16 Tips For Å Få Mest Mulig Ut Av Din Kampsport Trening
Her er 16 tips som vil hjelpe deg å få mest mulig ut din kampsport trening På Masters Academy Plymouth;
1. Repetisjon en av nøklene til å bli god på noe er repetisjon. De fleste er enige om at å bli en mester i noe vil ta deg 10 ‘ 000 konsekvente reps eller timer med en teknikk. For å gjøre det lettere for deg selv
2. Still spørsmål Ikke vær redd for å spørre læreren din spørsmål. På slutten av dagen er instruktøren din der for å hjelpe deg. De vil at du skal bli så god som mulig. Husk det er ingen dumme spørsmål bare dumme svar.
3. Vær Konsekvent med trening. Det tar 21 dager å bygge en vane og bare 3 å bryte en. For å forbedre i kampsport må du trene minst 2 ganger i uken. Prøv å trene på samme tid og samme dager for å bygge en rutine. Hvis rutinen din blir ødelagt, start den opp igjen så snart som mulig.
4. Stretch Fleksibilitet er en av de viktigste og mest oversett aspekter av trening. Dette er sannsynligvis fordi du ikke umiddelbart kan se fordelene med fleksibilitetstrening. Et godt utvalg av bevegelse eller fleksibilitet har mange fordeler, inkludert økt kraft og redusert sjanse for skade.
5. Respekter grensene for kroppen din. Du bør presse deg selv under trening. Dette vil hjelpe deg å utvikle raskere og forbedre din kondisjon raskere. Dette bør imidlertid ikke være til skade for kroppen din.
6. Ha det gøy nøkkelen til å lære noe er gøy. Hvis du ikke nyter det du gjør, vil du ikke lære det. Kos deg med treningen din.
7. Legg igjen egoet ditt ved døren. Ditt ego vil få deg i mer trøbbel enn det er verdt. Dette gjelder spesielt hvis du er involvert i noen form for sparring. Ditt ego vil få deg skadet, og du vil ikke lære så fort. Du er hovedmålet for hver økt bør være å forbedre, ikke for å se hvem som er den beste, sterkeste eller tøffeste.
8. Lytt til instruktørene dine. Når instruktørene dine underviser, hold deg fokusert. Dette kan være vanskelig etter en lang, hard dag arbeid. Prøv å ta hensyn til hva de sier, hva de gjør, og hvordan de gjør det.
9. Spill med teknikkene dine utenfor trening. Du kan alltid praktisere teknikkene du lærer og jobber mot dine 10000 reps. You trenger bare å være kreativ. Her er et par eksempler; bruk et slag for å slå av et lys, et spark for å lukke en dør, og en choke for å holde shopping. Mulighetene er uendelige.
10. I samsvar med teknikk når du utfører en teknikk, gjør det det samme hver gang, og gjør det til det beste av dine evner. Hvis du gjør en feil ikke fokusere på det og slå deg opp. I stedet, korrigere det umiddelbart og få rett tilbake i treningen.
11. Forbedre 1% hver dag. Prøv å gjøre små forbedringer hver dag. Dette er mye enklere enn å prøve å gjøre store endringer hele tiden. For eksempel gjør en mer trykk opp eller en mer runde er mye enklere enn å gjøre ti, og mye lettere å oppnå.
12. Sett mål. Hvordan vet du når du har nådd målet ditt hvis du ikke vet hvor du skal? De fleste setter ikke veldefinerte mål. For eksempel vil de si «jeg vil gå ned i vekt», men hvor mye vekt og når. Et bedre mål ville være «jeg vil miste 10 kg i 10 uker.»Nå vet du hvor du skal og når du trenger å komme dit. Du vil være mye mer sannsynlig å nå målet ditt.
13. Kosthold Diett er på av de viktigste og oversett aspekter av trening. Et godt kosthold vil hjelpe deg å nå dine mål raskere og hjelpe deg å komme i form raskere. Her er noen raske retningslinjer;
– Drikk rikelig med vann. Et godt estimat er ca 1 liter vann per 20 kg kroppsvekt.
– Spis mest frukt og grønnsaker.
– Unngå bearbeidet mat. En av mine favoritt sitater er » Hvis den ikke lever i et felt eller i sjøen, vokst i bakken eller på trær, ikke spis den.»
– fremfor alt har alt i moderasjon.
14. Tankesett Trening kampsport er ofte beskrevet som å være på en roll-a-coaster. Noen dager vil alt gå perfekt. Dine teknikker vil være feilfri, du har uendelig cardio, og du vil kunne lese treningspartnerne dine som en bok. Andre dager vil det virke som ingenting går rett. Hver teknikk går galt, din kondisjonering suger, og treningspartnerne dine eier deg. Dette er en del av den normale læringsopplevelsen. Lær å nyte de dårlige tider fordi i morgen blir dagen din.
15. Ekstra styrke & condition Kampsport er en fin måte å utvikle fitness og gå ned i vekt. Men hvis du gjør litt ekstra arbeid med din styrke og kondisjon, vil du kunne utvikle seg mye raskere og nå dine mål raskere. De er hundrevis verktøy og programmer der ute som kan brukes, og kan ta så lite som 15 minutter ekstra før eller etter klasse.
16. Arbeide Med alle Når du delta klassen prøve å arbeide med så mange forskjellige mennesker som mulig. Alle er verdt å jobbe med fra den splitter nye nybegynner til 20 år veteran. De vil alle ha forskjellige attributter, stiler og noe å lære deg. Å jobbe med de samme få menneskene vil bare begrense veksten din.
for mer informasjon om å starte kampsport klasser I Plymouth ring 01752 262233 eller besøk https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
