9 미묘한 방법 독성 부모를 갖는 것은 성인으로 당신에게 영향을

당신은 좋은 친구가 될하려고,당신은 시간에 대부분 임대료를 지불,당신은 당신의 개에서 지옥을 망치고-다시 말해,당신은 전체 성인 일을 분쇄하고 있습니다. 그러나 당신은 또한 맥주와 공황 발작없이 매주 부모의 페이스 타임을 가질 수 없습니다,당신은 문자 그대로 모든 것을 사과. 그래서 당신이 당신의 경력에서 이기고 있더라도,당신은 이미 독성 부모와 함께 자란 몇 가지 징후를 거울로 쳐다보고있을 수 있습니다.

“부모가 실수를하는 것은 정상입니다(그들은 결국 인간이다),”오드 헤닌 박사는 말한다,매사추세츠 종합 병원의 아동인지 행동 치료 프로그램의 공동 이사. “그러나 부모가 자녀의 필요를 무시하거나,학대하거나,방치하거나,비현실적이거나 완벽주의적이거나,과잉 보호되고 통제되는 행동에 지속적으로 참여할 때,이러한 행동 패턴은 어린이의 심리적 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.”즉,지난 주말에”아무 이유없이”가지고 있었던 그 고장은 당신이 생각했던 것보다 더 오래 돌아갈 수 있습니다.

물론,주요 신뢰 문제를 가진 모든 사람이 독성 부모를 갖는 것은 아니며,헤닌은”독성”이”학대”와 같은 임상 용어가 아니라고 강조합니다. 그러나 당신에게 건설적인 피드백을주는 상사가 어렸을 때 당신의 방으로 보내지는 것처럼 느껴진다면,당신은 유독 한 부모가 있다는 9 가지 징후를 확인하고 싶을 것입니다.

당신은 신뢰 관계가 어렵다는 것을 알게됩니다.

당신의 베스트는 말 그대로 당신에게 거짓말 한 적이 없으며 당신의 새로운 파트너는 당신에게 녹색 깃발만을 제공합니다. 그러나 그들이 당신을 위해 여기 있다고 말할 때 당신은 여전히 그들을 믿을 수없는 것 같습니다. 관계에 의지 할 수있는 것처럼 느끼지 않는 것은 독성 양육의 잠재적 신호입니다.

“부정적인 부모-자식 상호 작용은 세상이 안전한 장소이며 사람들이 당신의 필요에 적절하게 대응할 수 있다는 사람의 감각을 훼손함으로써 성인으로서의 관계를 신뢰하는 법을 배우기를 어렵게 만들 수 있습니다.” 사람들이 당신의 등을 가질 것이라고 믿도록 가르쳐지지 않았을 때,헤닌은 성인으로서 당신이 진짜를 신뢰할 수 있다고 믿는 것이 더 어려울 수 있다고 말한다.

당신은 거절 받아&매우 어려운 실패

당신이 기한을 놓치거나 소설 부드럽게 에이전트에 의해 거절 한 경우 놀라게? 독성 부모의 자녀는 부모가 외적으로 사랑하는 사람들보다 더 극단적 인 수치심과 상처를 경험할 수 있습니다. “당신은 결과를 피하기 위해 노력하고 있기 때문에 무언가를 잘하기 위해 노력하고 있습니다.”,한 의료에서 면허가있는 행동 치료사. “따라서 실패 또는 거절의 느낌은 처벌에 대한 두려움과 죄책감,슬픔 및 수치심과 관련된 감정을 유발할 수 있습니다.”당신의 상사가 중요한 회의를 두 번 예약하는 것이 우리 중 가장 좋은 일이라고 확신하더라도,유독 한 부모와 함께 자라면서 당신이 존재하는 최악의 직원이라는 것을 확신 할 수 있습니다.

당신은 당신을 혼란스럽게하는 극단적 인 반응을 가지고 있습니다

파트너가 영화관 대신 식당에서 만나라고 할 때 눈물로 터지는 무작위적인 순간들은 그렇게 무작위적이지 않을 수 있습니다. 캐나다 가정의학 저널에 실린 2013 년 연구에 따르면,아동 학대에 둘러싸여 있으면 성인이 불균형 적으로 강렬한 감정적 반응을 보일 수 있습니다. 독성과 학대가 같은 것은 아니지만 겹칠 수 있으며 부모가 자녀가 세상에 어떻게 반응하는지에 오래 지속되는 영향을 미치기 위해 지속적으로 학대 할 필요는 없다고 헤닌은 말합니다.

“부모가 일축(‘아기가되는 것을 멈추라’)하거나 아이의 감정을 지나치게 탐닉하면(‘무서워하면 학교에 갈 필요가 없다’),아이는 그들을 관리 할 수있는 적절한 기술을 개발할 기회가 없다”고 헤닌은 설명했다. “이것은 성인으로서 부정적인 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.”그건 확실히 만들 수 있는 것 들으로”작은”막판 계획 변경 불안 가장자리에 나선형.

당신은 자신의 정서적 필요를 마지막으로 두는 경향이 있습니다

구두로 또는 육체적으로 학대하는 부모,조작적인 부모 또는 그렇지 않으면 당신을 사랑하지 않는 것처럼 느끼게 한 부모와 함께 자랐 든,자신의 감정적 삶은 항상 가정의 계층에서 마지막으로 왔을 것입니다. “아이들은 행동하는’가장 좋은’방법은 다른 사람들의 필요와 감정을 자신의 것보다 우선시하는 것임을 배울 수 있습니다.”라고 헤닌은 말합니다. “단기적으로 그렇게하면 갈등이나 불안을 줄이고 통제 할 수있는 감각을 줄 수 있습니다. 그런데,결국에는,그것은 그들을 일관하 그들의 자신의 필요를 무시하는 가르친다.”그래서 당신은 당신의 일을하는 대신 파트너와 함께 파티에 가도록 강요 할 수도 있지만,그것이 당신에게 얼마나 스트레스를 주더라도—그러나 헤닌은 당신의 필요를 무시하면 장기적으로 많은 분노를 쌓을 수 있다고 설명합니다.

당신은 당신의”진짜”자아와 접촉하지 않는다고 느낀다

독성 부모의 많은 아이들은 일단 자라 나면 자신이 누구인지 식별하기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. “사람들이 진짜 당신을 안다면 그들은 당신을 좋아하지 않을 것이기 때문에 당신은 결코 당신의 진정한 자아가 될 수 없다고 느낍니다.”라고 에젤은 말합니다. “당신은 누군가를 실망시키고 싶지 않기 때문에 완벽 주의자가되기 시작합니다.”때때로 그것은 당신이 누구인지의 핵심을 부정하는 것을 의미 할 수 있습니다.

“자라나는 우리 집은 육체적으로나 감정적으로 매우 폭력적이었습니다.”라고 자레드,34 세. “부모님이 항상 나에게 말한 것 중 하나는 내가’과잉 극적’이었다는 것입니다. 그들은 내가 진짜 느낌 아무것도 처리하지,그래서 종류의 내가 실제로 모든 것을 날조 한 믿기 시작.”자레드는 그의 부모로부터이 치료는 트랜스로 나올 그를 너무 오래 걸린 가장 큰 이유라고 소동을 알려줍니다. “내 감정을 믿을 수 없다면 어떻게 내가 정말로 남자라고 믿을 수 있니?”그는 자신의 감정과 그의 경도가 진짜라는 것을 받아들이 기 위해 수년간의 치료와 알코올 중독자 회의의 성인 자녀에 참석했다고 설명합니다.

당신의 내면의 목소리는 매우 중요합니다

당신의 부모가 아이들을 돌보는 방식으로 당신을 돌보지 않았다는 또 다른 징후는 당신의 자부심이 항상 매우 낮은 것처럼 보인다는 것입니다. 자녀로서의 정서적 및 언어 적 학대는 많은 방법을 보일 수 있습니다—사람들의 부모가 그들을”우월한”형제 자매와 비교하거나,그들이 결코 아무 것도주지 않을 것이라고 말하거나,심지어 아이들을 엄청나게 높은 기준에 붙들 때 생각하십시오. “완벽보다 작은 것이 용납되지 않는 매우 비판적인 가정에서 아이가 자라면,그들은 실수,심지어 작은 실수 일지라도 실패라는 것을 알려주는 가혹한 내부 목소리를 낼 수 있습니다.”헤닌은 소동을 말한다.

이 모든 것이 성인으로서의 자기 가치를 찾기가 어려울 수 있습니다. 에 발표 된 2020 년 연구에 따르면 국제 사회 정신과 저널,부모가 그들을 비난 한 아이들은 자신에 대해 지나치게 비판적이며 자존감이 매우 낮습니다. 그들은 또한 모든 시간을 스트레스를 느낄 가능성이있어,이는 항상”장난에 대한 자신에 여분의 하드 인으로 번역 할 수 있습니다.

독성 부모의 성인 자녀를 하나로 모으는 것 중 하나는 가족의 역동성이 너무 확고하여 비정상적인 것으로 생각하지 않는다는 것입니다.; 그것은 단지”사물이 존재하는 방식”입니다.”베냉은 일부 가정에서는 부모가 일관되게 자신의 필요를 자녀보다 앞서거나 예측할 수 없거나 일관성없는 방식으로 자녀에게 반응 할 수 있다고 말합니다.”그것은 당신이 그들의 반응을 시도하고 조절하기 위해 가능한 한 당신의 행동을 통제해야하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다—실제로 당신의 통제에서 벗어난 많은 것들에 대한 책임이 있다고 생각하게 만듭니다. “당신은 모든 상황이나 대인 관계 문제가 당신의 잘못이라고 믿습니다.”라고 에젤은 설명합니다.

당신은 항상 사과한다

친구들이 항상 사과를 그만달라고 간청한다면—아니,해변에서의 나쁜 날씨는 사실 당신의 잘못이 아니기 때문에-그것은 유독 한 부모와 함께 자라는 신호 일 수 있습니다. 독성 부모의 자녀들은”정서적 안전을 유지하기 위해 다른 사람들의 필요와 감정을 특히 경계 할 수 있습니다.”라고 헤닌은 소동을 말합니다. 그것은 당신이 실제로 망쳐 때문에 사과하고 있는지 여부에 대해 자신과 함께 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다,또는 뭔가 잘못 되었기 때문에 당신은 제어 할 수 없습니다—당신은 아무도 그것을 위해 당신을 화가되지 않습니다 있는지 확인하려면.

당신은 항상 검증이 필요합니다

당신은 독성 또는 학대 가정에서 자란 때,당신이 편안함을 필요로 할 때 자신을 달래 불가능 느낄 수 있습니다. 대신,당신은 다른 사람들에게 당신이 훌륭한 일을하고 있다고 말하거나 심지어 팬케이크 대신 와플을 주문하여”올바른 선택”을하고 있다고 말할 수 있습니다.

“당신 자신과 당신의 필요에 대한 당신의 견해는 승인의 필요성에 달려 있습니다.” “그러므로,유독한 부모가 품위를 떨어뜨리는 방법에 있는 아이에게 말하는 경우에 그 아이는 지속적인 외부 검증을 원하는 성인으로 전환할 것이다.”누군가가 유독 한 부모와 함께 자랐을 때,에젤은 치료사와 함께 일하면 다른 사람들이 생각하는 것 이상으로 자신을 소중하게 생각하는 법을 배울 수 있다고 말합니다.

전문가:

오드 헤닌 박사,매사추세츠 종합병원 아동 인지 행동 치료 프로그램 공동 소장

셰레즈 에젤,엘.2013 년 아동 학대의 행동 양상. 캐나다 가족 의사,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik,Ç.비.(2020)아동 학대는 개인의 자부심,우울증,불안 및 스트레스 상태에 영향을 미칩니 까? 국제 사회 정신과 저널,https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.