. Ha det gøy. Reisen er belønningen. Bli forelsket i prosessen med å eksperimentere med forskjellige måter å spise og flytte på. Tross alt, å finne ting som er morsomme, givende og livsforbedrende, burde føles ganske fantastisk.
Sjekk ut disse relaterte artikler fra våre venner På Greatist:
- Dette Vil Hjelpe Deg Med Å Slutte Å Bli Skuffet Over Kroppen din Og Begynne Å Gjøre Endringer
- Denne Treneren Delte Bare Sin Mest Pinlige Hemmelighet Med Internett
- Hvordan Å Bli Ødelagt Førte Meg til Mitt Livs Formål
