9 Subtile Måter Å Ha En Giftig Forelder Påvirker Deg Som Voksen

du prøver å være en god venn, du betaler leie for det meste i tide, og du ødelegger heck ut av hunden din — med andre ord, du knuser hele voksen ting. Men du kan heller ikke ha din ukentlige foreldrefacetime uten en øl og et panikkanfall, og du beklager bokstavelig talt alt. Så selv når du vinner på karrieren din, kan du allerede stirre i speilet på noen tegn på at du vokste opp med giftige foreldre.

«det er normalt for foreldre å gjøre feil (de er tross alt menneskelige),» sier Aude Henin, Ph. D., meddirektør For Massachusetts General Hospital ‘ S Child Cognitive Behavioral Therapy Program. «Men når foreldre konsekvent engasjerer seg i atferd som ignorerer barnas behov, som er fornærmende eller forsømmelig, som er urealistiske eller perfeksjonistiske, eller som er overbeskyttende og kontrollerende, kan disse oppførselsmønstrene negativt påvirke barns psykologiske vekst. Med andre ord, at sammenbrudd du hadde» uten grunn » i helgen, kan gå tilbake lenger enn du trodde.

selvfølgelig har ikke alle med store tillitsspørsmål giftige foreldre, Og Henin understreker at «giftig» ikke er et klinisk begrep i måten «misbruk» er. Men hvis sjefen din gir deg noen konstruktiv tilbakemelding føles akkurat som å bli sendt til rommet ditt da du var barn, vil du kanskje sjekke ut disse ni tegnene på at du har giftige foreldre.

Du Finner Tillitsfulle Relasjoner Vanskelig

din bestie har bokstavelig talt aldri løyet til deg og din nye partner gir deg ingenting, men grønne flagg. Men du kan fortsatt ikke synes å tro dem når de sier de er her for deg. Ikke følelsen som du kan stole på relasjoner er en potensiell tegn på giftig foreldre.

» Negative foreldre-barn-interaksjoner kan gjøre Det vanskelig å lære å stole på relasjoner som voksen ved å undergrave personens følelse av at verden er et trygt sted, og at folk kan reagere hensiktsmessig på dine behov,» Forklarer Henin. Når Du ikke ble lært å tro at folk vil ha ryggen din, Sier Henin At Det kan være ekstra vanskelig å tro at du kan stole på den virkelige tingen som voksen.

Du Tar Avslag & Feil Veldig Hardt

Freak out når du savner en frist eller har romanen forsiktig slått ned av en agent? Barn av giftige foreldre kan oppleve mer ekstrem skam og skade enn folk som har foreldre var mer utad kjærlig. «Du streber etter å gjøre noe bra fordi du prøver å unngå en konsekvens,» sier Sherese Ezelle, Lmhc, en lisensiert atferdsterapeut på En Medisinsk. «Derfor kan følelsen av fiasko eller avvisning føre til frykt for straff og tilhørende følelser av skyld, tristhet og skam.»Selv om sjefen din forsikrer deg om at dobbeltbestilling av viktige møter skjer med det beste av oss, kan det å vokse opp med giftige foreldre overbevise deg om at du er den verste ansatt som noen gang eksisterer.

Du Har Ekstreme Reaksjoner Som Forvirrer Deg

de tilsynelatende tilfeldige øyeblikkene som brister i tårer når partneren din ber deg om å møte dem på restauranten i stedet for kinoen, er kanskje ikke så tilfeldig. Ifølge en studie fra 2013 publisert I Tidsskriftet Canadian Family Physician, kan det å være omgitt av misbruk som barn gjøre voksne svært utsatt for uforholdsmessig intense følelsesmessige responser. Selv om toksisitet og misbruk ikke er det samme, kan de overlappe, og foreldre trenger ikke å være konsekvent fornærmende for å ha langvarige virkninger på hvordan barna deres reagerer på verden, Sier Henin.

» Hvis en forelder avviser («Slutte å være en baby») eller overdriver barnets følelser («Du trenger ikke å gå på skole hvis du er redd»), har barnet ikke mulighet til å utvikle passende ferdigheter for å håndtere dem, » Forklarer Henin. «Disse kan oversette til vanskeligheter som regulerer negative følelser som voksen.»Det kan definitivt gjøre ting som «lite»som i siste øyeblikk planendringer spiral deg over angstkanten .

Du Har En Tendens Til Å Sette Dine Egne Følelsesmessige Behov Siste

Enten du vokste opp med en verbalt eller fysisk fornærmende forelder, en manipulerende eller en forelder som ellers fikk deg til å føle at de ikke elsket deg, kan ditt eget følelsesmessige liv alltid ha kommet sist i husholdningens hierarki. «Barn kan lære at den «beste» måten å handle på er å prioritere andres behov og følelser over seg selv, » Sier Henin. «På kort sikt kan det bidra til å redusere konflikt eller angst og gi dem en følelse av å være i kontroll. Men i det lange løp lærer det dem å konsekvent se bort fra sine egne behov.»Så du kan tvinge deg til å gå til den festen med partneren din i stedet for å gjøre arbeidet ditt, uansett hvor mye Det vil stresse deg ut — Men Henin forklarer at å ignorere dine behov nå kan bygge mye vrede på lang sikt.

Du Føler Deg Ute Av Kontakt Med Ditt «Ekte» Selv

Mange barn av giftige foreldre finner det svært vanskelig å identifisere hvem de er når de vokser opp. «Du føler at du aldri kommer til å være ditt autentiske selv, fordi hvis folk visste den virkelige deg, ville de ikke like deg,» Sier Ezelle. «Du begynner å bli en perfeksjonist fordi du ikke vil la noen ned.»Noen ganger kan det bety å fornekte kjernen av hvem du er.

«huset mitt som vokste opp var veldig voldelig, fysisk og følelsesmessig,» sier Jared, 34. «En av de tingene mine foreldre alltid fortalte meg var at jeg var «overdramatisk». De behandlet aldri noe jeg følte meg som ekte, så jeg begynte å tro at jeg faktisk faket alt.»Jared forteller Bustle at denne behandlingen fra foreldrene hans er den største grunnen til at det tok ham så lang tid å komme ut som trans. «Hvis jeg ikke kunne tro på mine egne følelser, hvordan kunne jeg tro at jeg virkelig er en fyr?»Han forklarer at det tok år med terapi og deltar På Voksne Barn Av Alkoholikere møter for å akseptere at hans følelser, og hans transness, er ekte.

Din Indre Stemme Er Utrolig Kritisk

Et annet tegn på at foreldrene dine ikke bryr seg om deg på måter barna skal bry seg om, er at selvtilliten din alltid ser ut til å være veldig lav. Følelsesmessig og verbalt misbruk som barn kan se mange måter — tenk, de gangene når folks foreldre sammenligner dem med» overlegne » eldre søsken, fortell dem at de aldri vil utgjøre noe, eller til og med holde barn til umulig høye standarder. «Hvis et barn vokser opp i en svært kritisk familie der noe mindre enn perfeksjon ikke tolereres, kan De utvikle en hard indre stemme som forteller dem at de er en fiasko hvis de gjør noen feil, selv små,» Forteller Henin Bustle.

Alt dette kan gjøre det vanskelig å finne din egenverd som voksen. Ifølge En 2020-studie publisert I International Journal Of Social Psychiatry, er barn hvis foreldre berated dem mer tilbøyelige til å være hyperkritiske av seg selv og har svært lav selvtillit. De er også mer sannsynlig å føle seg stresset hele tiden, som kan oversette til å være ekstra hardt på deg selv for alltid » rote opp.»

Du Har Ofte Følt Deg Ansvarlig For Foreldrenes Oppførsel

En av funksjonene som ser ut til å bringe de voksne barna til giftige foreldre sammen, er at deres familiedynamikk er så forankret at de ikke tenker på det som unormalt; det er bare » måten ting er.»Benin sier at i noen husholdninger kan foreldrene konsekvent sette sine egne behov foran barnet eller reagere på barnet på en uforutsigbar eller inkonsekvent måte.»Det kan få deg til å føle at du må kontrollere oppførselen din så mye som mulig for å prøve å regulere deres reaksjoner — noe som gjør at du tenker at du er ansvarlig for mange ting som faktisk er ute av kontroll. «Du tror at enhver omstendighet eller mellommenneskelig forholdsutfordring er din feil,» Forklarer Ezelle.

Du Beklager Hele Tiden

hvis vennene dine alltid ber deg om å slutte å be om unnskyldning – fordi nei, det dårlige været på stranddagen din er faktisk ikke din feil — det kan være et tegn på å vokse opp med giftige foreldre. Barn av giftige foreldre «kan være spesielt årvåken mot andres behov og følelser for å opprettholde sin følelsesmessige sikkerhet,» Forteller Henin Bustle. Det kan bidra til å sjekke inn med deg selv om du beklager fordi du faktisk skrudd opp, eller fordi noe gikk galt som du ikke kan kontrollere-og du vil sørge for at ingen er sur på deg for det.

Du Trenger Stadig Validering

når du vokste opp i et giftig eller fornærmende husstand, kan det føles umulig å berolige deg selv når du trenger komfort. I stedet kan du stole på andre mennesker for å fortelle deg at du gjør en god jobb, eller til og med at du gjør det «riktige valget» ved å bestille vafler i stedet for pannekaker.

» ditt syn på deg selv og dine behov er hengslet på ditt behov for godkjenning, » Forklarer Ezelle. «Derfor, hvis en giftig forelder snakker til et barn på en nedverdigende måte, vil barnet overgå til voksen alder som ønsker kontinuerlig ekstern validering.»Når Noen har vokst opp med giftige foreldre, Sier Ezelle at det å jobbe med en terapeut kan hjelpe dem å lære å verdsette seg selv utenfor hva andre kanskje tror.

Eksperter:

Aude Henin, Ph. D., meddirektør For Massachusetts General Hospital ‘ S Child Cognitive Behavioral Therapy Program

Sherese Ezelle, L.Mhc, lisensiert atferdsterapeut Ved En Medisinsk

Studier Referert:

Al Odhayani, A. (2013) Atferdsmessige konsekvenser av barnemishandling. Kanadisk Familie Lege, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Ç, ÇB. (2020) har barnemishandling innvirkning på selvtillit, depresjon, angst og stressforhold hos enkeltpersoner? Internasjonalt Tidsskrift For Sosialpsykiatri, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.