så du har knust gjennom 7a barrieren, men hva er neste? Det kan virke som et høyt mål, men kanskje det er på tide å gi 8a en seriøs tanke. Alt du trenger er riktig 8a, et skudd av besluttsomhet (ikke vodka-typen), og for å lese disse 10 enkle trinnene om hvordan du klatrer 8a.
Brakt inn i livet tidlig på åttitallet, er 8a sport climb fortsatt et ettertraktet kryss og en rett til passasje for mange klatrere. Åpenbart vil du ikke umiddelbart trekke på en 8a og forvente å klippe kjedene (med mindre du er en slags klatring phenom), men med litt engasjement kan du bygge på den allerede solide basen du har og trene til neste nivå.
1. Boulder
å kunne regelmessig klatre mellom font 7A-7B kan virkelig bidra til å åpne døren for å klatre de fleste 8a er der ute, som generelt er disse slags trekk som kan forventes gjennom crux av en 8a rute. Tilbringe litt tid buldring er en fin måte å få finger og kjernen styrke som trengs, samt raffinering bevegelse ferdigheter for å sveiv gjennom de vanskelige crux sekvenser med letthet.
2. Kretser
hvis du er noen som allerede er litt av et boulder beast, men blir pumpet etter bare noen få trekk, så gjør du 4×4 på en 20-30 flyttekrets en eller to ganger i uken, noe som gir deg et raskt løft i fitness. Den perfekte intensiteten for 4×4 er å mislykkes på den siste repen av det siste settet, hvis du ikke er så er det for enkelt, og du må øke vanskeligheten litt. Dette vil gi deg utholdenhet som trengs for å bekjempe at underarm pumpe og evnen til å gjenopprette på de avgjørende hviler.
3. Bygg En Solid Base
Prøv å samle opp en god mengde kjørelengde på ruter mellom 7b til 7c før du kaster deg på din første 8a. Mange av crux beveger seg på 7b + ruter er like harde, om ikke vanskeligere enn de som du finner på mange 8as, men hvis du ikke har klatret noen ruter rundt det nivået ennå, kan du finne den første titt på en 8a demoraliserende. Personlig prøver jeg alltid å klatre minst 3 ruter av en bestemt klasse før jeg går videre til neste. Så kom deg ut, få kjørelengde inn og du vil være godt på vei til å sette i gode brannsår på noen 8a.
4. Tenk Lokal
Hvis det er din første av en bestemt klasse, kan det ta deg ganske mange økter for å trene alle bevegelsene, koble dem sammen, så til slutt redpoint det og klipp kjedene. Ved å investere tid i en rute som ikke er for langt unna, vil du være mer sannsynlig å lykkes som du ikke trenger å reise så langt, spesielt hvis du er fastspent for tiden. Mindre tid på reise = Mer tid på veggen og mer tid på veggen er der disse forbedringene er gjort.
5. Vær Smart
Selv om det er veldig enkelt, vil du bli overrasket over hvordan du kan fluff lett beveger seg når sliten. Gjør noen koblinger på toppen tredje eller halvparten og gjør ditt beste for å huske viktige fotplasseringer. Hver gang jeg går opp en rute, vil jeg gjøre en eller to runder på toppen for å sikre at jeg har det helt ringt, det er ingen verre følelse enn å falle etter alle de harde trekkene.
6. Countdown
Gjør det på tre, gjør det på to, så gjør det bare! Når du har gjort alle trekkene på prosjektet, men du har fortsatt en vei å gå, prøve og sakte redusere antall hviler du tar på tauet. Mål å gjøre ruten i to overlappende halvdeler med bare en henge på tauet, når du har gjort det, du er så nær som du kan være å sende. Nå er det spillet på og tid til å prøve veldig hardt for å få send!
7. Hvile mellom forsok
Nar du kjenner alle trekkene, har klart ruten i to overlapping halvdeler og du gar for den store push, gi den minst to eller tre store innsats per dag med minimum 45 minutter til en time hvile mellom forsok. Med mindre det er bemerkelsesverdig kort eller du slipper av lavere enn forventet. Jeg pleier å hvile minst en time mellom forsøk. Noen ganger kan ruten være så fysisk at du bare kan klare to veldig gode forsøk, men begynner å føle seg trøtt på den tredje. Det er ok, behandle det som trening for å få litt ekstra kondisjon. Jeg har mistet tellingen hvor mange ganger jeg har bundet inn og satt opp en rute følelsen ødelagt, men klarte å finne meg selv på toppen, noen ganger har ingen forventninger kan virkelig lønne seg!
8. Hviledager
jeg skulle ønske jeg hadde lært dette da jeg var yngre. Å ha en hviledag før et hardt redpoint-forsøk vil normalt få deg til å klatre mye bedre, spesielt hvis du allerede har klatret hardt i mer enn to dager. Det er en av de uheldige sannhetene om sportsklatring. Å ha dobbel hvile dager kan være enda mer produktiv!
9. Hold deg til det
Ikke bli slått av når du føler at det ikke fungerer. Det har vært noen ganger hvor jeg har følt meg forferdelig og seig hver bevegelse opp en klatre, tenker det er bare fryktelig. Men så etter en hvile på bakken har jeg gjort det neste gang. Det er slitsomt å være der oppe på et tau som trener bevegelsene, faller, trekker opp tauet, prøver å sette alt sammen og kan gi deg en skjev ide om hvor vanskelig det er. Mesteparten av tiden vil det foles mye lettere neste gang runde.
10. Beliggenhet, Beliggenhet, Beliggenhet
hvordan karakterene føles varierer fra område til område, for eksempel klatring 8a I Frankenjura er ganske desperat på grunn av klatrestilen, men steder som Terradets og Chulilla karakterene er mye vennligere…jeg mener hvem som ikke elsker myke karakterer 😉 .
