i en sport som badminton, visse teknikker er svært viktig å forbedre spillet ditt. Lære å spille badminton på riktig måte er svært viktig å utvikle spillet i det lange løp.
det er viktig å være fleksibel med treningen din og din spillplan.
Du må jobbe med fart, fokus og teknikk, alt på samme tid for generell utvikling.
i denne artikkelen har jeg oppnådd visse prinsipper som vil hjelpe deg med å forbedre spillet ditt. Les dem og prøv å innlemme dem i din vanlige praksis.
Bevegelse
det er svært viktig å utvikle god bevegelse da det vil gjøre deg raskere på banen. Gode bevegelsesferdigheter vil redusere stresset på kroppen din i det lange løp, noe som vil spare energi i kamper. Mens du trener, sørg for at du kombinerer alle forskjellige typer bevegelser for den generelle utviklingen av spillet ditt.
de viktigste forskjellige bevegelsene du kan øve Kjører / Sprinting, Lunging, Start og Stopp. Alle disse bevegelsene vil forbedre din utholdenhet og smidighet som vil hjelpe deg å dekke retten uten å bli lei.
det finnes ulike øvelser du kan øve for å forbedre bevegelsene dine. For eksempel, en løpende drill hvor du løper og stopper når og når treneren blåser fløyten eller du begynner å løpe eller en annen form for bevegelse.
Fortsett å praktisere slike øvelser for å se endringen i bevegelsene dine. Det er mange agility øvelser som du kan øve med hjelp av treneren din. Tilpass deg til slike endringer og ha et åpent sinn for å være fleksibel for å bruke ulike typer bevegelser i treningen.
Fotarbeid
for å spille badminton må du nå skyttelbussen for å motta den. Videre må du bevege deg effektivt med riktig fotarbeid. Fotarbeid er det viktigste prinsippet i badminton og det vanskeligste å mestre.
det er mange øvelser som du kan forbedre din fotarbeid. Sørg for å gjøre noen fotarbeid praksis i din warm-up hver dag. Effektiv fotarbeid hjelper deg å komme i posisjon og utføre et skudd riktig.
Effektiv fotarbeid hjelper deg dekke retten uanstrengt og forbedrer koordinering av bena med den andre delen av kroppen. Vel, du bør også styrke de viktige musklene gjennom effektive øvelser som vil forbedre ytelsen enda mer.
i profesjonelle kamper har du kanskje observert spillere som spiller lange og utmattende rallyer. Vel, en av grunnene til at de kan spille disse rallyene er at de har sterk fotarbeid for å dekke retten og nå hvert skudd. Det tar timer med streng praksis og dedikasjon til å forbedre fotarbeidet ditt, men resultatene er fruktbare.
hvis du vil lære mer om fotarbeid, sjekk ut denne artikkelen.
Hånd-Øye-Koordinasjon
Med Tanke på at du kan nå skyttelbussen, er neste skritt å treffe skyttelbussen på rett sted og til rett tid. De fleste spillere gjør feil mens du treffer skyttelbussen, enten ved å savne skyttelbussen eller slå den på feil måte. Den beste måten å unngå slike feil på er å forbedre hånd – øye-koordinasjonen.
det er forskjellige måter du kan forbedre hånd – øye-koordinasjonen på. Du kan spille andre raske idretter som Bordtennis og også trene hjernen din til å tenke fort mens du er i retten. Sporadisk bordtennis, fotball, og fange praksis er effektive mekanismer for å forbedre hånd-øye-koordinasjon.
Grep
vet du at en badminton racket har en sweet spot? Hva er en sweet spot?
et søtt sted er et punkt på racketen hvor du kan slå skyttelbussen med maksimal effekt uten å bruke mye energi. Vel, alle badminton spillere må vite sweet spot av deres racket å motta shuttle riktig.
For dette må du bruke riktig gripeteknikker som forehand og backhand. Når du lærer disse grepene, bør du øve skudd med grepet, og da får du vite hvordan du skal slå skuddet riktig. Upassende gripemønstre kan føre til skader og dårlig ytelse.
hvis du ikke vet mye om de ulike grepene i badminton, ikke bekymre deg. Sjekk ut denne artikkelen, hvor jeg har snakket om alt du trenger med bilder.
Gjenoppretting
en av de viktigste aspektene for å forbedre spillet ditt er hvor fort du kan gjenopprette til grunnposisjonen og være klar til neste skudd. Det blir veldig vanskelig å nå shuttle hvis du ikke har tatt din base posisjon. Forsøk på skudd fra grunnposisjonen gjør det lettere å nå skytten.
vel, fotarbeid spiller en nøkkelrolle her. Du må øve strengt for å gå tilbake til baseposisjonen etter hvert skudd.
Standpunkter
det er forskjellige standpunkter i badminton du må mestre for å forbedre spillet ditt. Du må forstå når og hvordan du flytter inn i disse stillingene. De viktigste er:
Defensiv Holdning: Du må flytte inn i denne holdning når du har løftet eller ryddet shuttle høy gi motstanderen en sjanse til å angripe. Du må være klar til å forsvare shuttle hodet stående med føttene langt fra hverandre og litt bøye kroppen din til å motta shuttle.
Angripe Holdning: du må flytte inn i en angripe holdning når motstanderen leverer shuttle på backcourt. Det er forskjellige måter å lande i en angripende holdning, enten lander på høyre fot og treffer den sidelengs eller mottar den backhand.
forward attacking: vel, dette er en viktig holdning du må øve for å angripe skyttelbussen nær nettet når den er litt over nettet. Det innebærer å hoppe fra midten av banen for å treffe skyttelbussen direkte på nettet og lande på racketens sideben.
Lunging: for hver bevegelse i badminton er lunging veldig viktig. For å motta skytten sidelengs og fremover, slutter bevegelsen for det meste med et lunge. Øv denne holdningen for å nå skyttelbussen raskere ved å strekke kapasiteten til lungen din.
du må forutse i god tid om hvilken holdning du må flytte inn i.
Ekstra Fysiske Aktiviteter
du kan øve ekstra fysiske bevegelser for å forbedre hold og håndleddskraft ved å bruke en tung badmintonracket eller en squash racket for å slå forskjellige skudd. For å forbedre løpeteknikken din, er det mange agility øvelser, skygge praksis øvelser du kan gjøre med hjelp av treneren din. Disse øvelsene vil bidra til å forbedre bevegelsen, lunges og generelle spillet.
Styrketrening og kjernetrening er også svært viktig for å forbedre balansen og muskelstyrken i badminton.
Spill Med En Rekke Spillere
hvis du fortsetter å spille med samme nivå av spillere gang på gang, vil spillet ditt forbli stillestående. For å effektivt forbedre spillet ditt, er det viktig å spille forskjellige typer kamper med ulike typer spillere. For eksempel, hvis du er en høyrehendt spiller, du kan øve en kamp ved å spille med en venstrehendt spiller og vice versa. Når du spiller som dette, får du forstå deres teknikker og spillestil.
tren også andre idretter som sykling, løping og svømming for den generelle utviklingen av kroppsbevegelsene dine.
Observasjon
den beste måten å lære noen bevegelse eller skudd er å observere en spiller gjør det og øve på samme måte umiddelbart. Når du ser badminton kamper eller videoer, observere bevegelsene, og prøve å innlemme dem i din praksis. Observasjon er veldig viktig for kroppen din fordi når du ser en video av et skudd, fra alle vinkler, blir det lettere å huske og prøve det.
Endring Er Uunngåelig
du må vedta endringer i treningen så vel som under en kamp for å tilpasse seg motstanderen og spilleforholdene. Hvis motstanderen kan forutsi spillet ditt, vil du være en ulempe i spillet, så derfor endre det umiddelbart. Du må holde endre spillet plan som det vil hindre motstanderen fra å gjette din strategi.
Final Thoughts
for å stadig forbedre spillet ditt, bland praksis, teori, videoer og treningsøkter når det er mulig. Som du kan se, er det flere måter å forbedre spillet ditt, så fortsett å øve og aldri miste håp.
videre kan alle disse prinsippene praktiseres mer effektivt ved hjelp av en effektiv Trener. Øv noen ekstra aktiviteter og øvelser o stadig forbedre spillet ditt. Spill med ulike typer motstandere under ulike forhold for generell utvikling.
viktigst, følg fremdriften din og hold en treningsdagbok for å analysere dine sterke og svake sider. Prøv å få mest mulig ut av hva treneren din instruerer deg.
jeg håper denne artikkelen var nyttig for deg. Takk for at du leser!
