State Skift Vei Ut Av Tilnærming Angst?
jeg skal dele med deg en liten hemmelighet som de fleste samtaleeksperter ikke ofte vil innrømme… i gjennomsnitt vil de første tre til fem samtalene du starter hver dag suge.
Det stemmer! Uansett hvilket ferdighetsnivå du er på, eller hvor talentfull en conversationalist du er, vil de første utvekslingene av dagen trolig være litt tøffe rundt kantene. Du vil være tilbøyelig til å snuble over dine ord, få tungen bundet og gå tom for ting å si.
her er noen gode nyheter: dette fenomenet er helt normalt og ingenting å bli bekymret for!
Tilnærming Angst, Forklart
Tilnærming angst, den såkalte termen gitt til den icky følelsen vi opplever ved å bryte isen, Er et produkt av frykten for å bli dømt av andre. Dessverre, de første par samtalen du har hver dag vil trolig ikke være din beste.
jeg mistenker at vårt sinn i hemmelighet vet dette på et dypt nivå, noe som fører til at vi fortsetter å oppføre oss på en måte som holder oss fast i blindposisjonen for å unngå samtaler helt (og trygt fra å bli sosialt dømt av vår rustne ytelse).
dette er grunnen til at vi ofte ser noen og tenker på å snakke med dem – bare for å dukke ut i siste øyeblikk og ikke gjøre noe. Det er nesten som om du vil ha to motsatte ting, å være sosial og trygg.
Denne lille mentale kampen i tankene dine vil ofte lede deg til den sikrere ruten for ikke å snakke med noen i det hele tatt. Her er en (vennlig) wake up call: ingen bryr seg om hva som skjer i tankene dine! Hvis noe, er andre mennesker altfor opptatt med å håndtere sine egne tanker, frykt og psykoser!
Hvordan Snakke Med Noen når Du Føler For Å Snakke med ingen
nøkkelen til å overvinne tilnærming angst er å først akseptere at du nesten alltid vil bli utdelt en daglig dose av rustiness, der dine første samtaler av dagen vil være snubler saker. Nå, akkurat som en god idrettsutøver vil varme og strekke musklene før han sprints ned et racerbane, må du varme opp hjernen og vokalutstyret før du kaster deg først i (ekte) samtaler.
Oppvarming vil hjelpe deg med å presse gjennom den svekkelsen av å få tungen bundet, så gjør et mål at hver dag får du de første samtalene dine ut av veien så raskt som mulig. Å gjøre dette vil sette deg i et mer snakkesalig humør.Jo mer pratsom du er, jo mer du kan uttrykke dine følelser, som som jeg er sikker på at du er klar nå er nøkkelen til en vellykket samtale.
Når du har denne momentum bak deg fra oppvarming, vil du snart føle at du er på rulle, og det er her magien skjer når du er spontan alter ego gjerne tar over.
Tre viktige tips når du går gjennom dine varme opp samtaler:
- Smil: Dette er avgjørende da det umiddelbart bidrar til å sette den andre personen rolig, og øker sjansen for en positiv mottakelse.
- Øyekontakt: Sørg spesielt i begynnelsen av samtalen for å opprettholde øyekontakt med den andre personen. Dette vil hjelpe fengsle og sørge for at det du er i ferd med å si blir hørt.
- Positivitet: Virkelig sikte på å sette en positiv vri på dine ord, når du lykkes på å gjøre dette, vil det bare være et spørsmål om tid før positiv entusiasme overføres til den andre personen som de føler følelser pakket rundt dine ord.
Husk at hvis du er på vei til en viktig sosial begivenhet, eller noe som krever betydelig sosial interaksjon, sørg for at du blir varmet opp på forhånd! Tross alt, jeg vil ikke at du trekker noen muskler.
som vist i denne videoen, trenger samtalene ikke å være noe fantastisk, det handler bare om å ha en latter og få deg til en positiv snakkesalig tilstand, klar til å ta på seg resten av dagen med stil.
Må Jeg Varme Opp Slik For Alltid?
gjør varme opp samtaler hjelper deg å bygge kraftig momentum: akkurat som en kampestein samle tempo som det ruller ned en bakke, vil du bygge opp mer og mer energi til du finner snakke med alle ikke fullt så stor en avtale som det var tidligere på dagen. Selvfølgelig, på slutten av dagen, sovner du og momentumet faller igjen. Det er derfor samtalene du har neste dag, vil være rustne igjen.
derfor anbefaler Jeg at du holder deg til denne øvelsen i 21 dager. Det er en betydelig forpliktelse i disiplin, men det vil absolutt nuke din fart, forhåpentligvis til det punktet hvor følelsen av å snakke med tilfeldige mennesker blir så enkelt som å knytte en skolisse, og du vil ikke føle behovet for å varme opp fordi du har overvunnet din tilnærming angst!
Hva Om Jeg Varmer Opp Hver Dag & Den Jævla Angsten Kommer Fortsatt Tilbake?
noe paradoksalt vil kampen din med tilnærming angst vare så lenge reisen din for å forbedre dine sosiale ferdigheter. De fleste får ikke tilnærming angst fordi de lever stille og sjenerte liv og rett og slett ikke har møtt fenomenet! Se på tilnærming angst som et symptom på deg bette deg selv-det betyr ikke at du vil bli sittende fast i en tapende kamp med det selv! Med nok grus og besluttsomhet kommer du til å se angst som en utfordring som 99% av folk ikke tør møte (og hvem vil aldri være karismatisk heller!)
nå er det verdt å huske, dine sosiale ferdigheter er alltid utsatt for nedgang: dette er perioder i livet ditt når du føler at du er rett tilbake på torget, og alle dine hardt opptjente ferdigheter forsvinner mystisk. En nedgang skjer vanligvis når du slutter å praktisere dine kommunikasjonsevner. På samme måte som en idrettsutøver vil miste sin muskelmasse hvis han slutter å trene, vil du til slutt miste fart.
dette er når tilnærming angst steiler sitt stygge hode igjen og holder deg fast fast i en brunst. Du vet hva jeg mener hvis du føler deg for nervøs eller sjenert til å snakke med noen, noe som forsterker din frustrerende posisjon. Den gode nyheten er at du kan slå den igjen, du må bare bli vant til å varme opp igjen. Gjør det morsomt som jeg gjorde i videoen, og slip noen cheesy linjer i!
her er til din suksess!
PS: hvis du lurer på hva du skal si til folk når du nærmer deg dem og bryter isen, så vær sikker på å se de neste to episodene Av The Vault: jeg vil dele flere enkle teknikker som vil hjelpe deg å aldri gå tom for emner å snakke om!
Videre Lesning
«Føl Frykten … Og Hinsides» Av Susan Jeffers
