L’été approche à grands pas! C’est le moment où le temps se réchauffe et où les boissons se refroidissent – et je suis tellement excité. Alors que le compte à rebours vers un temps fantastique a officiellement commencé, beaucoup de gens craignent de montrer leur corps. Bien sûr, tout le monde ne peut pas prendre le temps de mettre de l’ordre dans ses régimes de conditionnement physique, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rattraper le temps perdu. Un corps sain est créé de l’intérieur. En l’honneur de la prochaine saison estivale, j’ai décidé de partager quelques conseils pour préparer le corps de la plage en 6 semaines. Prêt, prêt; mettons-nous au travail!
Motivation du lundi: Comment préparer le Corps de plage en 6 Semaines
#1. Demandez l’aide d’un professionnel. Un entraîneur personnel et nutritionniste réputé peut vous indiquer le niveau d’exercice approprié et ce qu’il faut manger en fonction de votre métabolisme pour vous aider à perdre du poids plus rapidement.
#2. Buvez de l’eau supplémentaire. L’une des meilleures façons de vous débarrasser de l’excès de poids d’eau est de rincer votre corps avec de l’eau. Ne pas fournir suffisamment d’eau à votre corps peut réduire l’efficacité de vos séances d’entraînement. Vous devriez boire l’apport quotidien recommandé de 6 à 8 verres d’eau. Ajoutez une tranche de citron frais ou de citron vert pour des bienfaits détoxifiants supplémentaires.
#3. Réduisez les glucides transformés. Je sais que cette étape est plus facile à dire qu’à faire, mais pour mettre votre corps en forme, vous devez réduire. Les aliments tels que le pain, les craquelins et les pâtes contiennent des tonnes de sodium et de conservateurs qui peuvent contribuer aux ballonnements.
#4. Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et légumes frais sont un excellent moyen de charger votre corps avec des vitamines et des nutriments indispensables pour vous aider dans votre voyage de remise en forme.
#5. Faites des exercices de musculation. S’engager dans un programme de musculation complet du corps au moins trois fois par semaine vous aidera à brûler des calories et à développer des muscles maigres. Les exercices tels que les squats, les fentes profondes, les rangées, les extensions de hanche et les pompes sont parfaits pour cibler plusieurs groupes musculaires afin de maximiser votre entraînement.
#6. Ciblez vos fessiers et votre estomac pendant vos exercices. Travailler vos fessiers est l’un des moyens les plus faciles de brûler des calories, car c’est l’un des plus gros muscles de votre corps. La seule façon de lire le corps en été est d’avoir un ventre plat. La concentration sur les deux zones pendant vos séances d’entraînement mettra votre corps en forme en un rien de temps.
#7. Découpez les sauces de votre alimentation. Les sauces comme le ketchup, la sauce barbecue et les vinaigrettes contiennent des calories supplémentaires dont vous n’avez pas besoin. Aussi douloureuse que cette étape puisse être, chaque calorie compte.
