Mudras brukes som et kraftig verktøy for self-empowerment og omsorg i yoga for år. Yoga blir praktisert over hele verden for fitness, velvære, fred og oppmerksomhet. Det hjelper deg med å harmonisere kropp, pust og sinn ved å praktisere forskjellige stillinger og asanas for å oppnå generell helse. Med fokus på yoga mudras kan aktivere og stimulere energiflyten i kroppen din. Selv i klassisk dans I India, mudras hjelpe artikulere uttrykk og følelser av historien mens dans. Men visste du at yoga mudras kan hjelpe til med å miste vekt? Våre eksperter samlet dataene for å gjengi de effektive mudras som kan hjelpe deg med å komme i form.
Yoga Mudras & Dens Fordeler
Mudra refererer til «gest», «merke» eller «segl». Mudras i yoga er referert til som figurative bevegelser som ofte utføres med fingrene og hendene. Vel, hvordan hjelper det med din generelle velvære? Svaret er ved å fremme energiflyten i kroppen din og oppmuntre din reise innenfor. Du har kanskje hørt om yoga breathwork, pranayama og asanas, men du vet kanskje ikke at håndtetninger eller mudras spiller en viktig rolle i vedisk helbredende praksis.
siden hendene dine bærer alle akupunkturmedier, er de kjent som kroppens kontrollkort i Vedisk yoga. De fem fingrene viser de fem elementene Eller Pancha Mahabhutas av kroppen din, dvs. vann, brann, himmel, luft og jord. I Henhold Til Ayurveda må disse energiene være i harmoni for å opprettholde sin toppbalanse og helse. Mudras bidra til å stimulere visse områder av hjernen din mens catering til elementær balanse mellom sinn og kropp.
Du kan også gjerne : Sunn Mat For Vekttap
Mudras For Vekttap
Yoga hasta mudras hjelp i healing kroniske sykdommer og lindre stress og nervøsitet. Hele helbredende spekteret består av ideer om styrke, fitness, og generelle velvære. Her er ekspert-foreslåtte hånd mudras du bør øve hvis du sikter for vekttap:
Surya Mudra
Kjent Som Agni mudra, viser det brann Eller Agni hjelpe deg å fremme brann energi i kroppen din. Brannen ingrediensen i denne mudra bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og metabolisme, noe som resulterer i total vekttap.
Slik Trener Du
- Sitt komfortabelt og hold ryggraden oppreist.
- Brett ringfingeren og nå håndflaten. Bruk tommelen til å holde fingertuppen.
- Sørg for at håndflatene vender oppover på lårene eller knærne på en behagelig måte.
- den beste tiden å trene denne mudraen er om morgenen.
fordelen Med Surya mudra i forhold til vekttap er enorm. Legg denne mudra til din daglige yoga rutine som det ikke bare hjelper i å miste vekt, men harmoniserer din mentale helse.
Du kan også like: Endre din livsstil for et sunt vekttap
Linga mudra
Også Kalt Lord Shiva’ Mudra, Det er en flott teknikk for Å kanalisere din indre konflikt mens du styrker deg selv. Linga mudra representerer den erobrende søken av positivitet over negativitet. Det bidrar til å stimulere brann eller energi i kroppen din, gjenopplive dine indre organer med vital kraft som påvirker fordøyelsen positivt. Det bidrar til å forbedre stoffskiftet, fører til vektreduksjon.
Slik Trener Du
- Sitt komfortabelt og sørg for at ryggen er rett.
- Lukk øynene for en bedre opplevelse, da dette lar deg fokusere og meditere.
- for å øve denne forseglingen, lås fingrene og hold tommelen rett. Hevde noen kraft i håndflaten, som det bidrar til å generere varmen. Utfør det med begge hender.
- Øv det samme i 20-30 minutter om dagen.
Linga Mudra hjelper til med å akselerere varmen da Den hindrer veksten Av ‘Ama’, et giftig element som forårsaker fettakkumulering og hindrer fordøyelsesprosedyrer.
Du kan også like: Indisk Vekttap Diett: Sunn Planlegging For Å Oppnå Dine Treningsmål, GRATIS Vekttap Diettplan & Diettdiagram
Apana Mudra
når kroppen din opplever hindring i giftig eliminasjonsprosessen, forårsaker det vektøkning og andre sykdommer. Apana mudra er også en effektiv gest kjent for sin nedadgående flytende Vayu, som bidrar til å skylle kroppens avfall og giftstoffer gjennom urin, svette og avføring. Dette er også effektivt for personen som har surhet, oppblåsthet eller andre gassrelaterte problemer.
Slik Trener Du
- Sitt i en avslappet stilling mens du holder ryggraden rett.
- Bøy ringen og langfingeren og fest den med tommelen. Hold de andre fingrene oppreist.
- Utfør det samme på begge hender mens du holder dem på knær eller lår.
- Øv dette 15 – 20 minutter regelmessig om morgenen.
Yoga Nidra/ Yogisk Søvn
Gyan Mudra
Angst (økning i kortisolhormon) kan noen ganger føre til fettlagring i kroppen din. Dette kan føre til fett gevinst rundt magen som er vanskelig å bli kvitt. Gyan Mudra, også kjent som en beroligende og avslappende håndbevegelse, blir ofte praktisert under pranayama og meditasjon for å holde stresshormonene rolige som direkte minimerer sjansene for magefettbunker i kroppen din.
Slik Trener Du
- Sitt i en avslappet pose mens du holder ryggraden rett.
- Bli med pekefingeren med tommelen mens du holder andre fingre rett og håndflatene på lårene eller knærne.
- Utfør dette daglig i 35-45 minutter for bedre resultater.
Rudra Mudra
Latskap kan være et resultat av mangel på fysisk styrke. Når du forblir lat for lenge, kan det føre til vektøkning. Bor fysisk aktiv er viktig og praktisere yoga mudra kan bidra til å oppnå denne tilstanden. Rudra mudra er en effektiv og enkel gest for å oppnå dine vektøkning mål. Dette demonstrerer Lord Shivas kraftige energi som hjelper til med å bygge opp kroppstemperaturen og redusere vekten.
Slik Trener Du
- Sitt komfortabelt mens du holder ryggraden rett.
- Trykk på ring-og pekefinger-tuppen med tommelen. Hold de andre fingrene reist.
- Utfør denne mudraen med begge hender som holder hendene på knærne.
kan hende du også liker: 5 Yoga Asanas Å Styrke Lunge Fungerer
I Et Nøtteskall
Praktisere yoga mudras er bevist effektiv i å redusere kroppsfett og behandling av fedme. Men du må forstå at å opprettholde riktig og sunt kosthold er viktig for å holde seg frisk. Ta kontakt med vår ekspertdieter for en personlig måltidsplan for å få det resultatet du sikter på, da mudras alene ikke vil gjøre miraklet for deg. Tilgang til vår yoga hjørne arkiv for å praktisere yoga asanas og pranayama å forbedre din livskvalitet.
